Ke eng e thusang lipeo tsa flax le mokhoa oa ho li sebelisa

Peō e ntle ea folaxe le joang ho e sebelisa hongoanque

Peo e sebetsang ea folaxe kapa na ke e 'ngoe ea lihlapiso tse potelletseng? Na ho loketse ho ba eketsa lijong le hore na ho na le thuso e ngata ho nka lipeo tsa fola. Re tla bua ka sena kajeno.

Peō e ntle ea folaxe le joang ho e sebelisa hongoanque

Ke lipeo life tse nang le thuso ea folaxe

Pele ho tsohle, ho lokela ho boleloa ka likhoele tsa phepo e nepahetseng. Ba boetse ba tsejoa e le fiber. Re se re boletse ka eona setsing. Fiber ke mothusi ea ka sehloohong oa desition. Ka hona, karolo ena e etsa peo ea fola tlase e sebetsang bakeng sa mpa. Leha fiber e ngata haholo ha ea lokela ho ba teng. Sohle seo se matla haholo.

Empa ka bongata bo tloaelehileng, likhoele tsa pherola li sebetsa e le lefielo, le tla fiela lintho tsohle tse mpe. Ntle le moo, boitšoaro bo ile ba ntlafala haholo, 'me ho kula ho utloahala haholo. Mohlomong ena ke eona ea pele ea litšobotsi tsa bohlokoa.

Thepa e sebetsang ea lipeo tsa folaxe

Ho lokela ho boleloa hore ba na le phyTrogns. Ka mantsoe a mang, tsena ke likhutsana tsa phenolic le mosebetsi oa Antioxidant. Sena se etsa hore mmele oa mosali o fetise mekhahlelo e matla ea li-kimanake. Sena se ke ke sa bitsa mang kapa mang. Sena se bohlokoa ho lipeo tsa folaxe bakeng sa basali. Ntle le moo, ba sireletsa bophelo ba mosali ho tloha neoplasms.

Haeba u na le mathata ka cholesterol, sehlahisoa sena se tla ba molemo haholo. Ntle le moo, o tloaela cholesterol.

Peō e ntle ea folaxe le joang ho e sebelisa hongoanque

Hape e boetse e lokela ho bolelloa hore lipeo tsena tse nyane li phethela 'mele ka acid acid. Mme babali ba rona ba seng ba ntse ba tseba, li-acid tsena ha li hlahisoe ke 'mele, empa li oela ho eona ka lijo. Re ngotse sengolo se qaqileng ka Omega-3 mafura a omejhi acid, kahoo se se ke oa botsoa 'me u bale ka tsona. Sena ke tlhaiso-leseling e bohlokoa ebile e bohlokoa. Ntle le moo, ho haelloa ke li-acids - bothata boo re loanang khafetsa le bona.

Hona ha e le hantle ke lintho tse sa tsotelleng 'meleng. Li hlokahala bakeng sa kaho ea membrane ea sele. Hape amang elatleliso ea likepe, e fokotsa pono ea mali, e fokotsa kotsi ea botenya le lefu la tsoekere.

Joalokaha u bona, ke mohloli o sa laoloang. Li nyane haholo, empa ke bokae ho etsa lintho tse tloaelehileng mosebetsing oa 'mele.

Mokhoa oa ho nka lipeo tsa folaxe

Kamehla bua ka bohlokoa ba tekanyo eo ka hona, re tla re ho sebelisa peo / ho kenya peo ea folaxe.

Peō e ntle ea folaxe le joang ho e sebelisa hongoanque

Haeba re bua ka litekanyetso, ebe litapole tse 1-2 li tla lekana letsatsi le letsatsi. Ha a bua ka lilemo tse 20, ho fihlela ka 20 g. Tloaelo e fapane ho hang, ka hona ha ho khonehe ho bua le lisosa. Ha e le ka tsela e itseng, ka 2021 ho bile le tloaelo ea ho phepotsa phepo e 'ngoe ea phepo e nepahetseng, e khahlisang haholo.

.

Mme a re re re re ka kakaretso o tla imeloa. Likahare tse kholo haholo tsa fiber tsa fiber li ka baka tsitsipano. 'Me ka nepo lets'ollo le tla qala. Le hore na ke mang ea mo tsebang ha e felile. Ka hona, u se ke oa sebelisa lihlahisoa ka lebaka la ho lelekisa ho fumana molemo o moholo kamoo ho ka khonehang.

Ts'ebeliso ea lipeo tsa folaxe

Re ile ra fumana molemo, 'me joale re se re sebelisa. Re ke ke ra nka khaba ea sehlahisoa sena le linthong tsa molomo, ka thupelo le ho hlafuna.

Hangata, sebelisa lipeo tsa folaxe ka gastritis. Ho etsa sena, ba ba tšosetse ka metsi a belang ebe ba tsitlallela hore e ile ea fetoha karolo ea maikutlo. E tla ba monate ebile e na le thuso. Karolo e atileng e thehoa, e tla lumella majhe a ka mpeng eseng ho lematsa mabota.

Peō e ntle ea folaxe le joang ho e sebelisa hongoanque

U ka ba eketsa ho bona lino tse tahiloeng, porgels le salads. E tla shebahala e le monate ebile e latsoe - linoko.

Leha ho le joalo, re ho kgothaletsa ho eketsa bona ka mor'a ho ba lokisetsa ho ea ho le sejana e le hore a se ke a senya le karolo ea thepa ea molemo nakong kalafo mocheso.

Pele u sebelisa lipeo tsa malapa, ho thata ho li soma, ho thata ho li sheba, ho thata ho ba sheba ka ho felletseng. Mme hang ka mor'a hore o hloka ho ja, hobane acid acid acid actid e kopane le moea.

Contraindication

Bana ba ka tlase ho lilemo tse 3 ha ba ba fe. Hape, ela hloko ba nang le majoe a beile, hobane Peo e etsa phello ea chokele. Ka kakaretso, ka kakaretso, re ke ke ra eletsa ntho e 'ngoe. Bakeng sa sena, ba na le ngaka ea imileng. Bokhachane bo bong le bo bong bo ikhethile.

'Me u se ke oa lebala paracella: "Ntho e ngoe le e ngoe ke chefo' me e 'ngoe le e' ngoe ke moriana; E boetse e hlalosa tekanyetso. "

E-ba hantle!