Seueur anu nguping yén Omega-3 diperlukeun pikeun awak. Ku alatan éta, ampir unggal jalma anu parantos mutuskeun kanggo ngalakukeun olahraga sareng sakadara ngurus kasehatanana, mikirkeun ngeunaan akuisisi aditif katuangan ieu. Tapi éta aman?
Asem gajih polyunsaturated diperyogikeun pikeun ngajaga séhat. Aditif ieu dipigawé ku sipat anu ajaib. Anjeunna ngahubungkeun pikeun nguatkeun jantung sareng kuburan getih, getih getih, pangiriman kiriman koléstérolol.
Seueur anu disena yén Omega-UTE-3 tiasa dianggo salaku apel mol, ogé gampang nyalin sareng dépas sareng buruk kakuatan. Daptar sadaya sipat mangpaat tina omega-3 kanggo waktos anu pohara lami. Tapi, studi panganyarna nyarioskeun kahadean.
Anyar, loba pamaké geus mecenghul di jaringan, nyebutkeun yen eta damel moal aya rasa méakkeun on ochega-3, sabab bisa diganti ku mirah minyak linseed dijual di unggal toko atawa apoték. Ari kitu?
Nyaeta omega-3 ngandung minyak linen?
Minyak sayur ngandung ku jumlah omega-6. Tapi aranjeunna henteu tiasa ngagentos omega-3. Pikeun ngajaga kaséhatan dina awak kedah aya 3 bagian omega-6 sareng hiji bagian omega-3. Teu hésé pikeun ngahontal indikasi ieu, naha jalma modern kakurangan tina rupa-rupa panyakit.
Sahimén vegetarian khususna kakeunaan ieu, dina dietum mana jumlah jumlah perenah tutuwuhan, tapi teu aya praktis henteu aya katuangan sato. Aranjeunna yakin yén linen sareng minyak sayur anu sanés mangrupikeun sumber anu great of 3.
Tapi éta henteu pisan. Jalma kitu kedah nginum omega-3, tambis ti ganggang. Asam alfaen-linisic tiasa dicandak tina minyak sayur, anu lauk sareng mamalia tiasa digyas kana asam polyuden anu lemak.
Bakal aya organisme asam linoleanis anu cukup pikeun ngajaga kaséhatan
Asli ieu mawa kauntungan anu teu dibawa pikeun awak. Éta ngiket radicik gratis, bari ngabantosan jaringan otot. Sareng nalika berinteraksi sareng nyiptakeun parios pikeun ningkatkeun indikator listrik. Tapi pikeun ngabandingkeun sareng asam ranté panjang, tangtosna, henteu pantes.Anjeun tiasa kéngingkeun ti produk anu dijieun nganggo lauk laut anu tiis. Dina pangeusi walungan sareng jaket omega-3 henteu aya. Jalma anu hoyong séhat, éta penting pikeun kalebet omega-3 dina dietna.
Tiasa omega-3 ngaleungitkeun masalah jantung
Panaliti anyar parantos kabuktian anu henteu sadayana sipat anu kapaké tiasa distribusi ka Oomega-3. Salaku conto, advitif henteu ngirangan résiko tina mortalitas ti serangan jantung sareng stroke. Teu ngabantosan Omega-3 sareng leungit beurat, sanaos sababaraha kali di handap yén asam polistiraturated sanggup ku goreng. Adega-3 tiasa ngirangan tekanan getih - éta leres.
Nya éta patut nginum omega-3
Dokter nyatakeun yén asam polyunsaturated dipikabutuh pikeun urang pikeun hirup sareng kaséhatan. Lamun anjeun henteu nganggo éta, maka kulit mimiti tumbuh gancang, ingetan kekebalan, ngaleuleuskeun, kacenda konstit katingal. Eomega-3 moal tiasa masihan jalma anu langgeng, tapi manjikan sareng ningkatkeun kaséhatan, cukup kaséhatan.