Usum baheula dina usum tiris pisan sareng cekap teu puguh kusabab tetep aya sababaraha larangan koronavanus. Tapi di palataran tempatna sanés Maret, salunggah masih keneh tiis, tapi bulan cinyusu. Sareng, hartosna, liral sanés saatos ngaleupaskeun baju haneut, leuwih jalan kaluar dina hawa seger, nikmati panonpoé, kembang sareng kilaatana. Ku usum panas, kalolobaan budak awéwé mimiti ngirangan beurat aktif, sareng lalaki - pikeun ngaréka massa otot. Siap kanggo usum pantai. Tapi "" ditagiti "anu ditawarkeun henteu pria paduli kana awakna," bangun "saatos usum awak kedah kasampurnaan. Kami masihan 5 jam kuliah, kumaha nyiapkeun usum panas ayeuna.
Ngawaskeun awakDina cinyusu, jalma sering kenca sareng fage vitamin, kalemahan, ourlathy. Sadaya ieu mangrupikeun akibat tina kakurangan sinar panonpoé, ti mana awakna ngalaman usum tiris, impul anu leres, hiji gaya hirup sedentary.
Spring awal mangrupikeun waktuna pikeun ngartikeun "titik nyeri anjeun". Éta ngan ukur tiasa ngadatangan dokter, ngalangkungan panalungtikan anu dipikabutuh, lulus nganalisis. Ieu bakal ngabantosan disindir naha éta kedah nyaluyukeun beurat, nginum buatan vitamin, pikeun maén olahraga atanapi ningali panganan.
Dimimitian ku kaséhatan mangrupikeun konci pikeun ngalatih saluran awak sareng awak ku usum panas.
KadaharanAnjeun tiasa ngahubungankeun gizi anu bakal milih plan gizi optimal pikeun préparasi awak terpadu ku usum panas. Anjeun tiasa ngalakukeun éta diri, pang penting, émut pendekatan sabab kitu.
Nutripip disarankeun pikeun diet sacara optal optally protéin, lemak sareng karbohidrat - 95, 91 15 taun, masing-masing. Proforsi anu disarankeun 30%, 30% sareng 40%. Gumantung kana tujuan (leungit beurat atanapi ningkatkeun massa otot), rasio ieu disaluyukeun.
Persiapan kanggo usum panas kanggo Goyles henteu kedah didasarkeun dina diét resmid kaku, nalika nyandak résiko anu serius pikeun kaséhatan awéwé.
Inuman cai anu, ngirangan sajumlah digoréng, asin sareng tuangeun ngaroko - relevan pikeun leungit beurat sareng saatos massa. Sareng sacara umum, ieu mangrupikeun nasihat ayeuna pikeun sadayana waktos. Ngaleungitkeun slag dina awak, ieu ngan ukur ngan ukur usum panas.
Slimming / beurat awakSadayana ngudag tujuanana. Budak awéwé aktip, lalaki - ngetik massa otot. Sacara umum, sadaya ieu tiasa diabungkeun kana hiji kecap - Obat. Usum tiis sering pas lirén, upami anjeun, tangtosna, sanés mangrupikeun ulayet usum tiris aktip. Janten upami sadayana usum anjeun ningali ", maka waktuna pikeun" hudang. "
Anjeun tiasa pencét olahraga ku mésér langganan ka gym, kolam renang, mimiti ngajalankeun énjing atanapi sonten. Sareng anjeun ngan ukur tiasa langkung maju. Salaku conto, angkat damel atanapi diajar dina suku, sareng henteu naek ku beus. Utamana dina kaayaan és epidiologis anu tos aya, éta malah langkung terfanc. Poho ngeunaan hiji lifer. Upami padamelan anu nunjukkeun panyarian konstian ku komputer, bobos kanggo parébat payis laringan, leumpang deui jalan di séhat, sareng henteu milarian pidéo lucu sareng tabél, béja di méja, béja di méja.
Pikeun kaséhatan, disarankeun pikeun ngalangkungan sapopoé sahenteuna 10 rebu léngkah. Pariksa jam kalayan pedometer atanapi pasang aplikasi kana smartphone anjeun pikeun ngalacak tingkat kagiatan anjeun.
Harmoni sareng kasaimbanganTekroduk usum tiris kana setrés, anu anjeunna nyobian pulih di cinyusu. Upami anjeun perhatoskeun jatuh, turunna kakuatan, dikurangan wanda, anjeun kedah nengetan kaayaan méntal anjeun.
Nyiapkeun kanggo usum panas, henteu matak teu ngaleungitkeun sareng kasatimbangan spiritititas. Prestasi ieu bakal ngabantosan gabung sareng tanaga anyar sareng énergi. Anjeun tiasa ngagunakeun neku macem-macem palatih ngeunaan ngalatih pernapasan, yoga, sareng sajabana sareng anjeun ngan ukur tiasa mendakan prestasi hardon anjeun. Hayu urang ngajantenkeun diri anjeun pikeun sésana, maca buku éta, sasarengan, impian, ngajantenkeun rencana pikeunembang - dimana angkat, tina naon anu kedah kami candak, tina naon anu hoyong dipasihkeun.
Lega ti LysyaAnjeun tiasa ngaleungitkeun beurat beurat, pikiran, seueur teuing hal. Ku jalan, pilihan terakhir mangrupikeun salah sahiji anu paling pikaresepeun. Anjeun tiasa ngabéréskeun hal-hal usum tiris dina rak seueur ka jauh sareng kénging papakéan cinyusu.
Di bumi, anjeun tiasa ngadamel pern pelaina leutik, ngarusak aksén caang dina bentuk arus sareng warna. Ngaleupaskeun tong sampah balkonies sareng kamar panyimpen. Éta salawasna ngabantuan ningkatkeun.
Musun kalénder parantos sumping. Hayu henteu lengkep haneut sareng cerah. Tapi ayeuna wanci hudang sareng alam, pikeun buka katenujaan sareng diri anjeun.