Kajeno re nahana ka sehlooho se phehisanang haholo: nama.
Ha re na ho ngangisana, e mong le e mong o rata ho inkela hore ho na le botsitso ka ho fetisisa ha ho baka kapa ho hula. Chef tsohle tse holimo li re bonts'a litlolo tsa nama kapa nama e halikiloeng kapa e halikiloeng ho CrisPy Crust! Kebab e leng kebab feela!
Batho ba bangata ba na le nama ea sechaba, ha ba khetholle ka kichine ea bona ntle le nama. Boholo ba bona bo ja nama ea nama bakeng sa lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea.
Ke lumela ka tieo, 'me ke joalo ka, hape ke rata ho ja nama e futsanehileng. Ke leka ho se sebelise sehlahisoa sena ka bongata bo boholo 'me ke le lekane ka nako ea ho hatelloa.
Ho sebelisa hape le ho sebelisa nama ea nama e halikiloeng ho lebisa ho:- Ntlafatso ea mofets'e, kankere ea ka mpeng. Ngaka eo e nang le nama ke likoloi tse amang seli.
- mafu a Alzheimer. Homocsteine e arotsoe liprotheine tsa liphoofolo mme e eketsa kotsi ea lefu lena makhetlo a mangata.
- Medical ea mafu a pelo. "Bad" cholesterole e "Bad" e utloisang bohloko, mali a thulana le ho koala likepe. Lintlha tsena li lebisa litlhaselong tsa pelo le lichapo.
- Ts'ebeliso ea karolo e kholo ea nama e lefa mojaro o moholo pampitšana ea gastrointestinal.
Ke nama efe e ka se jang?Litsela tse kotsi ka ho fetisisa tsa nama ea ho pheha ke li frying mochesong o phahameng (ka pane e halikiloeng, grill kapa grill). Nama e khubelu (nama ea khomo, konyana, kolobe) e kotsing ea ho bokella lintho tse kotsi ho feta tse tšoeu.
Ho fokotsa kotsi ea nama e halikiloeng, khomarela melao e latelang:☑ Pehla sesosa sa nama e halikiloeng le ho fokotsa mojaro ka pampitšana ea gastrointestina le meroho ka bongata bo boholo bo tla thusa ka nako e tšoanang. Ka lebaka la litaba tsa fiber ea fiber, lijo li monya bo botle hamolemo ebile li khothalletsa ho phahamisoa hamolemo ka pampitšana ea gastrointestinal.
☑️ Oli ka mor'a ho o ne a ke ke a sebelisoa hape! Oli e kentsoeng e le 'ngoe ha e bokelle li-carcinogens. E lokiselitsoe 'me e kopantsoe ka pane e halikiloeng.
☑️ Lihlahisoa tsa (Ipaine, Kefir, Prokurba) li tlosoa ho chefo ea 'mele.
☑️ Ho khothalletsoa ho sebelisa bofubelu bo bokhubelu bo halikiloeng ha ho na nako e fetang e le 'ngoe ka beke.
☑️ Litšoantšo ha li ntlafatse tatso feela, empa li boetse li hlohlelletsa ho chesoa.
☑️ Ho nyahlama, re leka hore re se ke ra etsa hore ho hlahisoa ha ts'oareha, re sa tsamaehela nama.
Karolo ea nama ea nama ea salate ea meroho
Re sebelisa nama ka bongata bo leka-lekaneng ba meroho, ebe u tla rua molemo feela.
Rea leboha ka ho bala sengoliloeng sa bofelong!