Wasanii wote maarufu, wanariadha na wajasiriamali wanaamka hakuna hata mmoja wa asubuhi yoyote, kuanzia siku zao na mila fulani - vitendo, utekelezaji ambao unatokea kila siku kwa wakati mmoja. Na hizi ni za kawaida zaidi.
Ascent ya mapema
Msingi wa misingi ni sahihi kwa njia ya siku, bila kujali jinsi baridi ni kupanda mapema. Miongoni mwa watu wenye mafanikio, vitengo vya wale ambao wanaweza kumudu kuwa mafuta katika kitanda kabla ya chakula cha mchana, na sababu hapa sio tu katika mzigo wa kazi wa siku ya kazi.
Kwa mujibu wa wale ambao wanapendelea kuanza siku ya 5-6 asubuhi, ilikuwa kabla ya asubuhi kipindi cha uzalishaji cha siku hiyo. Wakati huo, wakati nchi nzima inaona usingizi wa kumi, kwa mtu, bila kujali jinsi ya kufanya kazi, ana wakati wa kufanya kazi juu yake mwenyewe, bila kutaja kwamba ubongo, kulingana na wanasayansi, iko katika kipindi hiki cha siku kilele cha uwezo wao.
Angalia pia: Eleza kupoteza uzito: Njia 7 za kurekebisha kilo ya ziada
Kutafakari
Asubuhi ibada, ambayo inaweza kujitolea kwa wakati kutoka wakati wa kupanda mapema, watu wengi wenye mafanikio walifanya kutafakari. Na hakuna sababu, kwa sababu aina hii ya mazoezi ina athari nzuri juu ya utendaji wa ubongo, uwezo wa kuboresha kumbukumbu, na pia kwa ufanisi kupunguza kiwango cha wasiwasi.
Mchezo.
Shughuli zisizo muhimu sana asubuhi ni shughuli za kimwili. Bila shaka, sio juu ya kuvuta chuma katika chumba cha simulator, lakini juu ya joto la joto, ambalo litasaidia mwili kuingia kwa sauti baada ya kutokuwa na muda mrefu wakati wa kulala na kutetemeka akili. Bora zaidi, malipo ya kawaida au jog ndogo katika hewa safi ni kukabiliana na kazi hiyo.
Angalia pia: Kwa nini usingizi wa usiku unaingiliwa na nini cha kufanya ili kulala tena
Kuacha taratibu.
Katika rhythm ya jiji kubwa, watu wengi wana siku kwa kweli kwa dakika, hivyo kuchora nusu ya ziada kwa wenyewe, na asubuhi, karibu isiyo ya kweli. Lakini ni kutoka vitu vidogo vidogo na ni maisha ya mtu mwenye mafanikio na mwenye furaha. Jaribu kufanya kuongezeka kidogo kwa kuoga au hata umwagaji wa povu. Ibada ya burudani itawawezesha kupumzika mwili na kusanidi mawazo ya kufanya kazi, na wakati wa muda wa tabia hiyo hivi karibuni utatarajiwa na mia moja.
Kifungua kinywa.
Bila shaka, sehemu muhimu ya asubuhi ya watu wote wenye mafanikio ni kifungua kinywa. Ukweli kwamba chakula cha kwanza ni muhimu zaidi, tunasikia leo inaonekana kuwa kutoka kwa kila chuma, lakini wengi bado wanaendelea kuanza siku zao na sandwiches na vikombe vya kahawa. Na kwa bure, kwa sababu kifungua kinywa kamili ni dhamana ya uzalishaji na malipo mazuri kwa saa ya kuja, na ni muhimu kuifanya na ibada yako ya mara kwa mara ya asubuhi. Ingia siku mpya kwa hali nzuri na nguvu kamili, kwa mfano, itasaidia unaweza kusaidia sahani nzuri na kula bila toast ya kukimbilia na avocado, omelet au saladi ya kijani.
Soma pia: Alarm Thoughts: Njia 7 za kukabiliana na wasiwasi wa mara kwa mara
Na ni jinsi gani asubuhi yako? Ongea juu yake katika maoni.