Seueur bakal sigana anéh, tapi squats henteu kalebet dina status gtt. Sanaos latihan ieu leres pariksa kaayaan fisik jalma. Tapi teu aya standar pikeun squats, teras naon anu patut antawisna, ngalaksanakeun latihan?
Hadend
Sanaos kurangna standar, hiji tiasa ngadangukeun pendapat para ahli. Aya bukuna akademian Amosov "1000 gerakan", buku ieu jelas nunjukkeun yén sqats kedah nyayogikeun 100 waktos sapopoé. Jieun latihan ieu Jumlah katuhu Seueur hal lumayan sesah, tapi pastina anu disababkeun sapertos anu kedah narékahan.Profesor Numeyvakin nyiptakeun sistem penyembuhanana, anu 100 sqatat ogé muncul. Hal ieu diidinan, nyayungkeun ka naon waé, tiasa kabagi kana sababaraha pendekatan atanapi pikeun ngaéksekusi di hiji.
Tapi aya kecuali. Artis kartunis anu kawéntar Sareng sadayana énjing. Ku diajar senam, seniman cicing dugi ka 108 taun. Daya tarik fisik sapertos henteu tiasa ngalakukeun saha waé, tapi ngadamel 100 sqatati sayogi ampir sadayana.
Tangtosna, hasilna teu aya contraindididididi, sapertos kakandungan, campers fungsi musculoskeles, narekahan sareng mantri. Dina kasus sanés, Sqrats betah patéin. Khususna jalma anu umurna dileupaskeun ka 50 taun. Latihan ieu nguatkeun otot, ngamekarkeun sendi, normalisasi tekanan darah.
Ngagunakeun squats
Squats bantosan nguatkeun bagian handap awak. Aranjeunna ngadamel pingping sareng imbit. Saatos otot ofles janten langkung kuat, sareng kucara mindahkeun bakal langkung koordinusi, éta bakal ngabantosan sacara signifina ngirangan résiko solads.
Ogé, smatt mangaruhan otot-stabilisasi tanggung jawab pikeun kasatimbangan sareng mobilitas. Salila unggal dinten, éta kanilkeun amplitudo, anu hartosna anjeun tiasa calik di handap. Linggah saatos 50 taun ngabantosan henteu ngan ukur teraskeun kaaranangan bentuk bentukna, tapi ogé nguatkeun kaséhatan.
Sipat ningkatkeun karya jantung sareng pembuluh darah, ngarawat fungsi organ pernapasan. Seueur percanten yén kuajat ngancurkeun sendi tenda, tapi studi diajar ngarujuk téma ieu.
Hal ieu diungkabkeun, bitu kasebut adaptasi kana beban sareng ngabantosan beurat pikeun nangtukeunah tambahan, serat otot anu damel dina cara anu sami. Ngaleungitkeun squats ngan ukur upami téknik latihan latihan rusak.
Éta dilarang ka Nag kalayan beurat anu tinggi supados dina waktos anu sami tuur kaluar tina ramo. Éta ogé ngabantosan perhatian khusus pikeun tukangeun, éta henteu kedah disirih sareng langkung luhur. Angkat, kedah nyorong diri anjeun sareng tumel, sacara sahingga nyebarkeun beurat awak.
Ogé, squats ngabantosan katuangan anu gancang tina awak. Aranjeunna miceun racun, ningkatkeun limpa, ngabantosan mogok gizi kana sél khusus organ anu penting. Ngawitan squeats nuturkeun tina 20-30 per dinten, laun ngahontal ratusan.