Seueur anu percaya yén saatosna 50 damel héséna pisan, saprak teu aya kakuatan sareng énergi. Tapi, paling dipikaresep, ieu masalah psikologis, jalma sorangan dina pikiran yén aranjeunna henteu sanggup amarip fisik ku umur.
Niatna henteu kéngingkeun kelas di balé anu dikaluarkeun dugi tilep, henteu janten késohkeun dina késting Katujuh, hal utama nyaeta pikeun sasarengan di mana latihan, teras aranjeunna tiasa nulungan dina hal ieu. yuswa.
Aya aturanana
Upami anjeun ngamimitian ngarusak isuk-isuk, teras 1-2 kali henteu cekap. Ayeuna anjeun kedah ngalakukeun rutin, unggal dinten, sanajan cuaca sareng suasana. Dina waktos anu sami, upami dina waktos bulan anjeun anjeun lumpinan hiji kilométer, teras tambahkeun 200 méter ka jarak anjeun, teras ogé. Kamajuan, teu eureun aya, éta bakal ngabantosan awak janten dina nada.Dahar cai langkung
Mimitian isuk-isuk tina sagelas cai, saatos asupan cairan ahir, sahenteuna 6-7 jam parantos kasor. Awak peryogi cai, anu anjeunna ngarobih kana énergi.
Entong sasarap sarapan
Éta sarapan nyaéta konci pikeun dinten anu suksés sareng latihan anu saé. Upami anjeun sasarap sarapan, moal aya kakuatan dina latihan fisik. Salaku diet sehet, éta bakal cocog: serental, yogur, endog pindang sareng sayuran, ogé roti sisirna.Nengetan haneut
Jam 7 menit-menit-up dilegaan poténsi otot sareng ngirangan kamungkinan tatu. Kacida perhatian anu kedah bérés kedah mayar jalma anu ngakibatkeun gaya hirup sedentar, dina hal ieu burit dina otot anu henteu prehated tiasa provoke.
Ulah ngaluncurkeun latihan kusabab kacapean
Upami anjeun ngarasa yén urang bosen - angkat ka aula. Saran ieu sigana waras, tapi akal. Salami pelatihan, awak mimiti ngahasilkeun setror-endor anu ngaleupaskeun perasaan kacapean sareng ningkatkeun pagelaran pagelaran.Ulah hilap damel dina kelompok otot anu tangtu
Upami, nalika ngompa pers, jalma ngiringan mulih, teras anjeunna hilap ngeunaan éta, tanpa beuki nengetan nalika latihan. Sanaos ngawaskeun otot anu anjeun teu nganggo latihan, anjeun kedah damel di antarana. Penting pikeun nyebarkeun beban leres: Anjeun nyapel suku sareng imbit kuring dina hiji dinten, pikeun buru-bungkusan deui, leungeun.
Mandi saatos kagiatan fisik
Awak ngaleungitkeun racun ngalangkungan kesang, sareng anu kuat kesang ku panyakit fisik nalika latihan fisik, langkung saé tiasa dibiceun tina awak. Upami anjeun henteu ngumbah dina jiwa haneut, aya fatne sareng iritasi dina awak.Entong tuang saatos latihan
Upami, saatos kagiatan fisik, hiji anu diserang ku sadayana, maka hasilna kahontal dina palatihan diréduksi janten enol. Kukituna, penting pikeun nyaring diri yén anjeun bakal ngagaduhan tuangeun saatosna pelat.
Upami ieu henteu dilakukeun, maka jalma dina buru sarung tiasa nganggo katuangan ngabahayakeun, anu henteu sesah ngabantosan hasil anu dipikahoyong, tapi ogé kabiasaan. Kalakan ngabahayakeun sapertos kieu kaasup: amis, filei rusak sareng séhat, jajan. Upami anjeun ngagunakeun aturan saderhana ieu, maka énergi pikeun hiji kagiatan fisik bakal saatos 70 taun.