Dina jaringan sosial, aya seueur blogger sareng pelatih kekerianawing unggal dintenna anu hoyong ngalatih Pamaké Pamaké Sareng hiji atanapi kawis anu sanés. Sering pelatih ieu katingali tumiba sareng pikaresepeun. Tapi éta patut mayar saran anu berharga?
Seueur blogikat kabugaran ieu mamatahan latihan tina plank, ngajamin yén pamesaan na bahkan beuteung gedé bakal ngantep sareng narik cangkéng ipis. Sering jalma percaya pelatih, ngarekam jumlahna kanggo tips beryarat sareng lemah. Tapi aya gob ti plank sareng naon mitos umum anu aya hubunganana sareng latihan ieu.
Mitos 1. Buruk gajih sareng plank
Bar nyaéta latihan napas, sareng aranjeunna, sakumaha anu anjeun terang, ulah ngabantosan kabeuleum lemak. Aranjeunna henteu ngagancangkeun prosés pembakaran gajih. Sanaos upami anjeun ngadamel bar sakitar jam, gajih moal ninggalkeun. Janten, mitos ieu jauh ti kanyataan.Mitos 2. Ngurangan cangkéng
Vacuum mangrupikeun latihan anu saé anu mangaruhan organ internal rohangan beuteung. Langkung waktos, organ internal anu bakal bakal ngabantosan, tapi garutanum bakal ngabantosan prosés pikaresepeun ieu, ngalegaan otot anu transvers ieu. Dina hal ieu, organ henteu ngaleungitkeun. Tétéla, pikeun miceun cangkéng salami 3ohone sareng vakuum, éta bakal mungkin, tapi éta bakal ngajabut volum anu ageung.
Latihan tiasa ngan dina kaayaan éta nalika otot transversous janten kuat sareng beuteung gedé pikeun alesan ieu. Kedah émut yén vakum tiasa dianggo ukur bulan latihan anu munggaran, dina hal ieu kanggo nganggo hasilna, éta latihan bakal ngagaduhan pangaruh anu ngadukung.
Myth 3. Aya latihan lemak lemak sacara lokal
Seueur anu percaya kana mitos ieu kusabab teu katurunan. Seueur, ngalaksanakeun latihancéskeun kana pencét, henteu ngartos naha bina henteu diilurkeun dimana-mana. Ayeuna kedah émut yén éta mungkin pikeun nyingkirkeun gulungan lemak dina daérah cangkéng, anjeun ngan ukur tiasa merangan kagiatan fisik sareng gizi anu ditangtoskeun.Gorit gajih mangrupikeun prosés anu mangaruhan sakabeh awak sacara umum, sareng sanes bagian lokal na. Nalika nyiptakeun deficit kalori dina awak, prosés kimia ngabakar gajih mimiti. Tapi upami jalma anu dipulangkeun ka urut bagian tina katuangan atanapi lirén maén olahraga, lirik lir. Pasti teu masalah naon anu latihan jalma ngalaksanakeun, gajih bakal ninggalkeun tina sagala korsi, sareng sanés tina situs pribadi.
Mitos 4. Ngaronjatkeun tekanan dina rohangan beuteung
Tata kuring dasarna hargana dibandingkeun bebeneran, nalika ngalakukeun latihan ieu, sabalikna, tekanan dina beuteung turun. Dina waktos anu sami, dina organ cai leutik, éta ningkatkeun gelombang di getih akida, anu ngagaduhan pangaruh positious dina jalma-barang variis-kenten.
Éta henteu pantes ngitung vakum tina peacea. Anjeunna moal ngahapus beuteung anu ageung, anjeunna moal tiasa ngabeuleum lemor, tapi bawa sakedap bising kana nada ka anjeunna. Nanging, henteu peryogi ngarobih kakuatan latihan sareng kariografi upami anjeun hoyong ningali hasilna, urut lemak di tempat-tempat. Cacah bisa dilakukeun dina kompléks kalayan latihan anu sanés, langkung efisien.