Diikanaralitas gelombang urang, kami sering cicing dina setraman kronis, janten biasa waé, supados henteu acan perhatikeun kumaha terangan-bérés sabaraha éléh anu Leungitkeun! Kuring ngadamel kontribusi kuring sareng, anu bosen sareng sadayana, pandemis, anu nginspireun rasa kasieun sareng iritasi.
Ku alatan, metode anu efektif pamulihan kasaimbangan psikologis relerikan sareng paménta, langkung ti kantos!
Pikeun awéwé, hususna cara ngarobah efektif tina kakuatan sareng énergi, nyaéta yoga! Anjeunna bakal ngabantosan uih deui kana harmoni hirup anjeun sareng perasaan lampu.
Kumaha ngatasi setrés diri anjeun
Kami ngajemput kanggo anjeun asif anu paling éfisién sareng lampu anu tiasa ngahambat tenang sareng kasatimbangan.
Pasang hiji anakIeu mangrupikeun sapertos anu paling populer sareng pikaresepeun. Éta ngabantosan gancang kala sareng milari kasaimbangan batin, sareng ogé ngaluarkeun kacapean sareng tegénsi akumulasi dina sapanjang dinten.
Ogé sareng anjeunna paling gampang pikeun katingali di jero, museurkeun kana engapan. Super sapertos ngungkabkeun hips sareng hip sendi, anu sering "ngumpulkeun" setrés "sareng tegangan.
Kumaha cara? Nangtung dina sadaya opat sareng nurunkeun imbit dina tumit. Tarik leungeun anjeun ku ngarampa taar lantai. Bersantai sareng reureuh dina tulisan ieu pikeun 1 menit, ngadengekeun napas anjeun.
Kaunggulan ieu langkung santai dina awak, sareng sareng anjeunna pikiran, ngabantosan ngatasi karesahan. Salaku tambahan, sakumaha lalaunan manjangna tonggongna sareng taktak.
Kumaha cara? Ngabohong dina tonggong anjeun sareng ngadamel dukungan dina panangan, sedengkeun imbit kedah tetep di lantai.
Dina napas angkat dada, sareng nurunkeun sirah, stressing ka luhur ka lantai, panangan sapanjang awak atanapi handapeun imbit. Ngadamel sababaraha napas sareng gempur.
Tulisan ieu ogé disebut Shirshasil. Éta peryogi skill sareng latihan! Kalawan sareng nya proyek, sharshasar di ningkatkeun ningkat sareng konsentrasi. Éta éféktif pikeun ngarencanakeun nagara. Sadaya parobahan ieu pakait sareng parobihan dina enjing.
Kumaha cara? Nangtung dina sadaya opat sareng turun ka panangan anjeun. Beungkeut ramo sareng nempatkeun sirah anjeun, supados palem dirojong. Angkat tuur anjeun sareng leumpang ka jejeg sareng lantai dugi ka lirén. Ayeuna bawa tuur anjeun kana dada sareng lalaunan ngumpulkeun suku anjeun.
Nalika urang condong teraskeun, gubah sareng awakna meunang kana lambaran kasaimbangan sacara alami henteu alami. Ogé, sikep sapertos ngungkabkeun taktak sareng jabatan dada, anu gunana upami anjeun linggih.
Kumaha cara? Ngadamel teraskeun teraskeun sareng ngadadak suku anjeun sareng leungeun anjeun supados langkung gampang. Payudong tarik kana tuur, sareng huluna - ka huluna. Tetep salaku 10-15 detik.
Diilikan tangkal mangrupikeun salah sahiji anu paling gampang sareng paling efektif. Sanaos kesederhanaan, taneuh saé saé, para saimbang, ngakibatkeun kaayaan internal kana kasaimbangan.
Kumaha cara? Nangtung, mandihan suku katuhu, ngeureunkeun bagian batin tina hip kénca. Dengkul katuhu ngajak. Melu leungeun anjeun dina "Alnal" sareng angkat dina posisi éta, dahi ngarepkeun. Difokasikeun kana hiji napas sareng jero jero, sésana dina posisi sanés tina siklus engapan.
Anu kasohor sareng teratur. Éta manteng tonggong pingping sareng handap, sareng ogé nyumbang tiasa pasang getih kana sirah, anu masihan pangaruh tina reboot sareng rélaxasi.
Kumaha cara? Nangtung sadayana opat, punten punten tina posisi ieu, ngarahkeun rasa sateuacana. Upami anjeun teu karasa - ngabengkokkeun tuur sakedik. Tetep dina posisi sapertos 3-5 siklus engapan.
Pindah ka situs sumber.
Sanaos ngeunaan tren béta modéren sareng kaendahan, ogé warta panas béntang dina situs web beswet.