Pencét datar sareng batu, pecumpeuk witata, nyalurkeun leungeun sareng suku mangrupikeun sadaya anu nyobian nawiskeun ka urang kabugaran. Tapi naha sadayana? Naha aman ngudag dina persentase lemak rendah?
Kasalahan dasar ngeunaan komposisi awak anu sampurna
- Sadayana gampang sareng sederhana. Dulur anu parantos leungit beurat yakin yén batu dina pencét langkung gampang tibatan sederhana, pentingna ngan ukur nengetan kana latihan fisik anu diperyogikeun. Tapi henteu leres upami kaayaan awakna jauh, maka henteu aya waé.
- Mustahil. Kaseueuran jalma percaya yén teu mungkin pikeun ngahontal ieu. Aranjeunna teu hoyong pers anu lega, éta penting pikeun aranjeunna janten ipis. Jalma kitu nampi 6 isuk, ngajalankeun 2-3 jam sadinten, tuang ngan sayuran kalori rendah. Sareng aranjeunna hirup sadayana kahirupan, teuktang kaluar, leres?
Kumaha leres-leres
- Anu pangheulana 5 kg langkung gampang leungit tibatan 5 kg terakhir. Awak janten langkung hahyeuk, langkung anjeun kedah damel di-pisan supados tetep dina bentuk anu saé. Langkung gancang anjeun kaleungitan massa gajih, anu langkung hésé bakal aya di hareup.
- Seueur modél kabugaran katingalina sampurna ngan sateuacan persaingan sareng éta aranjeunna mayar kaséhatan.
- Sarerea anu hoyong katingali cocog sareng pikaresepeun, mimiti sadayana pikeun difokuskeun parobihan anu teu pikaresepeun dina awakna. Rugi sanajan gajih 5% tiasa ngadamel delita.
Kumaha ningkatkeun lega awak
Éta kedah dianggap tina tindakan sapopoé sareng mingguan kedah ditolak pikeun ngahontal lega.
- Entong tuang semi-bérés sareng tuangeun gancang.
- Entong nyerep bagian ageung katuangan dina hiji waktos.
- Olahraga, janten aktip sacara fisik, henteu nyababkeun gaya hirup sedentyy.
- Ngumawak dahareun séhat, dimana bakal aya sajumlah sayuran sareng buah.
- Anggo katuangan saimbang.
- Méré awak jumlah anu cekap. Saré kedah sahenteuna 8-9 jam sadinten.
Pastikeun ngan protein diet sapopeer anjeun, upami aya kahayang pikeun mengikat massa otot, teras anjeunna kedah tuang. Pikeun ieu, masing-masing kg awak kedah mayar sahenteuna 1,5 g protéin. Olahraga pikeun ngalakukeun sahenteuna 3 kali sapoé, éta henteu perlu janten gim, naon waé kagiatan fisik mangpaat pikeun awak. Upami anjeun hoyong, anjeun tiasa nari, angkat ka yoga.
Pikeun ngahasilkeun fifik Langsing, henteu kedah tuang kol sareng langsung dina gim. Anjeun tiasa ngalih dina léngkah-léngkah anu alit pikeun impian anjeun, sacara laun-launang nalingan sadaya aturan anu bakal ngabantosan tujuan. Bahkan jalma sareng gajih rendah tiasa ngijinkeun diri anjeun atanapi henteu langkung ti 1-2 kali saminggu sareng pentingna pikeun mastikeun yén aranjeunna rendah-kalori.
Ngan jalma anu disiplin tiasa ngahontal batu dina pers, tapi diperyogikeun? Penting pikeun awak séhat sareng taut, pikeun ieu anjeun kedah tuang sareng maén olahraga. Tapi upami aya kahayang pikeun ngahontal pencét dipencet, maka anjeun kedah ngitung unggal kalori sareng henteu sono latihan.