Kumaha carana ngaleungitkeun serangan panik nyerang diri anjeun salamina: Tip sareng rekomendasi anu ngalaman

Pangeling-eling

: Teu tiasa disalurkeun dekorasi. Node henteu aya deui

/var/www/www-Rooot/data/ware/ww/detki.guru/plugins/mantezozozoev/drc/drc/drc/didaz

Saluyu

374.

Upami jantung anjeun ngéléhkeun gancang, moal cukup hawa, anggota awak parantos janten és, sirahna dipintal sareng ngarobat raos kasieun. Kaayaan ieu ogé katerangan anu parah tina Destaia Vegetation-valkaty.

Tangtosna, seueur, parantos ngalaman serangan panis, langsung ngajalankeun ka dokter. Tapi mungkin sabisa sareng kumaha ngaleungitkeun serangan panik dina sorangan sareng salilana. Nyarioskeun kumaha ngalakukeunana.

Kumaha carana ngaleungitkeun serangan panik nyerang diri anjeun salamina

Henteu kedah inci tablet mahal sirupti, nyandak ubar anu diintar, sacara harfiah tiasa di kantor dokter ngalangkungan dorong.

Jalma anu ngaliwat serangan panik mamatahan pikeun nengetan sistem "5 léngkah". Kalayan éta, anjeun tiasa nyingkirkeun kaayaan anu dahsyat salamina. Tuangeun anu leres

Seueur bakal ukur salamet, tapi menu pagalian langsung mangaruhan henteu ngan ukur fisik, tapi ogé kalebet kaayaan méntal. Upami anjeun ngagunakeun dahareun frasihan gancang unggal dinten, nyokot hamburger ka Kola, sareng di soré henteu kedah tuang, jinis pir sareng pamotongan anu tiasa dibahas?

Léngkah munggaran pikeun ngaleungitkeun serangan panik mangrupikeun diet anu leres. Naon anu difokuskeun:

1. Nurutan kopi sareng tèh tina diet, nginum bersih, cai non-karbonated dina kuantitas anu cekap. Anjeun tiasa nganggo tea herbal, tapi penting masihan mérbree anu séhat: Melissa, Mint, chamomile.
2. Hindarkeun panggunaan susu amis sareng produk susu anu ferman. Anjeun tiasa nyelcetan ka diri ku kanyataan yén dina buah amis currér seueur kalsium, sanaos henteu. Tapi Aditif gula sareng sintésis dina produk sapertos kitu leres. Eta leuwih hadé pikeun ngadamel pilihan anu hadé pikeun milih auryty, yogurting ales sareng KOFir.
3. Menue produk tipung sareng produk taneuh, éta ogé pantes pikeun nyulik madu. Hal ieu diidinan tuang 25 g tina coklat pait. Jalma jalma-jalma anu teu nganggo buns sareng manisan, mastikeun yén saatos saminggu saatos ngantunkeun Candy Crandy sareng baking ureuk henteu tiasa ningal.
4. Nolak dahareun gancang. Urang sadayana terang kumaha hamburan goréng, kentang, CACA sareng piring anu sanés, anu seueur langkung maju nganggo tibatan tuangeun siang atanapi tuangeun. Anjeun ogé kedah ngaluarkeun cengkéh, chip, krupuk, inuman karbonatulasi sareng sampah dahareun sanés.
5. Entong tuang sateuacan sare. 2-3 jam sateuacan bobo, anjeun tiasa tuang salad sayuran sareng jumlah protéin sareng tuang atanapi hayam dipanggang, kalor, lauk). Upami anjeun ngarasa leres sateuacan bobo, anjeun bakal karasaeun hiji hal, nginum sacangkir tèh. Rahasia bobo bobo: sumebar lembar téh tincture alkohol tina peony dina sagelas cai sareng nginum sateuacan sare.

Kadaharan ngabahayakeun masihan panyeban anu serius dina ati, sareng anu, dihareup sareng damel aktif ginjal. Awak dina kaayaan setrés ngahasilkeun adrenalin, anu nirratif mangaruhan sistem saraf. Lantaran kitu setrés sareng serangan panik biasa.

Seueur anu kataji di obat apoték anu tiasa ngabantosan ngangking Dystonia vegetular. Kanyataanna, éta parantos perlakuan anu kompleks ukur dina hubungan luncuran nalika metode sanésna henteu ngalakukeun.

Baca ogé: gejala gejala santai sareng émosional, anu pantes dihatoskeun langkung seueur

Nini kami henteu terang naon serangan panik nyaéta. Sadayana kusabab aranjeunna cukup leres sareng dipindahkeun pisan. Samemehna, jalma-jalma jalma henteu calikkeun Kamanangan, henteu ngabuang dina sofa sareng cola, sareng henteu nyalira generasi modéren.

Naon latihan bakal ngabantosan serangan panik?

Seueur hurungkeun basa iMA sareng tumpukan, cet hiji cara tenda sareng nempatkeun supados ngan ukur awak, tapi disangka. Ogé ngabantosan senjata énjing biasa atanapi ngalaksanakeun latihan sederhana. Upami isuk dimimitian ku senutan, getih sareng limm ngadamel ngaliwat awak, haté ningkat, sikap positip muncul. Di soré, ngalaksanakeun latihan. Sareng salami dinten urang leumpang langkung seueur, masa pangulungan, pas teuing di taman, menangkeun alam.

Nguji naon phuromena nuju ka setrés

Kondus modal mustahil tanpa pangalaman sareng setrés, tapi anjeun kedah diajar tahan aranjeunna, sareng anu paling penting, henteu ngumpulkeun dina awak. Hadir panci anu ditutup sareng cai anu nangtung. Cai lalaunan bisul, teras tuang dina panutupna dina kompor. Janten ku setrés: aranjeunna ngumpulkeun jero, teras "Leres" sareng serangan pan.

Pikeun mimitian, paniliban naon anu ngajantenkeun anjeun saraf: hiji kampung anu jahat, kirang damel artos, pasangan - "vampir" atanapi tempat anu sanés. Tapi kumaha anjeun tiasa ngatasi serangan panik nalika aya konflik? Aya 2 pilihan:

• ngaleungitkeun masalah;
• Kaluar kaayaan konflik.

Gumantung kana kaayaan, anjeun tiasa nganggo pilihan. Dina glance munggaran éta sigana mah teu mungkin pikeun méréskeun masalah. Éta hésé kanggo milarian padamelan énggal, éta langkung hésé ngaleungitkeun kulawarga, pikeun earn sajuta umum. Nyatana, anjeun tiasa ngatasi kasusah. Upami anjeun ngagaduhan unggal dinten anjeun ngarasa teu bagja unggal dinten, éta henteu telat pikeun milarian tempat anu anyar. Atanitingali kaunggulan padamelan saméméhna, sabab pasti.

Badan permanén sareng salakina? Barudak henteu nurut? Éta ngagampangkeun, tangtosna, pikeun ngatur skey, teras sangsara tina serangan serangan panik. Sareng anjeun tiasa ngabéjaan kaayaan, ngobrol ka jalma sorangan, pikeun milari cukangna kabiasaan.

Sakumaha aturan, jalma anu ngalaman paling kusabab masa depan. Tapi anjeun peryogi cicing di dieu sareng ayeuna, sabab teu aya anu terang naon anu ngantosan urang dina sababaraha bulan atanapi sababaraha taun. Janten éta patut nyéépkeun sél saraf dina refleksi dina masa depan halimun? Asih diri anjeun, punten, indulge, resepah dinten ieu, sareng anjeun bakal hilap masihan serangan panik.

Damel di kasieun anjeun

Cara anu sanés anu bakal ngajawab patarosan kumaha pikeun ngaleungitkeun serangan panik - damel di kasieun anjeun. Éta hésé, teras nyalira moal tiasa ngatasi. Tapi baraya, babaturan atanapi psikolog bakal teras nyalametkeun. Inget, dimana anjeun angkat anjeun seuri gelombang panik heula? Upami ieu kajantenan di Loko, pasti, ti hareup anjeun sieun di jero taneuh. Tanya babaturan pikeun ngiringan anjeun di subway supaya éta henteu pikasieuneun. Entong cicing dina kenangan négatip, ngan nolak kasieun anjeun sareng naek jero taneuh. Upami rumasa kasieun nyaéta tarung gerakan anjeun, sareng jantung mimiti ngalebarkeun gancang, mimitian jero sareng lalaunan langkung napas.

Serangan positip - léngkah penting dina tarung ngalawan serangan panik

Coba milarian alesan pikeun kabagjaan. Panonpoé ngagurilap panonpoé, salaki anu dipikacinta ngopi di tempat tidur, anak pageuh nangkeup gagang sakedik - naha henteu kabagjaan?

Tina serangan panik anjeun tiasa rélakeun diri anu salamina, sabab sanés panyakit kronis, tapi hasilna gaya hirup urang. Waktos Cerang Gandeng bakal mundur, anjeun henteu kedah uih deui ka kabiasaan lami, lamun henteu résiko deui dina kaayaan anu stres. Leres tuang, langkung seueur, leumpang dina hawa seger, resep raos pikaresepeun, témpunt sareng nikmati hirup.

Jalma nyaritakeun jalma anu mandiri ngungsi serangan panik

Elena:

"Dina sababaraha waktos hirup kuring janten setrés padet. Di tempat abral abral, imah anu boga kagungan salaki sareng ngajerit barudak anu peryogi perhatian. Abdi sapertos senar anu tiasa disusukan iraha waé. Sakali kuring ngabobol mobilna, sareng kuring, supados ngahemat waktos, angkat damel di subway. Dina mobil bonyana, taneuh, kuring ngagaduhan serangan panik munggaran. Éta sigana kuring, kuring bakal maot ayeuna tina kurang hawa. Teras serangan panik ngagungkeun kuring di kantor diréktur, di luar modasi, dina lifida. Perlu dilakukeun pikeun éta, sareng kuring angkat ka dokter. Saatos survey pinuh, éta dipikanyaho yén kuring henteu ngagaduhan panyakit. Kabogoh nyarankeun leumpang sareng anjeunna dina yoga, sareng ti momen sadayana janten béda. Kuring dirévisi kahirupan kuring, kuring sadar yén bangsa Abadi pikeun kauntungan sareng pos énggal moal masihan karesep. Kuring ngarobih padamelan éta, kuring mimiti nyéépkeun waktos sareng kulawarga kuring, urang angkat alam dina sabtu minggu. Serangan panik henteu nyusahkeun kuring deui. Abdi bagja sareng senang ku kahirupan kuring. "

Evgeny:

"Sateuacana, serangan panik muncul sering. Tapi kuring parantos ngarobih gaya hirup kuring: Kuring kaluar ngingetan, kuring henteu nginum alkohol, kuring tuang éta leres, kuring kalibet dina olahraga. Kuring nyobian kurang gugup, méakkeun langkung waktos dina hawa seger. Dokter kuring henteu resep kuring kuring pil, tapi masihan saran anu maké. Kuring leumpang pisan, kuring angkat, kuring naek sapédah. Gaya hirup séhat mangrupikeun janji sistem saraf kuat. "