Beurat leungitna sakuriling jumlah anu teu biasa tina mitos anu béda. Aya salah paham duanana bodo sareng breakly ngabahayakeun. Turutan "Soviét" henteu kedah upami anjeun henteu hoyong nyababkeun ruksakna awak. Ieu di handap nyaéta rahasia anu paling umum "miring" anu henteu jalan.
Henteu Saatos 18-00
Upami anjeun parantos nyalira sareng renda anu aya dina soré, éta pasti kami beurat, tapi henteu ngalakukeun éta. Mimiti, hesearahan, sareng, éta hartosna diet yén diet bakal tumiba beban beurat dina taktak anjeun. Hiji jalma bakal teu sadar pikeun nampik larangan anu ketat sapertos-gancang. Sareng lami "Marathon" teu matak diitung. Sareng pendekatan ieu mangrupikeun inffektif. Bréh, pantes ogé ngamimitian ngamimitian deui, beurat bakal balik deui. Tungtungna, hese bobo dina burih kosong. Saré pinuh ku komponén penting pikeun suksés nalika leungitna beurat.
Henteu aya titik dina nutup sungut dina benteng saatos 18-00. Sabalikna, masihan leuwih milih pikeun tuangeun lampu (pangsaéna tina sadaya protéin sareng sayuran, sapertos stor trout sareng salad Yunani) sareng tuang waktos terakhir henteu lami. Lajeng - ngan kaku.
Fokus kana produk skim
Ku ngirangan jumlah gajih, proditén diganti sareng gula, pati sareng sagala jinis adegan anu bahya sareng sanajan. Ieu dilakukeun pikeun ningkatkeun rasa - tanpa gajih, seueur produk anu teu biasa. Ku alatan éta, produk skimmed sering ngabahayakeun.
Sabalikna, perlu monitor jumlah sareng kualitas lemak. Beuki langkung dipikaresep pikeun nampi gajih tina tuangeun sapertos: alpukoan, siki sareng kacang, beureum sareng lauk gajih sanésna, minyak nabati. Ieu mangrupikeun lemak anu henteu sah. Aranjeunna tiasa, tapi tanpa fatisatik.
Kirang tuang, langkung olahraga
Pasiasanasi kasipékaan parah maca: Kalori peryogi dikliimalkeun, sareng olahraga, saleresna, "aya anu maksimal. Henteu leres. Mimiti, diets lapar. Leres, pikeun leungit beurat, nyaéta peryogi ngirangan nilai grup énergi. Tapi laju gaji poor henteu kedah digolongkeun dina 1200-1500 kcal. Éta tiasa ngarugikeun kasehatan.
Spésé, nalika anjeun tuang sakedik, awakna ngalambatkeun métabolisme. Proses ngaduruk lemak ngalambatkeun sasarengan. Hasilna, sabaraha jauh, anjeun teu tiasa ngantosan hasil anu gancang. Sasuai, pendekatan ieu leres pisan teu aya gunana.
Tibatan, lengket defisit anu lumrah (panggunaan 150-200 kcal kirang tina laju sapopoé) sareng nitah kasaimbangan anu séhat antara beban sareng beban. Sareng teuana teu aya masalahna henteu ngaleungitkeun diri anjeun kalayan olahraga sareng kakurangan titik, panginten moal mangaruhan kaséhatan.
Teu aya cau
Ampir sakabéh ngabersihan uninga yén buahna ngabantuan. Tapi ngan teu cau! Naha teu kaadilan? Pantan mangrupikeun jenuh, mangpaat pikeun jantung anu beunghar pisan dina pekin, anu diperyogikeun ku kaleungitan beurat. Leres, anjeun tiasa ngagaduhan beurat di cauas upami anjeun tuang kaluar tina 5-7 potongan per dinten. Tapi ti hiji buah dina kaayaan Dua moal bakal. Nutriptif nyarankeun yén aya caan teu kapalingan (aranjeunna rada héjo). Eusi kalorik mung 120 kCAL per 100 gram. Sareng sacara umum, tibatan Barang héjo, beuki kapaké.
Kedah nginum seueur cair
Upami anjeun ngagaduhan masalah ginjal, teras inuman anu tiasa ngakibatkeun Edema. Salaku tambahan, anjeun teu kedah "ngambang" cai énjing. Sareng paling penting - jumlah cai gumantung kana beurat anjeun. Henteu aya "disarankeun" 2-3 liter cairan - ieu mangrupikeun mitos. Hiji jalma kedah ngonsumsi dinten 30 ml cai kanggo unggal kilogram beurat. Sadaya anu aya di luhur henteu gunana.