Diet lirén - beurat mulih. Masalah dalit? Nu Nutrégi gaduh hiji ngajawab kana keluhan sapertos - gizi anu ditangtoskeun kedah ngagambar cara hirup, sareng sanes tindakan jangka pondok. Henteu gampang pikeun ditahan dina welternasi anu keras, sareng henteu mungkin, masing-masing, sareng milih téhnik pikeun ngirangan beurat, anjeun kedah ngadamel kaleulana jurus-olah paling gancang. Pendelah anjeun angkat, salajengna anjeun bakal kéngingkeun. Slimming ogé tiasa dianggo.
Salah sahiji téhnik lembut ieu mangrupikeun "buruan" maén ", anu nunjukkeun wates minimum sareng lilénsi. Diet diitung kanggo waktos anu lami. Éta bisa diayakeun sababaraha bulan atanapi bahkan taun. Éta cocog pikeun beurat ku 20-30 sareng langkung kilogram. Bonus mangrupikeun saé, langkung saé, kagiatan sareng wanda alus. Diet "panjang maén" sacara dasarna nutrisi anu ditangtoskeun, séhat sareng saimbang. Henteu perlu maén olahraga, teu aya cukup sapuluh menit cukup sapuluh-isuk isuk, sareng anjeun ogé tiasa ngojay, leumpang, skin atanapi clcling.
Diet aturan
Dahar dina diet ieu disarankeun nepi ka 5-6 kali sapoé, dina bagian leutik. Semori Kalérik kadua béda-béda gumantung kana parameter oral anjeun, tapi henteu kirang tina 1200 kci per dinten. Pikeun ngitung suku kalori anjeun pikeun ngirangan beurat tulisan ieu bakal ngabantosan.
Dina diet kedah nyegah sababaraha produk anu kapaké: sereal sareng sereal (paling ealel sareng daging oaleal, hiasan, kacang polong, supah laut seger, supah laut, cair seger, suung seger, supah laut , endog.
Daptar ragrag dilarang: alkohol wae, dahareun gancang, manisan jeung gula, smoked, minyak nabati (frying di dinya), saos, marinades.
Pikeun ngadukung kelandungan tiroid salami periode leungitna, anjeun kedah ngonsumsi deui iodin (ukur saatos uji sareng ngungkabkeun sareng dokter anjeun). Kaseueuran pikeun aranjeunna beunghar kol laut, heck, cod, gurungan, perch, sareng endog hayam.
Hiji conto menu kanggo 2 dinten
Poé 1
- Sarapan: omelet tina dua endog sareng sayuran, bagian tina salad sarsas sareng walnut seger sareng walnut, tèh
- Jajan: nyiksikan kéju padet, apel
- Baju: saparapat payudara hayam dieusian dina tangkal grill, tomat Bungkur, tomat
- Jajanan kadua: endog pindang, bagian salad kol laut (ketat tanpa mayonis)
- Dinner: bass Less anu dipanggang, salad greenery seger.
Dinten 2.
- Sarapan: Bagian Oatmeal dimasak dina cai satengah sareng susu, nyiksikan tina keju padet, kopi atanapi chicory kalayan sendok madu
- Jajan: 2 kiwi, hejo
- Dahar beurang: Bagian sup sayur (naon waé), nyiksikan roti sisikian, sayuran seger
- Sku kadua: 200 ML KOLEFI
- Makansik: 120 g daging diku pindang, salad sareng tomat sareng timun, ngeusi cream haseum.
Upami anjeun leungit beurat dina diet, mangga kontak-hiji nutrisi atanapi endberryologist.
Konsultasi dokter disarankeun!