Fans ke bosiu: Ke lihlahisoa life tse tla etsa hore ho be le kotsi e nyelisang le hore na hobaneng

Hobaneng ha ho na thuso ho tsoa bosiu Zhora

Ho latela ba hapiloeng phepelo, esita le chisi e se nang kotsi kapa litholoana le pokello ea meroho li ka baka kotsi e sa feleng le ho phomola bosiu, eseng ho qeta matla ho taka lijo. Ho seng joalo, mesebetsi e meng ea mesebetsi e thibetsoe, ho kenyelletsa metabolism le tlhahiso ea lihormone tse ling, tse ka lebisang ntsoeiseng ea mafu le mathata a mang.

Hobaneng ha Zhor Zhor a hlaha?

Ho pakela sehatsetsi bosiu, ho latela litsebi, e ka bakoa ke taba ea hore letsatsi le leholo la letsatsi le molemo. Ka mantsoe a mang, e kanna ea se be ka la 1200 kapa 900 ka letsatsi, kapa lijo ha li namele liprotheine kapa li-fats tse lekang bonyane palo ea lijo tse jeoang. Ntle le moo, maloetse a mang kapa ho se atlehe ho hae ho ka inehela ho tseba tlou, empa maikutlo a samety a batla a sa tjeka. Empa haeba o hlile o lapile ('me o phetse hantle ka bophelo ba hau), ka hona o lekane khalase ea metsi a tloaelehileng e lekane. Shebella feela hore metsi ke mocheso oa kamore ea kamore, ho seng joalo u ka kena khathatsong.

Lifoto: Tim Douglas / Pexels U ka ja joang bosiu, haeba ho se joalo?

Haeba moea o ntse o hloka phetoho le 'mele o le teng ho ja bosiu, ebe u leka ho ja lijo ka tsela eo e salang bonyane lihora tse 2-3. Lekhetlong lena ho tla lekana ho hlophisa ts'ebetso ea ho cheka lijo ebe o ea phomolong ea ho fifala.

Se ka sebelisoang e le setlankane sa bosiu:

1. Nama ea mafura a tlase (khoho kapa turkey), e phehiloeng ntle le letsoai le linoko kapa li-steen.
2. Beli ea phehiloeng hape e boetse e loketse joaloka lijo tsa bosiu. Ka lehlakoreng la sejana seo u ka khethang lehe le le leng ka ho roka, kapa palo e nyane ea meroho e nyane.
3. Mefuta e sa noeng ea marine kapa noka ea noka (Cod, Pike Perch, Halibut, Simbas). Sehlahisoa sena se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se sengoa kapele haholo mme o tlilla mmele ka calcium, phosphorus le foorfor le fruor.
4. Haeba nako le matla a ho pheha ha a salla letho, ka nako eo o ka ba le lijo-thollo le linate tse nang le lithaka tse ngata tse nang le litselana. Li thusa ho monya magnesium, calcium le livithamini tse ling.

Setšoantšo: suzywood / Pexels