Taun Anyar mangrupikeun liburan anu paling penting dina taun. Tapi perayaan gancang sering kabingkepan setrés pikeun awak urang, sabab dinten ieu urang ngepenia diri pikeun mendakan kasempetan tanpa seueur cabang terbatas.
Kami di Edee.ru mutuskeun pikeun nanyakeun spesialis 11 patarosan, jawaban anu bakal ngabantosan liburan henteu ukur ukur henteu tanpa ngarugikeun kasehatan, tapi ogé nganggo nguntungkeun.
Yana igorevna Prudnikova - dokter-gastroénerologer. Ieu mangrupikeun anggota Asosi lembaban Nasional di diétét sareng nanisologist Rusia sareng anggota askortasi gastroenterologis. Yana Igorevna satuju pikeun nyarios kumaha dahar katuhu dina taun énggal.
Pikeun Taun Anyar anu mungkin sareng butuhkeun ngejat tina diet
Dina hal ieu, kamampuan ngadahar ti jiwa tiasa disababkeun ku chetmila - ieu ogé mundur ti diet, pelanggaran mode kakawasaan biasa. Kusabab ieu, nagara syala tiroid sareng emosional emosional diawaskeun, résiko gangguan gangguan turun.
Tapi tanggal 31 Désémber, anjeun kedah matuh
Seueur dina dinten anu ribut diganggu ku jajanan nalika masak atanapi henteu nanaon dugi ka magrib. Tapi, istirahat jangka panjang antara jam - langkung ti 6 jam - ngabahayakeun saluran graftasialatal, sareng ogé ningkatkeun résiko mérek dina silblayder.
Baju sempit = masalah
Mémang, ieu sanés. Teu gunana calik dina tabél dina bebek ditumpuk atanapi pakean anu ketina, sabab tetep aya tuang tuangeun burih di esophagus sareng tiasa nyababkeun kana nyeri anu sanés. Sumawona sareng hal-hal anu hérél sacara kaleuleulsi tiasa ngakibatkeun masalah anu kadali, sanajan jalma henteu tuang nanaon.
Langkung bodas sareng bumbu
Komponén ieu ningkatkeun tuangeun, kitu anu langkung saé tambahkeun kana piring perrifip. Janten, Turmum ngajaga sél ati tina karusakan. Salaku tambahan, éta mangrupikeun agén anti-radang sareng hubungan. Sareng bawang bodas mangrupikeun jinis seetrooptrote alami: éta ngajaga ati sareng ngaleungitkeun racun.
Ngawula roti kamari dina tabél
Kamari sareng roti garing dina komposisi ngandung asam organik anu ngahuyukeun kanaékan kethakan, peduli sareng k bitrating. Janten mésér roti seger sadinten sateuacan perayaan.
Sayuran kahiji
Mimitian tuangeun meriah sareng sayuran atanapi bajing sato (lauk, manuk, endog), sakumaha aranjeunna séhat. Sareng amis, kéju, buah, dina sabalikna, nguatkeun perasaan lapar sareng napsu. Dina Hawa Taun Anyar wengi, langkung saé masihan leuwih pilihan kanggo sayuran ngembang di luhur luhur luhur luhur luhur luhur, ogé sayuran héjo: henteu beunghar antioksidan.
Salad mayonis tiasa tuang di tengah salametan
Beuki fisiologis nganggo salad sapertos di tengah tuang, "nutupan" aranjeunna di awal sareng di tungtung salametan. Kusabab ieu, éveiasi ti peujit bakal dianget, sareng tuangeun ngabahayakeun moal diserep lengkep. Ieu bakal nyababkeun ngarugikeun awak.
Sareng masih salad kedah tuang kanggo tungtungna
Kahirupan Kahirupan Kawin Mayoneise nyaéta tina kakuatan pikeun sababaraha jam. Langkung saé pikeun masak aranjeunna sareng teras tuang. Langkung lami dahareun sia, baktéri baktéri sabalikna di dinya. Sadaya ieu nyababkeun férméntasi, férméntasi goréng ogé, Hatah, pikeun nyukut sareng masalah sanés ku peujit, sareng sababaraha jalma bahkan sabalikna karacunan. Tangtosna, anjeun tiasa ngantunkeun salad anu henteu dibaya dina kulkas. Teu aya waktos panyimpenan khusus, sakitar 1-2 dinten. Tapi langkung seueur maleuk rambut tina komponén salad sateuacan dipaké sareng langsung didahar sareng langsung tuang.
Pikeun panas - protéin lampu
Supaya henteu ngaleungitkeun awak teuing, langkung saé masihan lauk rendah salaku piring rendah salaku piring anu, anjeun tiasa Hayam atanapi foret Rout atanapi Turki. Dina waktos anu sami, langkung saé ninggalkeun akar, crout, daging beryir sareng lauk anu lisah. Éta ogé ungi pikeun tuang henteu saluyu sareng salad atanapi acychish, tapi ku ngabuang sayuran héjo sareng bodas.
Cai sareng buah henteu ngabantosan
Cai mantuan henteu nyebrang sareng ngatasi kaayaan kaayaan luar - éta rada miten. Tangtosna, butuh tambahan tina awak, tapi éta konsumén minor dibandingkeun kana pagawéan anu ati dilaksanakeun. Ku sabab eta éta, perlu pikeun nginum sahenteuna 5-6 cai per dinten, tapi anjeun kedah nempatkeun anu langkung luhur. Buah, utamana peuting, mangrupikeun ide goréng. Aranjeunna gaduh seueur fruktos, anu ngaluncurkeun peradangan internal dina awak.
Poé Unloading saatos liburan - anjeun tiasa, tapi pilihan
Mustahil pikeun teu jelas nyarios yén dulur kedah dibuang saatos liburan. Tapi upami perlu, anjeun tiasa ngadamel 1-3 "ringan" hampang. Fokus kana Protéin Bumi asal atawa endog sareng lauk), ogé dina héjo daun garing. Tangtosna, dina jaman ngabello éta langkung hadé pikeun ngantunkeun croup, buah, amis.
Sareng naon anu anjeun masak dina Hawa Taun Anyar? Coba nyieun piring sanés ngan ukur nikmat, tapi ogé mangpaat?