Jalur ka angka impian anu sok dimimitian ku itungan kalori sareng patuh kana kasaimbangan énergi. Tapi aya ogé daopholes anu ngabantosan jalan. Sadayana basajan: uteuk sareng awak tiasa ngahontal sakedik, maksa aranjeunna damel sareng kami dina waktos anu sami. Saha anu bakal panginten yén happing pencarian atanapi resep tuangeun tuangeun tiasa maénkeun peran terakhir dina kaleungitan beurat.
Kami di muja.ru ngan ukur nalika aya gaya hirup séhat. Ku alatan éta, urang parantos mendakan sababaraha panalungtikan nyéwa panalungtikan, dimana urang ngobrolkeun ngeunaan cara saderhana pikeun nyusun kilogram tambahan.
1. Meuli tuangeun monoton
Kabeneran nyaéta yén kabébasan bentuk sareng kembang caang panasaran tina jalma naon waé. Kukituna, urang badé nyobaan sadaya permen melak ti bungkusan atanapi unggal jinis pasta pasta, bahkan likeun anu sami. Éta teras terang ékspérimén sareng M & M's, dimana éta janten nganggo tangkal anu langkung dipasihan, langkung seueur jalma anu ngagaduhan jalma. Sareng nalika bonmal dibagi kana tangan anu kapisah, poko anu dipikahoyong pikeun tangtosna nyobian men cita tina unggal séktor. Ku alatan éta, bungkusan nganggo "pikabosen", cookies sareng permen anu sami bakal nyababkeun kurang pucukna.
2. Inuman tina gelas sempit sareng panjang
Sadayana terang yén anjeun tiasa ngirangan ukuran bagian ku cara nyandak lempeng langkung alit. Tapi dina piring penting henteu ukur ukuran, sareng ogé bentukna. Tétéla anu nganggo gelas anu lebar sareng urang nginum antara 57% langkung jus, tanpa ngadegkeun éta. Komo kortenders dosa yén dina gelas lega sareng tuang anu dituang 20,5% langkung inuman anu langkung saé sareng sempit sareng sempit. Tangtosna, upami anjeun nginum ngan cai, maka sadayana tiasa deui langkah: éta langkung saé ngagunakeun gelas anu lepat pikeun outto.
3. Aya lampu anu leres
Jalma milih pilihan dahareun anu kirang séhat nalika ngurilingan taram. Sareng alesan berpuosen kanyataan yén kacaangan rahat mangaruhan kagiatan mung, anu hartosna késah kamampuan mutuskeun. Aya sajumlah réstoran dimana éta poék yén téks dina menu éta beuki ngabédakeun. Tétéla anu dina panyebutan jalma sapertos jalma anu langkung. Dina pangajaran anu sanés, aya opat réstoran - dina dua hampang péngkolan di bérés, dua anu sanés ditiup. Hasilna, dina semutmasi nganggo lampu dikenir, jalma anu didahar ku 40% langkung henteu kcal tibatan dina jalma éta.
4. Dahar kalori utama kanggo sarapan
Ieu dipikanyaho yén kaleungitan beurat hal utama nyaéta kakurangan kalori. Tapi waktos tuangeun ogé penting. Janten, kalayan laju anu sami tina 1,400 awéwé KCAL anu dipecat dina sasarap, leungit 2.5 kali langkung beurat ti para ékspérimén. Ottimal tétéla janten jadwal sareng sarapan tabuh 700 kcal, tuang siang dina 500 sareng tuangeun 200.
5. Gawéna di luhur sumber terangan
Pembekasan jangka panjang dina cahaya jieunan nyababkeun ngaduruk lemak. Sakabéh cahaya anu henteu asalna tina panonpoé nyaéta cahaya dina layar monitor, telepon, lampu jalan, lampu fluorces, tiasa anjeunna japati. Karya di jandela ngaminimalkeun résiko cahaya buatan sareng nyumbang kana bobo anu pangsaéna. Ku jalan kitu, kulem di pangkeng poék nyaéta dokter anu dimuar, kanggo anu damel wengi. Rada, élmuwan nasihat.
6. Mimitian isuk-isuk, janten dina lampu
Isuk kedah mimiti ngopi, tapi ti sunbathing. Jalma mikir anu isuk-isuk sahenteuna 45 menit gaduh di panonpoé, mimiti leungit beurat, sareng napsuna turun. Panginten sanés panonpoé gaduh pangaruh anu mangpaat dina métabolisme sareng ngabantosan awak pikeun ngamimitian ngabakar lemak.
7. Mindahkeun, sanajan anjeun calik
Sadayana terang yén gaya hirup sedentar ngabahayakeun. Éta sigana, ogé, naon anu kudu dilakukeun upami hasil ieu? Aya kéngingkeun jalan kaluar - Stok tétéla janten mangpaat. Jalma-jalma ngaluarkeun anu nangtung pikeun sirah ngabuang suku sareng korsi dimana gampang ngaberesihkeun pikeun bin baris sareng muterkeun dina beungkeut anu béda, tapi kanggo pindah. Tampa konsumsi kakuatan épék dipingkat sacara signifikan sareng janten langkung saé pikeun leumpang dina laju 2 kilométer per jam. Sanaos henteu aya gadget khusus pikeun ieu, teu aya anu nyegah sukuna kneading sareng gourers calik sakumaha anu jéntré.
Naon kabiasaan ngabantosan anjeun tetep bentuk? Naha anjeun pikir kalori atanapi angkat ka gym?