För att minska din oro och stress, i kosten, är det nödvändigt att inkludera fler produkter som innehåller näringsämnen som magnesium, kolin, L-tleanin och probiotika
Utgåvan av livsmedel och livsmedelsnyheter informerar sina läsare om att ett antal ämnen hjälper till att effektivt klara av ökad ångest och är optimala alternativ för att stödja mental hälsa, dess experter föreslår att de uppmärksammar följande fyra komponenter: magnesium, kolin, l- toine och probiotika.
Publikationen säger att om nyligen en person ständigt upplever stress eller trötthet, är det nödvändigt att konsultera en läkare. Anledningen till detta kan vara brist på magnesium. Magnesium bidrar till att undertrycka produktionen av kortisol, det så kallade stresshormonet. Dessutom har magnesium förmågan att övervinna blod-hjärnbarriären, på grund av vilken hjärnans överflöde förhindras av stresshormoner.
De viktigaste matkällorna till mineral är: gröna bladgrönsaker (sallader, spenat), havskål; avokado; Frukt och bär (bananer, datum, pommes frites, persimmon); Kakaopulver, choklad; Nötter (cashewnötter, cederträ, mandel, jordnötter); Solrosfrön, sesam, halva; Spannmål och bönor (bovete, nötter, korn, havre); Fullkornsbröd, kli (vete, havre).
Ett annat element som hjälper till att bekämpa stress är kolin. Kolin anses vara fettlösligt vitamin, och dess nackdel är förknippad med högre nivåer av oro och ångest. Enligt forskare kan detta bero på att kolin är avgörande för produktionen av acetylkolin substans, vilket är en kemisk intermediär som reglerar kroppens svar på stress.
De viktigaste matkällorna till kolin är ägg, lever, magert kött, fisk, sojabönor, havregryn, blomkål, spenat, vitkål, jordnötter. Holine är en integrerad del av lecitin.
Teninen är L-aminosyran som finns i te, liksom i frukterna av den polska svampen och Guayers löv. Ämnet är ett naturligt antidepressivt medel, liksom en stimulator av hjärnaktivitet, vilket inte orsakar missbruk, slöhet. L-Theenin kan användas som kosttillskott till personer i konstant mental spänning. L-theanin är ett ämne av naturligt ursprung, det kan inte erhållas från mat och det syntetiseras inte från andra enzymer i kroppen. Tack vare verkan av L-Tean på kroppen, mer komponenter som produceras för att utveckla en känsla av lugn. Laming.
Enligt experter är en annan komponent, som är nödvändigtvis närvarande i människokroppen probiotika. Studier har visat att den mänskliga hjärnan och tarmarna är oupplösligt länkade. Vid en tidpunkt då tarmarna är i ett tillstånd av bakteriell obalans som är förknippad med felaktig kraft, skickar den impulser i hjärnan, uppmuntrar det att utveckla kemikalier, som kan användas för att orsaka psyko-emotionella centrumsjukdomar.
Probiotika, som är användbara mikrober, bidrar till återställandet av balansen i tarmarna. Probiotika finns i fermenterade produkter - till exempel i naturlig yoghurt, kefir, surkål, fermenterade mjölkprodukter eller enkla mejeriprodukter, som är speciellt berikade med olika typer av fördelaktiga bakterier.
Tidigare sade "Central News Service" att doktorn och TV-presentatören Alexander Butchers kallade ett antal produkter, som skulle vägras.