Pakéan. Laksanakeun usum tiris henteu kedah haneut, tapi ogé sacara efektif ngabeutikakeun Uap tina awak pikeun nyegah supercooling. Alat khusus anu sampurna nambah fungsi thermeworgus, anu didamel ku bahan ambekan sareng dilengkepan sponsilasi sareng langkung hampang di pesoPs. Akuisisi pinuh mayar kanggo kanyamanan dina jog.
"Candak sareng ngalakukeun" bakal ngahemat anjeun tina katirisan salami usum hujan sareng ngawartosan kumaha carana ngajantenkeun latihan langkung pikaresepeun.
Hal dasar
- Istilah jero. Éta ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun Uap tina kulit, janten awak tetep garing. Ieu hususna penting dina frosts parna.
- Tites. Pikeun période usum, model dipanaskeun bakal diperyogikeun. Teu siga calana biasa, diantara tivers Aya jalma anu gaduh sipat komprési. Aranjeunna ngamungkinkeun anjeun ngajaga otot dina nada sareng nyayogikeun thermororgulasi langkung saé.
- Longsway. Lanjut di luar biasa naék moal ngan ukur nyimpen panas, tapi ogé bakal narik kesang tina kesang.
- Angin. Langkung handap hawa, padetna kedah aya jaket. Éta ogé penting nyaéta henteu baseuh sareng ngajagaan ngalawan angin sareng salju. Jaket tina kostum latihan ski tiasa linggih.
- Topi. Kedah gaduh kecap ciri wajib: Rujukan Uap sareng Windproof.
- Ngusah Aksésori wajib pikeun ngajagaan ramo sareng beuheung tina frostbite. Dina sababaraha kasus, éta tiasa ngagentos headdress upami cuaca ngamungkinkeun.
- Sarung tangan. Model tina bahan membran nganggo insulasi cocog. Nalika tiis teuing, sarung tangan diganti ku hittens.
- Kaos kaki. Hadé pisan pikeun nampi kaos kaki ngajalankeun anu bénten tina katatu dina anu langkung écéskeun pisan épéktip, henteu rub sareng tetep panas. Pikeun anu terus gerbos, aya pilihan dina bentuk thermocon. Sareng pastikeun yén aranjeunna henteu pondok, ngurus tercle.
- Sapotong suku. Usum tiris sneakers kudu waterproof sareng dilengkepan ku jalan anu saé pikeun kitong sareng aspal sareng daérah anu gratis. Disarankeun pikeun milih modél dina ukuranana langkung seueur anjeun tiasa ngagem sareng kaos kaki anu haneut.
Prinsip multi
Jakara anu langkung anget anu handap dina kaos ob-ipis, anjeun parantos sababaraha menit latihan latihan sareng anjeun moal tiasa teraskeun ngajalankeun kusabab overheating. Langkung éfisién bakal nganggo prinsip multi-lowed:
- Lapisan kahiji mangrupikeun baju jero termal. Dirancang pikeun ngaruksak Uap sareng konservasi kulit di kagaringan.
- Lapisan kadua - Capskstirt sareng calana atanapi lahan sareng tulak. Ngabantosan panas.
- Lapisan katilu nyaéta angin atanapi jaket anu dilakukeun tina lawon mémbran. Ngajagi tina pangaruh luar. Henteu acan baseuh kusabab salju sareng hujan, ngahemat tina angin.
✅ Saluyukeun jumlah lapisan gumantung kana thermometer. Ieu mangrupikeun salah sahiji pilihan anu mungkin, kumaha pakéan kanggo Joging usum tiris:
Tip: Disarankeun masak dina hiji jog upami di jalan sahenteuna 11 ° langkung luhur ti manéh. Latihan anu sengong, suhu awak tumpahkeun Dondehone nambahan, sareng upami éta teuing haneut, éta bakal panas, huntsut pondok baris lakukeun nalika ngeureunkeun bakal ningkat salami eureun.