Lirit dieusian, sareng ayeuna waktuna pikeun uih deui ka minggu kerja sareng diet anu biasa. Sakumaha seueur Olivier Tasikov anu didahar? Sakumaha seueur sandwods sareng goodies sanés ti méja perédanna ngagantung? Sareng teras sadayana dibenerkeun ku bohong dina sofa sareng pangawasan pilem. Hasilna, seueur saatos liburan anu saé deui ditambah dina kilogram dina timbangan.
Naon anu kedah dilakukeun? Kumaha carana uihkeun tilas beurat sareng ngaleungitkeun silsilah? Barina ogé, cinyusu henteu jauh ti juru, sareng ayeuna éta sia waé mawa awak anjeun. Naha éta bener-bener ngaleungit di gym deui, ngejat diri ka késang katujuh? Origerty fisik, tangtosna, ogé, sareng hasilna ti aranjeunna saé pisan. Tapi pikeun anu henteu aya waktos pikeun ieu, aya cara anu tertif janten seueur langkung gurungan Opat.
Dinten dina majalah, kami ogé nawiskeun anjeun 9 aturan sederhana tina beurat beurat, anu sok damel
Lajeng kaluar nyalira sareng bageur sacara saé, teu perlu, sakumaha éta tétéla!
1) Candak diri pikeun kabiasaan nginum cai cai, sareng anjeun bahkan dua, 15 menit sateuacan tuang
Éta langkung saé pikeun ngamimitian unggal isuk ti sagelas cai haneut kalayan lemon. Cai sareng Pelikode ningkatkeun operasi sistem pencereutna, ati sareng peujit, hijian gancang-épék-jelas tumighing tumiba dina péteka sareng nyegah formasi gas dina peujus.
2) Mané ogé tiasa produk kalori, tapi ngan ukur dina satengah munggaran dinten dugi ka 12 jamSadaya anu anjeun didahar tina 11:00 kanggo 11:00 kasebut kaserep ku 80-90% janten awakna, sareng ieu ampir hartos anu ampir teu ditunda kilogram tambahan. Dahareun anu didahar ti 12:00 ka 18:00 kasebut diserep ku 60%, sareng sésana gaduh kasempetan anu langkung ageung pikeun nundung kana gajih. Didahar saatos 18: 00-19: 00 Ampir 60% ditunda lemak. Tapi pati patut yén skéma sapertos kitu damel pikeun jalma anu nganggo kagiatan fisik sedeng, tapi henteu atlit anu ngalaman setrés fisik sareng beban.
3) Langkung saé tuang bagian leutik, tapi seueur
Éta tiasa langkung ti 3-4 tuangeun sadinten sareng itungan yén anjeun bakal tuang sareng janten jajanan unggal 2.5-3 jam.
4) tuangeun anu terakhir tina tuangeun jam 3-4 jam sateuacan boboHartina, upami anjeun bobo wengi wengi, anjeun tiasa dipasihan tuang 18:00, tapi henteu langkung lami ti 20:00. Ngadeg nangtung pikeun ningali month TV sateuacan kulem, aya ide goréng. Janten anjeun beban sistem pencernaan, dimana anjeun tiasa ngalaman gravitasi dina burih, sareng 100% sadaya anu tiasa dicerpap dina gajih.
5) Dinten UndurHenteu "perkosa" diét konstan. Ieu cekap pikeun ngatur datang dinten unsuring. Salaku prakték nunjukkeun, jadwal anu leres dina dinten-dinten dua kali saminggu. Hampang pisan pikeun ngarobih diantara dinten ieu, contona, dina dinten Hayu sareng Jumaah, Senén sareng Kemis sareng Saptu sareng dinten Saptu.
Poé ngabongkar ieu henteu hartosna pangecualian anu lengkep, sareng rada turun dina jumlah kalori dihakan dugi ka 500 kalori per dinten. Perlu disusai ku produk anu matak di asam asam atrat jeung serat. Tapi jumlah karbohidrat kedah diréduksi. Alkohol ngaleungitkeun lengkep.
Sistem anu unsloadload anu leres-ati ngaleungitkeun henteu ngan ukur beurat karugian, tapi ogé pikeun ngabersihan awak, ngaleungitkeun salila-saluran cikhultalal tina pitu cinci sareng masihan kasempetan pikeun dihubur. Ogé henteu ngabubarkeun dinten nyumbang pikeun ningkatkeun kaayaan kulit, ngurangan résiko peniji patologi seueur sareng hampru.
Tapi ngabongkar dinten gaduh kontrinsdications sorangan sareng nuansa anu kedah dianggap:
- Lieur sareng masalah kalayan konsentrasi. Masalah kaséhatan ieu tiasa diperhatoskeun heula saatos ngenalkeun dinten unsur;
- Jalma-jalma sareng panyakit burih sareng masalah peujit kedah konsultasi sareng dokter, sabab ngabongkar dinten-wortel teras tiasa ngabalukarkeun kaasaman anu beurat, borok burih; borok burih; borok burih; borok burih; borok burih; borok burih; borok burih;
- Dina anu ngabongkar dinten langkung saé pikeun nyingkahan tegangan saraf sareng latihan fisik.
Pilihan pikeun dinten
- Danloading Dang Batal Sareng Rackwhee - sKHEASKE - kafree screeeawi lampung, sareng henteu percanten;
- kaku beurang;
- Poé buah;
- Poé Apple;
- Poé dina timun - ngabantuan pikeun ngalawan bengkok;
- Déwang uninga Bow - kalebet variétas lemak daging, manuk sareng lauk, kéju, endog, kereju pondok sareng legum;
- Dinten susu - diajar kauntungan baktéri;
- Poé Téh - héjo atanapi kranberry;
- Dinten Softies - diet detox;
- Doadload dinten dina jeruk bali.
Dina pikiran awak séhat. Olahraga nunjukkeun gerakan. Gerakan mangrupikeun kaséhatan, sareng kaséhatan dina waktos hirup!
7) Dahar sasarap kuring, tuangeun anu dibagikeun sareng réréncangan, sareng tuangeun méré musuhAturan emas sadaya anu hoyong leungit beurat. Sareng tuangeun tuangeun anu penting henteu leungit. Anjeunna kedah langkung padet sareng saimbang, anu bakal masihan anjeun muaya énergi pikeun sapanjang dinten.
8) kirang roti sareng manisanNumutkeun kana gizi, manis sareng sababaraha produkci mangrupikeun sumber anu disebut kalori anu aya gunana, dimana awak urang henteu ngarasa pangabutuh khusus.
Bayangkeun yén karbohidrat suluh, ngurur 1 gram glukosa, 4 kCAL dileupaskeun. Nalika kasaimbangan antara konsumsi karbohidrat sareng kagiatan méntal atanapi jas méntal, maka dina kasus ieu para bahan bakar lengkep, sareng henteu aya
Kaleuwihan beurat mangrupikeun hasil karbohidrat ditampi di awak ngalegaan biaya énergi. Lantaran éta, ngaleungitkeun manisan kalori sareng tipung ngalirkeun dietna, anjeun tiasa ngirangan jumlah kalori anu teu peryogi sareng hasilna beurat.
9) Isuk-isuk ngeceskeun métabolismeKaayaan latihan fisik dina beuteung kosong nyumbang kana oko gancangan lemak, na ogé ningkat instrisitas Insulin, anu tanggung jawab pikeun ngajaga beurat normal.
Dupi anjeun ngagaduhan masalah kaleuwihan beurat? Kumaha anjeun ngalawan ieu?
Tadi dina majalah, urang ogé nyerat: tren keap anu urang bakal nuturkeun dina 2021