Rilata modéren hirup ngabalukarkeun setrés. Kami sok gaguh didieu, sangkit kasusah di dua padamelan sareng dina kahirupan pribadi, urang ngolah aliran anu ageung sareng nempatkeun diri anjeun anu inflatasi. Kadang-kadang janten hésé pisan anu kuring hoyong maledog sadayana, mareuman telepon sareng istirahat ti sadayana sahenteuna sababaraha dinten. Tapi kumaha nungkulan setrés, upami henteu mungkin ngantunkeun liburan atanapi nyandak sabtu minggu? Aya jalan kaluar! Perlu kalebet dina produk diet anjeun anu bakal ngabantosan nati sareng surup.
Produk ngalaksanakeun peran antidus
Janten, upami anjeun bosen pisan, anjeun parantos ngamimitian déprési atanapi anjeun hariwang sadaya waktos, Ulah rurusuhan mésér pil. Ngan mintonkeun diet anjeun, Mindahkeun produk tina daptar di handap.
1. daging, soba sareng oatmealDina daging daging, dina bubur oatmeal sareng puthwarf scwhee ngandung vitamin v. Anjeunna ngabantosan yén ningkatkeun métabolisme, nguatkeun sistem imun, nguatkeun sistem kekedana. Dahareun kalayan vitamin B bakal ningkatkeun wanda sareng bakal nenen sistem saraf.
Bubur sareng daging babi kedah nambihan sayuran salaku sumber asam fomatat. Vitamin jauh langkung kaserep ku awak upami anjeun nganggo produk ieu. Hurungkeun sprinkle sareng greenery, tambahkeun kana bubur atanapi di bula-semu.
Éléh anu dilakukeun sababaraha tulisan nalika éta antiding anu pangsaéna nyaéta omega-h. Éta tiasa didapi ku tuang lauk sareng minyak flaxsed. Malah dua kali saminggu, kanggo jenuh awak kalayan gajih mangpaat. Upami anjeun henteu resep lauk pisan, anjeun sering tuang tuang tuang, dieusi minyak zaitun atanapi minyak zaitun (anjeun tiasa ngagabungkeun aranjeunna atanapi nembé silih ganti).
3. Kéju, buah garing, coklat hideung, tomat sareng daging ternakEmut yén serotonin nyaéta anu disebut hormon kabagjaan? Éta kabentuk ti tryptofan sareng glukosa, anu seueur pisan dina buah anu garing (nyusahkeun), dina kéju, tomat sareng coklat hideung.
Ku jalan kitu, éta bakal kapaké dina diet madu, buah sareng buah, salaku sumber glukosa.
Upami anjeun hoyong awak anjeun pikeun ngamimitian sacara magiti sacara trypoptan, tuang daging poulto (langkung saé).
Produk ieu cond Toterasi karbhidrat kompléks anu ngagaduhan sipat anu pikaresepeun. Nganggo aranjeunna dina dahareun, anjeun tiasa ngabantosan awak pikeun ngatasi setrés sareng alarem. Salaku tambahan, dina seueur halo, kalebet kola laut, ngandung iodin anu peryogi awéwé pikeun fungsi normal tina gladoid.
Kinok lumangsung yén gizi anu leres henteu salah saratus persén nenunwakinan yén latar émosional anjeun aya diajak. Seueur gumantung kana wanda anjeun sareng dina gaya hirup. Ulah hilap kana kabutuhan latihan, bobo pinuh sareng jalan di luar. Ngarasakeun diri sareng balanja pikaresepeun, rapat sareng babaturan anu mahal sareng jalma pribumi. Langkung sering seuri sareng milari alesan seuri.
Upami anjeun siap nuturkeun sadaya saran ieu, maka henteu aya setrés anu dahsyat! ?