Sådana "hästar" släcks av beställning: ta tid, styrka, nerver och till och med hota depression. De mest löpande alternativen kan leda till en obsessiv-tvångssyndrom. Det här är då obsessiva tunga tankar inte bara ibland knackar på huvudet, men lämnar alls inte där. Här gör det naturligtvis inte längre utan hjälp av en specialist.
Situationen bör också varna när de alarmerande tankarna är globala i naturen - du är rädd för världens slut, en världsomspännande översvämning, en atomexplosion, ett tredje världskrig.
Och hur man förstår om ärendet under inhemska rädslor lanseras? Den kvantitativa faktorn är viktig här. Om du checkar ut flera gånger, om järnet stängs av, var dörren låst, det var normalt. Men om kontrollering görs flera tiotals gånger, med ett sådant tillstånd, är det osannolikt att det kommer att kunna klara sig ensam.
Det dåliga tecknet - och rädslan för att begå en neutral åtgärd på grund av rädsla för att få en obehaglig nyhet. Till exempel är du rädd för att gå upp för skalor, för du tror att du har överväldigat. Eller, uppgett fattigdomsfobi, bestämmer allt för att omberäkna sina ackumuleringar.
En person kan också oroa sig för den globala enhetens orättvisa, det interna schemat för företaget, där det fungerar, bortkastad tid ... och det kan vara ledsen på grund av ett verkligt problem - den misslyckade presentationen av antingen den kommande tentamen .
I det första fallet är det viktigt att våga sig från hårda tankar, i det andra - för att börja lösa problemet som orsakar ett larm. Kanske kommer det att rädda dig och från tankar ..
Men misslyckandet på tentamen, till skillnad från världens slut, är en helt sannolik händelse. Så det kan påverkas. Och om du förbereder dig, kommer effekten av olyckor att minimeras.
Handlingsstrategi
• Analysera vad du kan påverka: Förbered avhandlingar, säg allt framför spegeln.
• Bestäm vad du saknar: Kanske fakta för presentationen kanske du inte har lärt dig ett ämne till tentamen.
• Föreställ dig hur händelser kan utvecklas med den värsta situationen: Om du är avfyrad kommer att dras av från universitetet etc. Förbered dig för det här: Uppdatera CV, läs registeret över lediga platser, hämta kurser för avancerad utbildning.
• Om du är orolig för den sista händelsen, gör du av den här utgången (skriv ut!) Och bestämma vilka åtgärder att göra.
• Komma med dig själv fysisk aktivitet på bakgrunden av positiva känslor: sport, vandring, dans, pool, etc. Lämplig och generell städning eller åtminstone parsar bonusen.
• Visualisera din erfarenhet och släppa den. Tänk dig att dina problem är vagnarna på lokomotivet som lämnar för horisonten. Antingen Se dem som en film: På de sista ramarna kommer du bara att stå upp och lämna - i ett nytt lugnt liv.
För att behålla effekten (såväl som för förebyggande) rekommenderar vi att vi går igenom kursen "avgiftning av hjärnan" - det kommer att bidra till att pacify de rasande känslorna, lugna sinnet och höra, äntligen själv.
En källa