"Hadi sasa haizaliwa, mtu havuvi" - watu wengi wanaishi juu ya kanuni hii. Mara nyingi, mtu anafikiri juu ya afya yake tu wakati kuna magonjwa njiani.
Mara nyingi, watu hutatuliwa baada ya miaka 40, wakati magonjwa ya muda mrefu yanayosababishwa na tabia mbaya na maisha yasiyofaa yanazidishwa katika mwili. Lakini si kila mtu anaweza kufuata kikamilifu kanuni zao, mara nyingi watu wanavunja mbali, kusahau juu ya lengo.
Kwa nini kuacha tabia mbaya na kucheza michezo.
Baada ya 40, kuna mabadiliko katika mwili wa binadamu unaoathiri malezi ya uzito wa ziada, kuonekana kwa wrinkles, kuzorota kwa ustawi wa jumla. Katika kipindi hiki, mtu anafahamu kuwa vijana sio wa milele, lakini inawezekana kuipanua, na kuacha tabia mbaya katika siku za nyuma na kuruhusu michezo katika maisha yako. Unaweza kuanza wakati wowote kuliko kabla, ni bora zaidi.Maisha ya afya yanaongeza maisha ya wawakilishi wa kiume kwa miaka 6, na kike kwa miaka 5. Utabiri huo hauwezi tu kufurahi. Uchunguzi umeonyesha kwamba umri wa miaka 90 mara nyingi hupatikana na watu ambao wanahusika katika michezo.
Jinsi ya kutenda kwa wale ambao ni kwa 40 ikiwa wanataka kupanua maisha yao
Ikiwa mtu hajashiriki katika michezo wakati mdogo, basi baada ya 40 ni muhimu kutenda vizuri na kwa kiasi kikubwa. Unahitaji kuanza na matembezi na anaendesha asubuhi, hatua kwa hatua kusonga kwa mazoezi ya nguvu. Masomo makubwa sana yenye uzito mkubwa wa mtu asiyetayarishwa ataleta madhara zaidi kuliko mema.
Usisahau kuhusu chakula, baada ya miaka 40 ina jukumu muhimu katika malezi ya afya. Kushikilia lishe sahihi, unaweza kuondokana na matatizo yafuatayo:
- haraka kupona baada ya mateso kutokana na magonjwa;
- Kuondoa uzito wa ziada;
- kuboresha uwezo wao;
- Kuboresha kazi ya njia ya utumbo.
Ni muhimu kuingiza katika chakula chake cha kila siku: kiasi cha kutosha cha fiber, maudhui ya protini, kwa kuwa kwa watu wazima ni muhimu kudumisha uzuri na afya, kuondokana na chakula cha haraka cha hatari. Usisahau kuhusu hali ya kunywa, kwa mtu mzee mwenye umri mdogo mara nyingi huhisi hisia ya kiu, lakini inahitaji maji pia.
Jinsi si kurudi kutoka mipango iliyopangwa.
- Pata motisha. Matatizo mengi ya afya ya kutosha ambayo yameibuka, na sababu za ziada zinahitajika. Inaweza kuwa kuondokana na uzito wa ziada, hamu ya kuangalia nzuri, kujisikia kazi na nguvu.
- Kukataa tabia mbaya. Uliza hii inaweza kurasa maalum ya mwelekeo wa kisaikolojia, ambayo hutenganisha aina tofauti za utegemezi na husaidia kuziondoa.
- Kuchora mpango wa nguvu. Usiketi kwenye mlo mgumu, ni ya kutosha kufanya mlo wako uwiano.
- Kurekebisha usingizi na kupumzika mode. Kulala lazima iwe angalau masaa 8.
- Kuacha maisha ya sedentary. Mara ya kwanza haitakuwa rahisi, lakini mbinu ya utaratibu itasaidia kuendeleza tabia, na mwili utaanza kujibu kwa shughuli za kimwili.