Élmuwan luar luaralisisininis sadaya sababaraha studi ngeunaan pangajaran pangaruh positif pikeun kaséhatan jalan gancang sareng ngajalankeun. Dumasar kana hasilna, panalungtik nyarioskeun ngeunaan kaunggulan sareng kalemar ti silih sadaya jinis kagiatan fisik.
Polah-nyimpulkeun hasil tina sialopsiuan anu nyimpen supaya damel ilmiah, para ahli nyatana manual umum kagiatan fisik dina kaayaan déprési getih sareng leungitna déprési sareng kahariwang. Dina waktos anu sami, nurutkeun para ilmuwan, mangrupikeun masalah kering, ngajalankeun, malah lumayan laun, mangrupikeun mérah langkung efektif tina kagiatan kagiatan. Janten, nalika jalma ngajalankeun, gaduh jisim 70 kg, sareng laju ukur 8 km / h, aya anu ngaduruk kalapa 600 km / h calorie nyaéta dibeuleum dua kali langkung alit. Pentingna leuwih hadé pikeun awak aya dina hal paningkatan dina harepan kahirupan. Numutkeun statistik, ngan ukur 5-10 menit ngajalankeun dina laju 10 km / h tiasa ngirangan kamungkinan hasilna kari atanapi panyakit bahaya. Studi ogé nunjukkeun yén jalma-jalma anu gaduh kabayas pikeun ngajalankeun, rata-rata, aranjeunna hirup ku 3.8-4.7 dugi ka warga planét.
Di sisi anu sanés, panggunaan kanggo kagiatan fisik utama ngagaduhan kakurangan anu jelas sateuacan leumpang dina bentuk traumatisitas anu langkung luhur. Pikaresep pikeun ngajalankeun jalma sering nampi tatu dina bentuk narekahan tibia, ngaruksak kana tendon urat atanapi fitriosis. Hasilna, sakitar 50% tina panalungtikan "dina prosés tina latihan na jarakna kumaha waé cilaka, sareng jumlah karusakan anu kapangaruhan ku jalan gancang 1%.
Kloksi saremanana, para ahli disarankan dina prosés kahirupan ka alesan anu ngagabungkeun dua jinis kagiatan fisik di luhur. Dina waktu anu sami, supados ngain kéngingkeun konsekuensi crocomitant anu teu dihoyongkeun, pasokan bakal ngajalankeun atanapi leumpang, langkung saé pikeun prana-usaha médis médis.