Éta saatos ngahontal plank dina 40 taun di awak, sauran anu munggaran nyarios sepuh mimitian ngabdi. Tapi seringna dicatet yén jalma dina umur anu sami katingalina béda-béda.
Kanyataan ngobrol ngeunaan sepuh
Saatos 40 taun dina awak, parobahan lumangsung, minangka akibat anu ngirangan massa otot, kalenturan gabungan turun, kacapean kronésna ditembo, nagara kaséhatan mygah. Tapi sadaya parobahan ieu tiasa ditunda henteu sanajan kanggo sababaraha taun, tapi dugi ka prékures.Lamun upami urang henteu ngobrol ngeunaan kasangian parah, éta mungkin pikeun nyegah perobihan anu pikaresepeun tanpa ngagunakeun obat. Élmuwan nembongkeun sababaraha cara pikeun manjangan nonoman ku taun sataun.
Putra pinuh.
Jalma anu tiasa nundung bobo dugi ka pasualan anu cocog, kacau ku pagawéan, hiburan sareng hal anu sanés. Upami anjeun ngalalaworakeun bobo pinuh, mékanisme sepuh diaktipkeun sareng awak manusa nyaéta dimimitian bara. Upami anjeun nolak bobo sering, saatos kabiasaan sapertos ngarujuk kana kasakit karéta, nyababkeun diabetes Mellusus, ngadorong giros sareng gangguan psikologis sanésna.
Ngan 8 jam bobo pinuh ningkat jumlah béta-amylér dina uteuk, anu ngabéréskeun panyakit Alzheimer. Dina impian, restorasi kakuatan anu nyéépkeun dinten. Ti kumaha jalma kulem peuting, produktivitas na gumantung nalika siang.
Jatah beunghar ku sayuran sareng buah
Éta ngandung jumlah zat-mineral, vitamin sareng serat dietars. Aranjeunna henteu ngan ukur nyayak awak manusa, tapi ogé ningkatkeun kagiatan. Studi anu kabuktian yén diet unggal dinten, anu ngandung 5 pelcur sayuran sareng bubuahan langkung ngirangan ngembangkeun strokok jeung anu fitagem.
Cai
Unggal sél manusa diwangun ku cai, anu henteu kurang négatif-negatif mangaruhan sadayana awak sadayana. Tapi kalayan umur, perasaan hamus ditumpuk, sareng jalma nginum kurang cairan ti sateuacanna. Perlu nginum 5-8 gelas cai anu haneut sadinten.Green Teh tibatan kopi sareng jus anu digosok
Élmuwan mastikeun yén tèh héjo langkung mangpaat tibatan hideung. Ieu mangrupikeun antioksidan alami nanjian.
Olahraga biasa
Sabari sawawa nyaéta pikeun ngajaga kaséhatan na kedah kalebet kagiatan olahraga, sahenteuna 200-300 menit unggal minggu. Aktivitas anu langkung fisik bakal, anu langkung saé. Upami teu aya waktos anu cekap pikeun olahraga anu Fleded, maka anjeun kedah ngalakukeun biaya biasa, 10-15 menit.
Olahraga teu dipikabutuh pikeun jalma anu hoyong ngawétkeun nonoman. Éta henteu ngan ukur nyegah pengembangan panyakit kronis, tapi ogé ngabantosan masihan kasehatan méntal. Anjeun tiasa nyababkeun olahraga sanajan aya herbia sareng protrusion.
Jalma anu teu aya pangalaman dina olahraga, anjeun tiasa mamatahan anjeun pikeun ngamimitian sareng jog pondok atanapi leumpang ka léngkah gancang. Dina 40 taun, kahirupan leres-leres mimitian, penting henteu ngalih leungeun anjeun, angka kana positip sareng henteu calik di hiji tempat.