Litsebi li ile tsa betla melao e mengata e ke keng ea feta feela ho phela halelele, empa hape e le boemong bo botle.
Ha e sa le sephiri seo lisele tsa methapo tse ngata haholo esita le tsopa nako eohle ea bophelo bohle. E mong le e mong oa rona a ka etsa qeto ea hore na o lokela ho a khetha joang. Litsebi li ile tsa betla melao e mengata e ke keng ea feta feela ho phela halelele, empa hape e le boemong bo botle.
Taba ea pele, litsebi ha batho ba tsofetseng ba khothalelitse ho sebelisa Omega-3 acid, tse seng feela li le ka mefuta e mengata ea litlhapi, empa le mafura. Ho boloka le ho eketsa lisele tse ngata tse ngata, ho fihla ho ligrama tse 100 tsa sala le ligrama tse 300 tsa litlhapi.
Lingaka li ile tsa tseba hore ho haelloa ha oli ea cream e ama boemo ba 'mele, e le hore u lebale ka "choleror e kotsi" efe. Ho khothalletsoa ka ho khetheha ho sebelisa oli ka nako ea hoseng ea hoseng. Ho haella ka ho ka lebisa ho Marasmus, khatello ea maikutlo esita le lefu la Alzheimer's.
Ntle le bass le oli, batho ba lilemo ha ba lokela ho lebala ka mahe a nang le acid ea mokhoa oa holine. Beke e lokela ho sebelisoa ho mahe a 4-5.
Ka sebete sa nama ea khomo, litaba tsa zinc li feta leha e le hore sehlahisoa sena se khothalletsoa ho sebelisoa ho ntlafatsa mohopolo. U ka se ke ua ja sebete feela, empa le pate.
Tomate le eona ke sehlahisoa se iketsahalletseng ho ba tsofetseng. U ka etsa hore u rate li-sauces le Ketchu, empa ha a sa ekeletsoa ka lihlopha le ho itšireletsa.
Batsebi ba khothalletsoa ho ja liapole tse peli letsatsi le letsatsi, kaha tholoana ena e sireletsa methapo ea boko ho li-radicals tsa mahala.
Ntle le lihlahisoa tse nepahetseng, ha ua lokela ho lebala ka tee, litsebi li eletsa ho ritela makhasi a sage. Tee ena e na le Amono acid e nang le boko bo khahlisang boko.
Boroko ba bosiu ha bo bohlokoa ho ba tsofetseng, bakeng sa mosebetsi o nepahetseng oa boko ho khothalletsoa ho robala bonyane lihora tse 6-7.
Ho matha le ho tsamaea ho ke ke ha u thusa ho ntlafatsa kelello feela ka oksijene, empa ho ikoetlisa nako e telele ho tla thusa ho sheba mathata ka tsela e fapaneng. Litsebi lia hlokomela hore e kanna ea ba ba bang feela, empa hape le motjeko.
Ho silila ho bohlokoa ho batho ba baholo, ha feela ho se na litsietsi. Litsebi li khothaletsa ho etsa bonyane ho silila ka hlooho ka matsoho ka bobeli bakeng sa metsotso e 2-3 metsotso.
Se ke la lebala ka ho thuisa - ho lefella kelello. Letsatsi le letsatsi ho bohlokoa mokhoa o fanoeng bakeng sa metsotso e 5-10. Thapelo e ka ba boikoetliso bo botle bakeng sa mosebetsi oa boko. Ho bohlokoa ho rapela ka tieo, ikopanye le baratuoa ba hau kapa ho Molimo.
Ho bala ke mohloli o motle ka mosebetsi o nepahetseng oa boko. Se ke oa bala ka tsela e tšoanang, litsebi e eletsa litaelo tse mebala e mengata. Ho shebella litaba ho bala ha ho sebetse, kahoo motho o fumana lintlha tse omileng feela.
Ho bohlokoa hape ho nka mosebetsi o mocha joang haeba o fuoa. Lisele tsa boko li qala ka mafolofolo ha u fetola mosebetsi. Ka hona, litsebi li bile li khothaletsa ho fetola mofuta oa tšebetso ho batho ba lilemo.
U ka ba ua qala ho ithuta ho hong letho. Tsena li kanna tsa ba li bine, li pheha kapa tse ling tsa boithabiso.
Ho bohlokoa bakeng sa batho ba baholo hore ba tsamaee ba sa roala lieta, mohohlo o felisa methapo e mecha ho methapo ea kelello. Ho bonolo ho e etsa lapeng, kapa haeba ho na le litloholo, 'me joale ho na le litloholo tsa masapo joale li tsebahala haholo.