Kanyataan yén anjeun kedah ngalih deui henteu rahasia pikeun lila. Gerakan ngurangan kahirupan, ngabantosan pikeun ngajaga kaséhatan fisiologis - khususna tingkat glukosa sareng stabil tekanan, gaduh pangaruh anu berharga dina sosok. Kurangna gerakan dina waktosna ngaluarkeun panyakit jantung sareng pembuluh getih, salaku akibat tina kahirupan anu disingkat. Sareng upami anjeun leungit beurat, aktipitas fisik éta lengkep karep - kitu beuratna sanés, hiji diet teu cukup.
Rata jero, pikeun kaséhatan, anjeun kedahkeun 8,000 jadi 10.000 léngkah unggal dinten, sedengkeun bijang tiasa ditumbuh kana bagian. Data sapertos kitu ngakibatkeun Organisasi Kaséhatan Dunia (anu).
Éta dipercaya yén jumlah anu ditangtukeun nyaéta udagan pikeun ngajaga gaya hirup séhat. Sareng, tapi oge, indikatif. Sabaraha jalma tiasa sareng kedah dilaksanakeun dinten, gumantung upami henteu aya ciri individu awak sareng tingkat pelatihan fisik. Tur mindahkeun éta seueur dinten, aya sababaraha trik anu nguntungkeun.
Metode 1. Pedometer - urang sadayana
Pasang Program Pedometer pikeun smartphone anjeun (éta tiasa dilakukeun gratis) atanapi mésér gabel kabugaran pikeun ngalacak sababaraha léngkah. Narékahan pikeun sosok 10,000, langsung atanapi laun: unggal 3 dinten ningkatkeun angka ku 100-300. Anjeun ogé tiasa bersaing sareng kabogoh atanapi diri. Aya aplikasi ieu, ngamungkinkeun anjeun ngatur balapan nyata sareng "walkers anu sanés". Salaku conto, pasdomondo atanapi zeopoxha.
Métode 2. Bantuan - Leres!
Entong nampik caket. Ibu disebut pondok pikeun ngabilas ranjang? Keuangkeun! Saatos pésta, gunung piring akumulasi? Nyarankeun hostess di bumi pitulung anjeun. Anggo kasempetan naon waé.
Métode 3. Gawé sareng kauntungan kaséhatan
Biasana sahenteuna mindahkeun pagawé kantor. Seueur karyawan nyéépkeun 4-6 jam di komputer tanpa pegat. Jadi anjeun teu tiasa ngalakukeun. Éta bakal mangaruhan beurat, sareng ngeunaan kasehatan. Henteu aya dina sia-numutkeun standar perlindungan buruh, teu mustahil calik di hareup monitor langkung ti dua jam tanpa gangguan. Anggo waktos sah pikeun istirahat pikeun haneut. Nyéwa beuheung, ngadamel senam artikul basajan, meunang ka niis nginum inuman, leumpang liwat kantor. Sareng di bekel benang, cobi ngantunkeun kantor sahenteuna 15 menit.
Métode 4. Home - dina suku
Sateuacan damel, ngukuskeun satengah tambahan sadinten kanggo leumpang, hésé. Tapi saatos - sabaraha. Kéngingkeun kabiasaan anu mangpaat tina angkutan kanggo sababaraha tempat eureun saméméhna sareng sesa jarakna pikeun ngatasi suku. Teu puguh leumpang ka toko anu aya di bumi. Sareng nyerah lift, sahenteuna sawaréh. Upami, sapertos anjeun cicing 11th, anjeun tiasa leumpang sababaraha sababaraha tingkat tumis, teras - teras.
Métode 5. Mode Aktif
Anggo kasempetan pikeun nyéépkeun sabtu minggu aktip. Mésér sapédah, skates, ski. Dajarkeun rumah tangga ieu atanapi mendakan perusahaan di antawis barat, babaturan, kolega. Anjeun ogé tiasa milarian jalma anu resep-resep dina forum khusus, sapertos pencinta jalur atanapi hiking, sababaraha pangaruh salaku warga.