Sababaraha manisan di diet barudak: Béjakeun ka kuring kumaha ngahontal

8 ideu kumaha ngajaga anak ti kabiasaan goréng

Sadayana terang yén budak lalaki snore amis. Sareng upami munggaran ngatur sareng sepuh pikeun ngawatesan manisan dina diet, atanapi henteu masihan orok coba, teras saatos sataun sareng satengah sareng satengah sareng satengahna anu dipikaresep. Budak mimiti sacara aktip komunikasi sareng para pémang di peng urang palanggan, dina ngembangkeun kelas sareng pasti bakal ningali kumaha uana bahagia tina chockolates sareng bar senang.

Tambahkeun jumlah iklan anu amis di dieu, ogé kawéntar anu percaya yén permen mangrupakeun kado anu pangsaéna pikeun murangkalih. Tapi henteu sadayana hanjelu! Nyegah kaleuwihan manisan dina diet barudak sareng ngagentos aranjeunna sareng "utiliti" nyata nyata. Wartosan abdi kumaha ngalakukeunana.

Kumaha henteu: "pangangguran" amis sareng dikaluarkeun

Sanaos sepuh kolot ngendalikeun menu barudak sareng henteu masihan orok sasar si sadayana sepuhna, raos gulana bakal dalit. Gula dikandung dina susu payudara sareng susu campuran, sayuran sareng buah. Pang dipikaresepna, momen bakal sumping nalika orok bakal ngamimitian naros manis atanapi nolak kana tuangeun anu sanés.

Ieu mangrupikeun kasalahan anu paling sering dilakukeun nalika periode ieu.

1 Larangan Kategori

Pisan perhatosan ti kolot anu ngarawat nutrisi sehat budak éta pikeun miceun mansa pisan. Tapi metoda ieu, umbu, aya sisi sabalikna. Élmuwan ti Universitas Michigan ngalaksanakeun pangajaran sareng mendakan barudak di kulawarga dimana amis sesah ka obesitas. Nabhoo di gula ngajadikeun budak mikanyaah manis sapertos anu goréng sareng dina waktos anu sami, buah "anu dilarang."2 manis salaku ganjaran

"Di dieu anjeun tuang tuang siang - anjeun bakal nampi permen." Janten urang masihan anak kanggo ngartos: Kekaharan utama rasa, sareng anjeun kedah tuang gancang-gancang janten nikmat. Janten budak ngagaduhan kabiasaan dahareun anu teu pantes. Sababaraha kolot anu dipidangkeun sareng amiss sareng pikeun prestasi anu sanésna: kalakuan anu saé, teraskeun, atanapi kameunangan dina diajar nganggo pot.

Amy snyderman, Dokter Perlama sareng Panulis Fulik ti Campur Cleveland, AS, nyarankeun penetas pilihan anu séhat sareng kacang leutik, buah-peunteu garing atanapi kacang.

3 standar ganda

Sababaraha kolot nyéta barudak anu ngan ukur sareng produk anu gunana, sedengkeun diri henteu kantun kasus dahar amis unggal tuang. Dina hal ieu, murangkalih bakal mimiti nungtut bagian manis.

Numutkeun tahuan saha asuran, propor gula bébas dina diét barudak langkung ti 2 dedug sareng déwasa kedah henteu langkung ti sapuluh persén tanaga énergi anu dikonsumsi. Sareng anu langkung saé - kirang ti lima persen (ieu mangrupikeun kira-kira genep teafs per dinten). Tokders dugi ka dua taun, anu henteu nyarankeun masihan tuangeun anu nganggo gula atanapi tuangeun amis.

Supaya henteu ngaleuwihan jumlah gula anu diidinan dina diet, Akademi Amérika Pangenal menonmatasi sacara saksama pikeun diajar labél produk. Barina ogé, gula tambah sanés ngan ukur ku manisan, tapi aya di saos tuang, tuang, vaina, jus.

Kumaha carana diperyogikeun: Kuring masihan conto pribadi sareng nonton jajan

Ayeuna urang ngartos kumaha leres ngawatesan manisan dina diet anak.

1 Pintonan dina conto pribadi

Ulah ngagaleuh bumi seueur manisan, ulah tahan kana payuneun sareng henteu mabur di hareupeun anak. Sapar jalan, ulah hilap ngatur gizi anu ditangtoskeun sareng gaya hirup séhat, maréntahkeun diaman dasit sareng nunjukkeun kartuk ieu.

2 Ulah ngalangkungan tuangeun utama

Upami pinggus, tuang siang sareng tuangeun malem, anak nampi bagian anu balés sami sareng kandungan protéin sareng lemak, manisan anu bakal kirang.3 ngadamel tekenan kana jajanan anu mangpaat

Éta kajadian anjeun kedah gancang-gancang sumpan sapertos jalan ka kelas, kanggo leumpang atanapi ngantosan resep kana klinik. Gantan jajan anu kalori, bar coklat sareng graen sareng rindu, pyvors sareng kuanto standar tina gula tambah, nawiskeun ngarawat orok anu kapaké.

/

/

Jajanan oldy - ngeunah sareng dina waktos anu sami perawatan anu séhat. Aranjeunna teu parantos ngetik gula sareng amplifikasi rasa, sareng bungkusan cahaya bakal narik perhatian anak sareng bakal ngajelaskeun éta ku ieu sanés genah, sareng tingkat ayeuna. Oray henteu ngandung bahan asal asal, aya produk tanpa gluten dina jalur.

Gantina flakes amis, nunjukkeun cookies sareng lemak sayuran sareng cupce coklat ngubaran anak anu dicincang sareng sapuatanan campur, anu siap ukur tina sereal, buah sareng sayuran. Sareng bar coklat tiasa digentos ku ku cara ngutipan tina o flakes, buah sareng buah beri. Gula-permon - Di Narmas Marmalade tanpa gula: gulungan buah. Gant Gantina jus sareng soda sareng gula katambahahan, nawiskeun anak susu inuman tanpa gula sareng laktos. Sareng tong hilap petikan ka baraya - bahkan upami anjeun ogé masihan manisan jalma.

Ku jalan kitu, dina jajangan kutubian ayeuna aya diskon 20 persén, upami anjeun ngajantenkeun fungis ngalangkungan ozon, sareng dina promosi tina penanaman tambahan01 anjeun tiasa ngiringan usaha tambahan01 anjeun tiasa nampi diskon tambahan.

/

4 ngatur tea anu kapaké

Naha anjeun resep nginum tèh kalayan manisan sareng sadayana kulawarga? Entong nyerah tradisi sapertos. Mésér lame alam sareng marmalade dumasar kana buah tanpa ngagambangkeun gula - manis sapertos kitu tiasa dipasihkeun.5 Tah

Mutuskeun pikeun tuang leres, tapi ulang taun murangkalih? Gantina, anjeun tiasa nyimpen dina méja diatur tina buah. Janten anak bakal ngartos yén kursus pikeun katuangan anu kapaké - for lila.

6 jajan kedah sayogi

Upami orok nyaah ku bakat dina ngajalankeun sareng teruskeun kana hiji hal, sareng bubuahan tempatna aya tempat di tempat luhur (atanapi aranjeunna bakal langkung gampang), tangtosna bakal langkung saé), tangtosna bakal langkung saé), tangtosna bakal langkung saé), tangtosna bakal langkung vas dina méja. Isé isuk anjeun tiasa ngumbah sateuacanna sareng cut buah-buahan seger sareng kukupu sareng irisan sareng ngantepkeun dina wadah dina kulkas.7 penting henteu ngan ukur tuangeun

Barudak nyaruykeun jus sareng produksi gas (ku jalan, naha anjeun terang yén nalika urang nginum inumanileman karesep anjeun, utapan-utamana ngahasilkeun endorphut?). Aranjeunna tiasa digentos sareng compots alami sareng teas herbal. Sareng upami anak nolak nyobian inuman anu tiasa ngabantosan, tuang kana gelas nganggo tabung atanapi kantong jus. Upami anjeun henteu hoyong banggu sareng masak compotes, panguburan anu ngagaduhan alternatif anu alus - sangu dumasar cai, béas gula sareng di antusi, tanpa gula.

! Bonus: Coba masihan manisan babarengan sareng tuangeun utama

Nutris Kara Rightblum dina tulisan na pikeun édititas ayeuna nawiskeun tampilan huntu swelsas dina cara anu bersih ku jalan anu beresih. Kara ngembangkeun taktik anyar sareng diusahakeun dina barudakna. Anu nutrisi mutuskeun pikeun masihan murangkalih anu sanés, sareng pimput utama. Sora anéh, tapi tiasa dianggo!

• Mimiti, budak ngagoda pikeun ngubaran piring utama sapertos anu teu raoseun, anu kedah tuang pas janten amis.

• Bréh, manisan ngagurilap janten motif utama - Barina ogé aya dina méja, ti mimiti pisan! Ngadok ngadon cookies Bougoli sareng sup, budak karasa naon anu diajarkeun sareng ngatur aturan kakawasaan na.

Hasilna, henteu aya betosan,-dalit sareng sampasan, sareng tuangeun anu gunana anu didahar langkung ti amis.

/

Nutrisi negeskeun: Manis henteu sapotong jajan sareng tuangeun. Kalayan pendekatan ieu, anjeun teu kedah hilap ngeunaan diet anu séhat: Sareng sareng murangkalih utama anu langkung saé pikeun nawiskeun oat quadries, cookies Anak henteu kedah ngolo-ngolo tuang atanapi tuangeun, sareng tuangeun anu saé bakal tuang langkung ti anu langkung seueur tibatan amis.

Naon waé anu dipilih ku kolot anu dipilih, hal utama nyaeta émut - perkawis kalakuan tuangeun

/

Nutrisi negeskeun: Manis henteu sapotong jajan sareng tuangeun. Kalayan pendekatan ieu, anjeun teu kedah hilap ngeunaan diet anu séhat: Sareng sareng murangkalih utama anu langkung saé pikeun nawiskeun oat quadries, cookies atanapi cookies buah. Anak henteu kedah ngolo-ngolo tuang atanapi tuangeun, sareng tuangeun anu saé bakal tuang langkung ti anu langkung seueur tibatan amis.

Naon waé anu dipilih ku kolot anu dipilih, hal utama nyaeta émut - perkawis kalakuan tuangeun, sapertos di tempat kasurupan sacara gembleng, dialog na langkung efektif pikeun larangan.