Ngeunaan kumaha ngalakukeun ieu, dinamolog Rusia, turnepapikist, sirah jurusan jabatan somologis lembaga State Foreral State Rusia, Alexander melnikov, laporan KomBomolSkaya I pravda.
Kamampuhan kalayan mode ngamungkinkeun palabina pikeun nyegah seueur panyakit. Numutkeun anjeunna, penting pisan yén waktu pikeun ngamimitian bobo sareng waktosna lami dina saminggu ngagaduhan dina minggu teu ngagaduhan oscillasi hébat. A dinamik divribted yén jadwal sare kedah ditalungtik henteu dina waktos Wilday, tapi ogé dina sabtu minggu, ngamungkinkeun diri ngageueut sajam engké. Melnikov Nyarankeun sonten pikeun ngatur periode rélaxasi. Dina waktos anu sami, sadayana tiasa waé kalayan metoda anu gampang pikeun dirina.
Batur tiasa gaduh senang, batur gaduh mandi. Hal ieu penting pikeun tumut kana kanyataan yén éta mangrupikeun prosés anu berkahari sareng lancar anu terus dina sakumna hiji jam. Sateuacan anjeun bobo, anjeun moal tiasa sway, sabab gantina murag, anjeun bakal ngalaman perasaan teu ngarareunah. - Alexander melnikov, dinamolog
Salaku tambahan, Melnikov anu disarankeun henteu kaleuleuwihan awak ku ngalatih fisik telat soré. Seueur anu langkung kapaké, numutkeun spesialis, turutan kagiatan motor nalika siang. Pikeun déwasa, anu matak ngaganggu fisik kedah pangleutikna - satengah jam per dinten. Sareng dokter mangpaat anu disebut latihan alaerobic, lero gancang, ngajalankeun, nge ngitari, tabung.
Melnikov ogé nyatakeun yén panggunaan gadget di kamar ti kamar henteu disarankeun yén nyumbang kana perlla dina plosfoin caang. Spesialis anu disarankeun henteu pikeun milari kamar anu dimaksudkeun pikeun bobo.
Tempatna kedah aya hubunganana sareng bobo atanapi jinis. Ulah hurung ranjang ka kantor, bioskop atanapi perpustakaan. - Alexander melnikov, dinamolog
Melnikov nunjukkeun yén Valerian sareng eksérénsi sareng sanés pikaresepeun anu sanés ngagaduhan pangaruh Tempat sareng henteu mangaruhan normalisasi bobo. Numutkeun spesialis, pikeun masihan réaksi anu positifal pikeun bobo normalisasi, anjeun tiasa nyandak dana anu ngagaduhan fass anu ngagaduhan melatonin ngabantosan ngontrol sare sareng hobus.
Fasilitas saré kuat anu teu pikaresepeun henteu nyarankeun ngagunakeun dokter tanpa nunjuk dokter. Hartosna sapertos adiktif sareng kecanduan. Melnikov negeskeun yén parah pikeun ngaleungitkeun sabab saré anu goréng, sareng pil bobo bakal terapi. Interomnia akut tiasa janten cukang lantaran setting stres.
Faktor sindeg disimpulkeun yén saré kuat, séhat nyaéta faktor anu paling dipercaya sareng kabuktian nyumbang kana nguatkeun kekebalan.
Pakéan, jasa warta Suswara Sentral "Laporkeun yén perjanjian hirup dina suburi rusia di Pandik Covid-19 turun ku 2 taun.