Lalaki modéren rata-rata nyéépkeun satengah waktos kuring bangun, calik dina komputer, kéngingkeun sareng balik sareng balik ka hareup dina angkutan, ngotéktak. Dina basa sanés, sabagéan ageung dinten urang dina kaayaan teu aktif. Ngeunaan kumaha carana nyieun masalah kaséhatan ieu tiasa nyababkeun, girgfo.com bakal nyaritakeun.
Masalah sareng taktak, beuheung sareng uteuk
Nalika jalma anu moto, anjeunna ngagaduhan purulasi getih dina awakna, anu netepkeun jumlah oksicén sah leuwih tingkat sareng zat gizi pikeun ngaungir dina awak, kalebet uteuk. Ieu, giliran, ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun kajelasan sareng seukeut pamikiran.
Tapi lamun cicing dina posisi diuk pikeun lila, pangasilan getih beunghar oksigén kana uteuk slows turun, nu ngaruh mangaruhan pangabisa anjeun ka konsentrasi sarta jelas pikir.
Sumawona, nalika anjeun ningali monitor komputer unggal dinten sareng ngaleungitkeun joltu, éta nyiptakeun beban anu ageung dina seuneu komperon sareng sirahna.
Salaku tambahan, paripurik kasalahanna kusabab kanyataan yén anjeun nyelep dina keyboard, kirang mangaruhan ototumer sareng tonggongna, langkung rukikan kanggo ngaruksak dina jangka panjang.
Ruksakna cakram intervertebral
Masalah anu paling sering disambungkeun sareng tempat anu panjang dina posisi calik nyaéta kurva tulang tonggong. Ieu kalebet kanyataan yén resursi anu salah ngabantosan ngirangan kalenturan tulang tonggong, printasi karusakan intervertebral sareng nyeri deui Piceun sareng nyeri deui.Di sisi anu sanés, aktivitas motor ngamungkinkeun anjeun ngauntarkeun sareng nektahankeun cakram lemes di antawisna Verteke, nyusun kana nembus zat getih anu beunghar getih. Séduking berkepanjangan ngajadikeun disk anu datar sareng henteu mirah, anu kadang-kadang nyababkeun akumulasi nabrak di sakudahan sareng cendon.
Hal ieu dipercaya yén jalma-jalma anu nyéépkeun waktos ningal waktos anu aya dina layar komputer langkung rentan kana disker intervertebral lumbar hergar.
Degenerasi otot
Salila londing jangka panjang dina hiji tempat, otot tina pers na henteu réak-sadayana. Kukituna, upami anjeun henteu gurur aranjeunna salami dina waktos bulan, anjeun tiasa ngembangkeun pelendakan atanapi hyphosis - manjang teuing tulang tonggong. Sumawona, gaya hirup sedeng ngabentuk kalenturan balik sareng femoral.
Kusabab kalenturan tina sendi femoral ngabantosan awak tetep aya dina posisi anu ajeg, rutin dina posisi calik tiasa ngadamel otot flexs sengit sareng pondok.
Otot séjén mangaruhan gaya hirup sedentar nyaéta imbit. Kalayan jam lila, aranjeunna janten Flabby, anu nyegah stabilitas awak sareng maksa leumpang di léngkah anu ageung, diturun.
Pelanggaran dina padamelan Organ internal
Histrostnessine jangka panjang nyababkeun overproduceksi insulin sareng ngalambatkeun aliran getih kana organ internal. Éta sababna gaya hirup sedentar mungkir pikeun kanaékan beurat, perlindungan di dietetes sareng panyakit pridiovaskular.
Di sisi sanés, kagiatan fisik émosi érooksi awak awak pikeun laju efek radikor bebas, aya pisan ngajagiitakan tanda hiburan sareng panyakit awal sapertos kanker.
Masalah sareng suku
Calik salami sababaraha jam ngalambatkeun sirkulasi getih di anggota handap. Hasilna, anjeun tiasa nememe urut varik, incelling eureun sareng sanken bahkan bahaya sapertos thrombophlatitis. Salaku tambahan, tulang leungiteun kakuatan sareng janten langkung rapuh.Tapi kakuatan fisik biasa, sapertos leumpang atanapi ngajalankeun, damel tulang kandel sareng awét. Ti anu tiasa disimpulkeun yén gaya hirup anu sedeng kalayan résiko tina osteoporosis langkung waktosna.
Kumaha carana nyegah akibat négatip tina gaya hirup sedentar?
Upami anjeun parantos calik salila sababaraha jam, contona, gawé di méja, coba henteu ngalandol dina keyboard sareng ulah souch dina korsi. Dina basa sanés, coba ngahemat sikep anu pas.
Malahan langkung saé upami anjeun tiasa calik dina bal kanggo latihan. Barang ieu bakal ngadukung otot pencét dina kaayaan tegang, sareng tulang tonggong lancar. Upami anjeun peryogi pilihan anu langkung ajeg, pilih bangku backrif.
Hal séjén anu kudu diinget nyaéta gugah sareng manteng unggal tilu puluh menit. Ulah hilap ngayakeun sababaraha menit. Ieu bakal ngabantosan ngajaga getih ngandung agussi, anu bakal ngijinkeun otot sareng otak pikeun ngamekarkeun.
Sareng anu terakhir tapi teu kurang penting: ngalakukeun yoga atanapi cobi damel pikeun teras ngadeg, supados henteu calik di hiji tempat seueur jam sakaligus. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun tetep nangtung sareng mastikeun sirkulasi getih optal sapanjang awak, anu bakal nyegah kabentuk dasar thrombus sareng mecepatan sanés ngeunaan masalah kaséhatan sanés.
Pasti anjeun bakal kabetot maca gaya sirebrasi getih getih kirang dititel ku gaya hirup calik. Tapi cukup pikeun ngarobih sababaraha kabiasaan sapopoé sareng memumkeun katuangan tinangtu pikeun ngeureunkeun parasaan anu biasa dina suku anjeun.
Poto: piksabay.