Det är efter att ha nått en planka på 40 år i kroppen, de första samtalen talar om åldrande börjar manifestera. Men ofta kan det noteras att människor i samma ålder ser helt annorlunda ut.
Fakta som talar om åldrande
Efter 40 år i kroppen uppträder förändringar, som ett resultat av vilket minskar muskelmassan, minskar flexibiliteten hos lederna, kronisk trötthet uppträder, är hälsotillståndet försämras. Men alla dessa förändringar kan försenas inte ens i några år, men i årtionden.Och om vi inte pratar om allvarliga sjukdomar är det möjligt att förhindra obehagliga förändringar utan att använda läkemedel. Forskare avslöjade flera sätt att förlänga ungdomar för år.
Full son.
En person kan skjuta upp sova tills ett lämpligt fall, distraherat av arbete, underhållning och andra saker. Om du försummar en fullfjädrad sömn aktiveras åldringsmekanismerna och människokroppen börjar kol. Om du vägrar att sova ofta, efteråt, ökar risken för kardiovaskulära sjukdomar, orsakar diabetes mellitus, provocerar uppkomsten av neuroser och andra psykiska störningar.
Endast 8 timmars full sömn ökar mängden beta-amyloid i hjärnan, som motsätter sig Alzheimers sjukdom. I en dröm äger restaureringen av de krafter som spenderas dagen. Från hur en person sover på natten beror produktiviteten under dagtid.
Rationen är rik på grönsaker och frukt
De innehåller en stor mängd mineraler, vitaminer och kostfiber. De läker inte bara människokroppen utan också öka aktiviteten. Studier har visat att den dagliga kosten, som innehåller 5 portioner av grönsaker och frukter minskar avsevärt utvecklingen av stroke och infarkt.
Vatten
Varje mänsklig cell består av vatten, varför dess brist på negativt påverkar hela kroppen som helhet. Men med ålder är känslan av törst dulled, och den som dricker mindre vätska än tidigare. Det är nödvändigt att dricka 5-8 glas varmt rent vatten dagligen.Grönt te istället för kaffe och förpackade juice
Forskare bekräftade att grönt te är mer användbart än svart. Det är en naturlig antioxidant som sträcker sig ungdomar.
Vanlig sport
Varje vuxen är att behålla sin hälsa måste innehålla sportaktivitet, minst 200-300 minuter varje vecka. Den mer fysiska aktiviteten blir desto bättre. Om det inte finns tillräckligt med tid för en fullfjädrad sport, bör du göra regelbunden laddning, 10-15 minuter dagligen.
Sport är oumbärlig för dem som vill bevara ungdomar. Det förhindrar inte bara utvecklingen av kroniska sjukdomar, men bidrar också till att bevara mental hälsa. Du kan delta i sport även om det finns en bråck och utskjutningar.
De som inte har erfarenhet av sport, kan du ge dig råd med ljusa korta jaktar eller går till ett snabbt steg. På 40 år är livet verkligen bara början, det är viktigt att inte sänka händerna, stämma in på en positiv och inte sitta på ett ställe.