Unajua nini mzizi wa matatizo yote ya kisaikolojia? Katika matarajio yasiyo ya haki ambayo husababisha tamaa.
- Tunasubiri mpendwa kwamba atakuwa mwenye kujali zaidi duniani, lakini hakuna wasiwasi sana, na mgogoro huongezeka.
- Tunaamini kwamba tunaweza daima kuweka hisia chini ya udhibiti, lakini hasira ya kutosha au machozi ya matusi ni ya kutisha.
- Tunadhani kwamba hatuwezi kukosea wakati wa kufanya kazi, lakini kukubali uangalizi unaokasirika, na nilikwenda kwangu ...
Nani anatuweka matarajio haya? Inaonekana, "culprit" sio peke yake: angalau, haya ni jeni, mazingira na elimu. Sababu ya mwisho ni muhimu sana: watu wazima wanahimizwa kwa watoto kudhibiti hisia, usahihi, kupita katika ukamilifu, kiu cha tahadhari. Na inaonekana kwa kila mtu lazima awe daima.
Nini cha kufanya? Pato ni wazi - mabadiliko ya matarajio. Lakini katika mazoezi sio rahisi, hasa peke yake. Ubongo huanza kupinga habari kuhusu kile ambacho kibaya kinaruhusiwa, lakini kudhibiti kila mtu na kila kitu ni sahihi. Ikiwa unakubali hili, utahitaji kutumia nguvu na nishati kupiga kura. Lakini yote haya ni muhimu zaidi kwa maisha ya kimwili, tabia hapa na kukopa.
Ili kuharakisha mabadiliko katika matarajio au kuacha kabisa, unaweza kufanya yafuatayo:
1. Kukimbia uzoefu wa manufaa, kukataa matarajio: unaogopa mbwa - kila siku nina pupin laini.
2. Dhiki juu ya matarajio yako (ingawa ni kama si rahisi!). Hapa unahitaji kuongeza tabia yako mwenyewe, lakini wakati huo huo kuelewa kwamba ubongo wa kutisha "unadhani" kwa uwezekano, na si kwa uwezekano. Jifunze mwenyewe kujibu maswali kama hayo mara kwa mara:
- Ni nini hasa ninaogopa katika hali fulani?
- Ni imani gani kubwa kwamba hii ni nini kinachotokea?
- Ni nini kilichosababisha kila kitu kilichomalizika?
Baada ya mwezi wa mazoezi hayo, utaona takwimu kwamba matarajio yako kuu yanatimizwa tu katika kesi 1 kati ya 10, au hata mara nyingi. Inaongeza upole wa mawazo.
Kuendeleza kabisa mawazo muhimu kwako itakusaidia jina sawa na Vikimium: Kuna mafundi ambao watapanda wewe kwenda juu ya ubongo wa inert, kuokoa nishati. Wewe mwenyewe utaamua jinsi ya kuishi, nini cha kujitahidi na nini cha kujisikia.
Chanzo