Majira ya baridi yalikuwa ya baridi na ya kutosha kwa kutosha kutokana na vikwazo vingine vya coronavirus. Lakini juu ya ua tayari Machi, ingawa bado ni baridi, lakini mwezi wa spring. Na, inamaanisha, itakuwa haraka sana iwezekanavyo kutupa jackets za joto, zaidi kutembea nje ya hewa safi, kufurahia jua, maua na joto. Kwa majira ya joto, wasichana wengi wanaanza kupoteza uzito kikamilifu, na wanaume - kuajiri misuli ya misuli. Pata tayari kwa msimu wa pwani. Lakini "habari za Tula" hutolewa sio kuwa na wasiwasi tu kuhusu mwili wao, "kuamka" baada ya majira ya baridi mwili unapaswa kuwa wazi. Tunatoa juu ya 5 ya Soviet, jinsi ya kujiandaa kwa majira ya joto sasa.
Kufuatilia mwiliKatika chemchemi, watu mara nyingi wanakabiliwa na uhaba wa vitamini, udhaifu, upendeleo. Yote haya ni matokeo ya ukosefu wa jua, ambayo mwili uliteseka wakati wa baridi, lishe isiyofaa, maisha ya sedentary.
Spring mapema ni wakati wa kufafanua "pointi zako za maumivu". Ni muhimu tu kutembelea daktari, kupitia kwa utafiti muhimu, kupitisha uchambuzi. Hii itasaidia kuhitimisha ikiwa ni muhimu kurekebisha uzito, kunywa kozi ya vitamini, kucheza michezo au kurekebisha chakula.
Kuanzia na afya ni ufunguo wa mafunzo ya mwili na mwili kwa majira ya joto.
ChakulaUnaweza kuwasiliana na mchungaji ambaye atachagua mpango bora wa lishe kwa ajili ya maandalizi ya mwili jumuishi na majira ya joto. Unaweza kufanya hivyo mwenyewe, muhimu zaidi, kumbuka njia nzuri.
Nutritionists zinapendekezwa kwa ajili ya chakula katika 2000 kcal maudhui ya protini, mafuta na wanga - 91, 65 na 271, kwa mtiririko huo. Idadi iliyopendekezwa ni 30%, 30% na 40%. Kulingana na madhumuni (kupoteza uzito au kuongeza molekuli ya misuli), uwiano huu umebadilishwa.
Maandalizi ya majira ya joto kwa wasichana haipaswi kutegemea mlo wa kuzuia risidi, kwa sababu wanabeba hatari kubwa kwa afya ya wanawake.
Kunywa maji mengi, kupunguza kiasi cha chakula cha kukaanga, cha chumvi na cha kuvuta sigara - ni muhimu kwa kupoteza uzito na kwa seti ya wingi. Na kwa ujumla, hii ni ushauri wa sasa kwa nyakati zote. Kuondoa slags katika mwili, ni muhimu si tu kwa majira ya joto.
Slimming / mwili kuweka uzitoKila mtu hufuata malengo yao. Wasichana wanapokwisha kuponda, wanaume - huonyesha misuli ya misuli. Kwa ujumla, yote haya yanaweza kuunganishwa kwenye neno moja - michezo. Baridi mara nyingi hupita lazily, kama wewe, bila shaka, si msaidizi wa likizo ya majira ya baridi. Kwa hiyo ikiwa baridi yote "ulilala", basi ni wakati wa "kuamka."
Unaweza kugonga mchezo kwa kununua usajili kwenye mazoezi, bwawa la kuogelea, kuanza kukimbia asubuhi au jioni. Na unaweza tu kusonga zaidi. Kwa mfano, nenda kufanya kazi au kujifunza kwa miguu, na usipanda kwa basi. Hasa katika hali ya epidemiological iliyopo, hata ni salama. Kusahau kuhusu elevators. Ikiwa kazi ina maana ya kutafuta mara kwa mara na kompyuta, kuchukua mapumziko kwa gymnastics mwanga, kutembea mitaani wakati wa chakula cha mchana, na usione video funny na paka, ameketi meza.
Kwa afya, inashauriwa kupitisha kila siku angalau hatua 10,000. Angalia saa na pedometer au usakinishe programu kwenye smartphone yako kufuatilia kiwango chako cha shughuli.
Harmony na usawa.Majira ya baridi ya mwili katika shida, ambayo yeye anajaribu kupona katika chemchemi. Ikiwa unaona upendeleo, kupungua kwa nguvu, kupunguzwa na hisia, unahitaji kuzingatia hali yako ya akili.
Kuandaa kwa majira ya joto, haipaswi kutengwa na usawa wa kiroho. Mafanikio yake yatasaidia kujiunga na msimu mpya na nguvu kamili. Unaweza kutumia ushauri wa kufundisha mbalimbali kuhusu mafunzo ya kupumua, yoga, nk na unaweza tu kupata mafanikio yako mwenyewe ya maelewano. Hebu tujifanyie muda mwingi wa kupumzika, soma kitabu, fanya kutembea, ndoto, fanya mpango wa majira ya joto - wapi kwenda, ni ujuzi gani mpya unaopata, kutokana na kile tunachotaka kujiondoa.
Msamaha kutoka Lysnya.Unaweza kuondokana na uzito mkubwa, mawazo, mambo mengi sana. Kwa njia, chaguo la mwisho ni moja ya mazuri zaidi. Unaweza kusafisha kimya vitu vya baridi kwenye rafu mbali na kupata WARDROBE ya Spring.
Nyumbani, unaweza kufanya permutation ndogo, kuharibu accents mkali kwa namna ya axles na rangi. Punguza takataka kwenye balconi na vyumba vya kuhifadhi. Daima husaidia kuboresha.
Kalenda ya kalenda imekwisha kuja. Hebu joto kabisa na jua. Lakini sasa ni wakati wa kuamka na asili, kufungua amani na wewe mwenyewe.