Mabapi le ho etsa sena, setsebi sa dynamogist, setsebi sa mantlha, hlooho ea lefapha la mmuso oa Federal oa Ordhle oa FMBBA Russia, Alexander Malnikov, Bakrom Komsomolskaya PravdA.
Ho latela ka hloko ka mokhoa o hlokolosi ka mokhoa o u lumella ho qoba maloetse a mangata. Ho ea ka eena, ho bohlokoa haholo hore nako ea ho robala le nako ea ho tsosa joalo ka beke ho ne ho se na batho ba bangata haholo. Mokhabiso oa dytonape o ngotsoe hore kemiso ea boroko e tlameha ho bonoa matsatsing a beke, empa hape ka beke, ho lumella ho tsoha hora ka mor'a nako e tloaelehileng. Melnikov o khothaletsa mantsiboea ho hlophisa nako ea boikhathollo. Ka nako e ts'oanang, motho e mong le e mong a ka khona ho tla ka mokhoa o bonolo.
Motho e mong a ka natefeloa, motho e mong o hlapa. Ho bohlokoa haholo ho nahana hore ke mokhoa o boreleli le o boreleli o o tsoelang pele bonyane hora. Pele u robala, u ke ke ua senyeha, hobane sebakeng sa ho oela fatše, u tla ikutloa u nyahame. - Alexander Melnikov, Dynamogist
Ntle le moo, Melnikov o khothalelitse ho se ke ua jarolla 'mele ka koetliso ea' mele ho tloha mantsiboea. Ha ho na thuso haholoanyane, ho ea ka setsebi, Latela mosebetsi oa makoloi motšehare. Bakeng sa batho ba baholo, boikarabello ba mmele e lokela ho ba tse nyane - halofo ea hora ka letsatsi. Mme ngaka e thusang ka ho fetisisa e bitsoang aerobic e bitsoang aerobic, ea tsamaeang, e matha, ho sesa, ho sesa ka baesekele.
Melnikov o boetse o ile a re ho sebelisoa ha lisebelisoa tsa lisebelisoa ka kamoreng ea ho robala ha li hlahisoe ho theohang la melamoin ka lebaka la mabone a eona a khanyang. Setsebi se khothalelitsoeng ho se fumane kamore e neng e etselitsoe ho robala kamanong.
Bethe e tlameha ho ikopanya feela ka boroko kapa thobalano. Se ke oa bula bethe ofising, cinema kapa Laeborari. - Alexander Melnikov, Dynamogist
Melnikov o bontšitse hore Valerian le litokisetso tse ling tse thobang tsa tšimoloho li na le phello ea placebo 'me ha li ama tloaelo ea ho robala. Ho latela setsebi, ho fana ka karabelo e nepahetseng ea ho robala tloaelo, o ka nka chelete e nang le melatonin ho thusa ho tsamaisa boroko le ho tsosa.
Lisebelisoa tsa ho robala li le matla ha li khothaletsoa ho sebelisa ngaka u sa ikatisetsa ngaka. Mekhoa e joalo ea u lemalla ebile e lemalla. Melnikov o ile a hatella hore hoa hlokahala ho felisa sesosa sa boroko bo bobe, 'me lipilisi tsa ho robala e tla ba kalafo. Ho hlomphuoa ho ka ba sesosa sa maemo a khatello ea maikutlo a khatello ea maikutlo.
Setsebi sa manyolo se ne se akaretsa boroko boo bo matla, bo phetseng hantle ke se tšepahalang ka ho fetisisa le se boleloang se tšepahalang ka ho fetisisa le se nang le sesupo se tla thusa ho matlafatsa hoa itšireletso.
Pejana, "Tšebeletso ea mantlha" e tlalehile hore tebello ea bophelo ea Russia ka bongata ba Serussia e fokotsehile ka lilemo tse 2.