Rhythm ya kisasa ya maisha inaongoza kwa shida. Sisi daima tuna haraka mahali fulani, tunakabiliwa na shida katika kazi zote mbili na katika maisha ya kibinafsi, tunasimamia mtiririko mkubwa wa habari na kujiweka malengo ya juu sana. Wakati mwingine inakuwa vigumu sana kwamba nataka kutupa kila kitu, kuzima simu na kuchukua mapumziko kutoka kwa angalau siku chache. Lakini jinsi ya kukabiliana na shida, ikiwa haiwezekani kuondoka likizo au kuchukua mwishoni mwa wiki? Kuna exit! Ni muhimu kuingiza katika bidhaa zako za mlo ambazo zitasaidia utulivu mishipa na kufurahi.
Bidhaa zinazofanya jukumu la waathiriwa
Kwa hiyo, ikiwa umechoka sana, umeanza unyogovu au una wasiwasi wakati wote, usikimbilie kununua dawa. Tu tathmini mlo wako, ukigeuka bidhaa za IT kutoka kwenye orodha hapa chini.
1. Nyama, buckwheat na oatmeal.Katika nyama, katika uji wa oatmeal na buckwheat ina vitamini V. Anasaidia kuboresha kimetaboliki, kuimarisha mfumo wa kinga na kupunguza hisia ya wasiwasi. Chakula na vitamini B itaongeza mood na itapunguza mfumo wa neva.
Kwa uji na nguruwe haja ya kuongeza wiki kama chanzo cha asidi folic. Vitamini ni bora kufyonzwa na mwili ikiwa unatumia bidhaa hizi pamoja. Kunyunyizia kwa ukarimu na kijani, uongeze kwa uji au kwenye kitoweo.
Wanasayansi walifanya tafiti kadhaa ambazo zimebadilika kuwa asili ya antidepressant ya asili ni omega-h. Inaweza kupatikana kwa kula samaki na mafuta ya mafuta. Hata mara mbili kwa wiki, ili kueneza mwili kwa mafuta muhimu. Ikiwa hupendi samaki sana, mara nyingi hula saladi, kujazwa na kitani au mafuta ya mizeituni (unaweza kuchanganya au tu mbadala).
3. Jibini, matunda yaliyokaushwa, chokoleti nyeusi, nyanya na nyama ya kukuKumbuka kwamba serotonin ni homoni inayoitwa furaha? Inaundwa kutoka tryptophan na glucose, ambayo ni mengi sana katika matunda yaliyokaushwa (chip, tini), katika jibini, nyanya na chokoleti nyeusi.
Kwa njia, itakuwa muhimu kuingiza katika chakula cha asali, berries na matunda, kama chanzo cha glucose.
Ikiwa unataka mwili wako uanze kujitegemea kuzalisha tryptophan, kula nyama ya kuku (bora Uturuki).
Bidhaa hizi ni chumba cha kuhifadhi cha wanga tata ambacho kina mali ya soothing. Kutumia kwa chakula, unaweza kusaidia mwili kukabiliana na shida na kengele. Aidha, katika dagaa nyingi, ikiwa ni pamoja na kabichi ya bahari, ina iodini ambayo inahitaji wanawake kwa kazi ya kawaida ya tezi ya tezi.
Daima ni muhimu kukumbuka kwamba lishe sahihi sio dhamana ya asilimia mia ambayo historia yako ya kihisia inaimarisha. Mengi inategemea hali yako na juu ya maisha. Usisahau kuhusu haja ya zoezi, usingizi kamili na matembezi ya nje. Furahia mwenyewe na ununuzi wa kupendeza, mikutano na marafiki wa gharama kubwa na watu wa asili. Mara nyingi hucheka na kupata sababu ya tabasamu.
Ikiwa uko tayari kufuata mapendekezo haya yote, basi hakuna shida ni ya kutisha! ?