Batho ba bangata ba utloile hore Omega - 3 ho hlokahala bakeng sa 'mele. Ka hona, hoo e batlang e le motho e mong le e mong ea entseng qeto ea ho etsa lipapali le ho hlokomela bophelo ba hae feela, o nahana ka ho fumana lijo tsena tse eketsang. Empa na e bolokehile?
Polyunsarated Fatid acid acid a hlokahala ho boloka bophelo bo botle. Ho eketsoa sena ho etsoa ke thepa ea mohlolo. O boetse o hlahisitsoe ke ho matlafatsa pelo le methapo ea mali, ho phatlotsa mali ho halakano ea cholessterol.
Batho ba bangata ba pheha khang ea hore Omega - e ka sebelisoa e le apole ea ho lla, e boetse e sebetsana habonolo habonolo khatello ea maikutlo le ho bola ha matla. Thathamisa lethathamo lefe le leng le letle la Omega - 3 bakeng sa nako e telele haholo. Leha ho le joalo, lithuto tsa morao-rao li ne li belaella kamohelo.
Haufinyane, basebelisi ba bangata ba hlahile marang-rang, ba re ha ho na kelello ho OChega - hore e ka nkeloa sebaka ke oli ea Linse kapa k'hemiste. Na ho joalo?
Na Omega-3 e na le oli ea leno.
Lioli tsa meroho li na le li-omega-6. Empa ba ke ke ba nkela Omega-3. Ho boloka bophelo bo botle 'meleng ho lokela ho ba le likarolo tse 3 tsa Omega-6 le karolo e le' ngoe ea Omega-3. Ho thata haholo ho fihlela sesupo sena, ke hobane'ng ha batho ba kajeno ba na le mafu a fapaneng a maloetse a mefuta e fapaneng.
Batho ba limela ba pepesetsoa ka ho khetheha ho sena, lijong tseo thepa e kholo ea limela, empa ha ho na lijo tsa phoofolo. Ba lumela hore linene le oli e 'ngoe ea meroho ke mohloli o motle oa Omega-3.
Empa ha ho joalo. Batho ba joalo ba lokela ho noa Omeja-ba 3, ba ile ba lula ba tsoa Algae. Ail-acid acid e ka fumaneha ho oli ea meroho, eo litlhapi le liphoofolo tse anyesang li ka fetohang li-acid tse halikiloeng.
Na ho tla ba le 'mele o lekaneng oa alpha hale ho boloka bophelo bo botle
Lits'oants'o tsena tsa asiti tse ke keng tsa lokiselitsoe 'meleng. E kopanya li-radicals tsa mahala, ha li ntse li thusa ho haha lisele tsa mesifa. Mme ha a sebelisana le sebopeho se thusa ho ntlafatsa matšoao a matla. Empa ho e bapisa le acid e bolelele ba litulo, ha e na thuso.U ka ba etsetsa lihlahisoa tse entsoeng ho sebelisa litlhapi tsa maoatle a batang. Ho baahi ba linōkeng le matša a 3 omega-3 ha a na. Ba batlang ho phela hantle, ho bohlokoa ho kenyelletsa Omega - ba 3 lijong tsa bona.
O ka lahla mathata a pelo
Lithuto tsa morao tjena li netefalitse hore ha se thepa eohle e sebetsang e ka hlahisoang haholo ke Omega-3. Ka mohlala, ho ekelletsa ka ho ekelletsa ha ho ka fokotsa kotsi ea lefu ho tsoa ho lefu la pelo le stroke. Ha e thuse Omega - le ho fokotsa boima ba 'mele, leha e se e phatlalalitse khafetsa acid acid acid ea polyunsurated e khonang ho tlosa mafura. Omega-3 o khona ho fokotsa khatello ea mali - ho hlile ke nnete.
Na ho loketse ho nwa Omega-3
Lingaka li re ho atiodsunsurated acid acids ho rona bakeng sa bophelo le bophelo bo botle. Haeba u sa li sebelise, joale letlalo le qala ho hola kapele, mohopolo o tla nyahama, o fokolisa ho ameha, khatello ea kamehla e oela. Omega-3 e ke ke ea fa batho bophelo bo sa feleng, empa ho ntlafatsa bophelo bo botle, bo matla haholo bo matla.