Mekhoa e sebetsang, ea ho theola boima ba 'mele ka mor'a ho beleha ngoana' me u tlose mpa

Potso ea mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ebe o tlosa mpa ka mor'a ho beleha, o ea basali ba bangata. Litsebi tsa phepo ha li fetole lijo tse thata le lithibelo, kaha li ka senya 'mele. E le hore mpa ea mpa ea phomolo, ho hlokahala hore u latele phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo.

Ho ikoetlisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele - melao e ka sehloohong

Ho ba le boikarabello bo matla ba ho beleha, basali ba lokela ho atameloa butle-butle. Nakong ena, 'mele o na le khatello e mpe, ka hona, ho ikoetlisa ka mokhoa o matla ho ka ama mosebetsi oa hae hampe. Melao ea mantlha eo u hlokang ho e latela:

1. Haeba ngoana a ne a se a le thata, ho ka khoneha ho qala ho koetlisa le ho matlafatsa mesifa ea ka mpeng ka likhoeli tse peli. Tabeng e fapaneng, lingaka li lumella lipapali feela ka mor'a likhoeli tse 3-4 ka mor'a hore ngoana a hlahe.
2. Haeba karolo ea Cesare e etsoa, ​​e tla khona ho qala litlelase feela ka metsotso e 4-5 kamora ho beleha. Nako e tobileng e tla tseba ngaka.
3. Haeba Distasis a simolohile, etsa boikoetliso ba khale bakeng sa ho pompatiso e thibetsoeng. Maemong ana, banana ba lokela ho etsahalloa ka mokhoa o khethehileng o thusang ho matlafatsa mola o mosoeu oa mala.

Bohlokoa! Ho tlosa li-frughts tsa mafura ka mpeng, ha a lekana ho jarolla boralitaba. Bo-mme le bona ba boetse ba etsa liphetoho tse ling tsa boikoetliso bo bong bo reng ho matlafatsa mesifa ea ka mpeng le ho tlosa mafura.

Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka mor'a ho beleha' me u tlose mpa lapeng, foto ea boikoetliso bo mantlha, keletso le maikutlo ana kaofela a tla tšohloa ka tlase.

Tlosa mpa ka thuso ea boikoetliso bo sebetsang bakeng sa mochine oa pompo

Boikoetliso Bakeng sa ho pompa ho phahamisa thuso ho tiisa mpa le ho tlosa mafura a mangata ho eona. Leha ho le joalo, basali ba lokela ho utloisisa hore ho na le li-naitation tse ngata mona:

1. Ho bohlokoa ho emela nako ha 'mele o hlola ka botlalo ka mor'a ho tsamaisa ho felisa linyeoe tsa mesifa e kholo ea mesifa. Ka hona, ho sesa ka mokhoa o meholo ho feta feela likhoeli tse 2-3 feela ka mor'a ho beleha.
2. Boikoetliso holim'a boralitaba bo tlameha ho etsoa khafetsa. Ke mosali feela ea ka fihlelang litholoana tse hlahisang le ho tlosa mpa. Litsebi tsa phepo e e-na le phekolo e eletsa ho khanna thupelo ka letsatsi le leng le le leng. Ho molemo ho etsa boikoetliso ho mekhoa e mengata (2-3 e tlang ho fihlela metsotso e 10). Butle-butle, palo ea ho iphetetsa e ka eketsoa. Leha ho le joalo, koetliso eohle ha ea lokela ho hlola lihora tse fetang 1.5 ka letsatsi.
3. Hora pele a pompatiso e sa hloke ho ja le ho noa, ho seng joalo e le tšitiso ea boikoetliso ho ka ba le ho khutla ha mpa ea mpa. Kamora ho pompetsa khatiso, ho ka etsahala feela ka mor'a lihora tse 1.5-2.

Haeba ho le thata ho qala boikoetliso hang-hang, u ka qala ka ho ikoetlisa. Kahoo, ho tla ba le monyetla oa ho lokisa mesifa ho ea mekhatlo e tlang.

Bohlokoa! Litsebi tsa ho ja ha li sebetse ka boima, e le mojaro o feteletseng o ka ama bophelo ba mosali e mong bao e seng ba fetoha 'm'ae.

Ha mpa e tloha, 'me e ama nako ea ho hlaphoheloa

Linako tsa ho hlaphoheloa li itšetleha ka litšobotsi tsa motho ka mong tsa 'mele. Sena se ka hlahisoa:

1. Semelo sa hormone.
2. Metabolism.
3. Boima ba basali.
4. Boteng ba mafu a sa foleng.
5. Ho fepa.

Haeba mosali a e-na le mathata ka lihormone, hammoho le ho nona haholo, ebe mpeng e tla lahleheloa e le thata le ho feta. Ka tloaelo, e lokela ho huleloa likhoeli tse 2-3 kamora ho qala hoa koetliso.

U ka ikoetlisa hokae hona kae hona neng

Ka mokhoa o loketseng, ngoanana o molemo ho qala koetliso kamora ho beoa ha ngoana ka mokoetlisi ka holo. O tla bua ka likarolo tsohle tsa boikoetliso, khetha lenaneo la sehlopha ka bomong, le tla fana ka litlhahiso mabapi le ho fokotsa boima ba 'mele. Ha boiphihlelo bo lekaneng bo hlahlojoa, o ka ea ho lelapa la ntlo. Haeba ngoanana a sena monyetla oa ho ingolisa mokoetlisi, joale o ka qala ho thella lapeng. Empa ntlheng ena, ho hlokahala ho boloka likeletso tsohle tsa litsebi tsohle tse amanang le ts'ebetso ea ts'ebetso ea koetliso, nako ea tsona e tebela.

Ha u kenya lapeng ho bohlokoa ho bona khafetsa. Hangata basali kapa ho feta leano le nepahetseng, kapa u se ke oa e fihlela. Linyeoe ka bobeli li ke ke tsa fana ka litholoana tse ntle. Ka mejaro e matla haholo, mesifa le lipale tsa bonono tsa mesifa li ka hlaha. Ka koetliso e sa tloaelehang, sebopeho sa sebopeho se tla bonahala.

Lijo kapa phepo e nepahetseng: Ke eng e tla thusa ho theola boima ba 'mele

Lingaka ka thata ha li eletse basali ho sebelisa lijo ka mor'a ho beleha ka mor'a ho beleha ka mor'a ho beleha, hobane 'mele oa bo-mme o hloka likarolo tsohle tse sebetsang tsa pokano, livithamini le liminerale. Lijo tse thata li ka lebisa ho tahlehelo ea lebese, anemia, a theoha maemong a mphi ona oa glucose, khatello ea maikutlo. Ka hona, ho molemo ho khomarela phepo e nepahetseng e nepahetseng. Melao-motheo e Mameha:

• Ha ho na mekhelo e thata. Ka mantsoe a mang, ngoanana o na le ntho e 'ngoe le e' ngoe, ntle le lijo tse kotsi haholo - lijana tse halikiloeng le tse mafura tse bobebe, lijo tse potlakileng, lijo tse tsubang. Ka letsatsi, 'mele oa' m'a o lokela ho hira palo e hlokahalang ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Se ke oa tšaba mafura, ba hloka mmele. Ho hlokahala e le hore e be le bongata bo boholo ba bona le ho khomarela litsi tsa litokelo tsa phepelo. Kamano e ka bang ea letsatsi le letsatsi ea Bjv e 30% / 20% / 50%.
• Lekola likhalori. E le hore 'mele o qala ho fokotsa boima ba' mele, o hloka ho ja 1500-1800 KCAL ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, batho ba bangata ba lokela ho sebelisoa ho fihlela mantsiboea. Litsebi tsa phepo e phepo e pheha khang ea hore ka shoama, lijo li ntse li mpefala, tse fellang mathata ka mpeng. Haeba u palama bosiu, boima bo tla ema. Lijo tsa ho qetela li tlameha ho ba lihora tse 6-7. Ho hotle hoo ho lakatsehang hore ka shoalane mosali a e-na le lijo tsa protheine - chisi ea Cottage, litlhapi, mahe a masoeu, nama e belisitsoeng.
• Shebana le lijo tse sebetsang. Ntho eo e neng e kopanela esale pele lijong e lokela ho ba lijo tse phetseng hantle. Tsena ke: Lihlahisoa tse mafura a mafura, meroho le litholoana tsa likhoho, meroho, litholoana tsa leoatle, lihlahisoa tsa litlhapi, linyeoe tsa litlhapi. Haeba u batla ho ja ntho e kotsi, ho molemo ho e etsa hoseng.
• Matsatsi a notlelang. Haeba boima bo sebakeng, o hloka ho etsa letsatsi le laolang. Ke hore, ka letsatsi lena, mosali o lokela ho sebelisa sehlahisoa se le seng feela sa lijo. E ka ba: tee, lebese, Kefir, Serum. Letsatsi le laolang li tla thusa ho hloekisa 'mele ho litlokotsebe ebe u matha tšebetsong ea ho chesa mafura a ho chaba.

Bohlokoa! Phepo e nepahetseng ha se lijo. Ona ke tsela ea hore o hloka ho khomarela. Ka hona, haeba mosali a khutlela lijong tse fetileng, a qala ho ja haholo le ho sebelisa lijo tse kotsi, ebe ka menyetla e eketsehileng ea kilograph e eketsehileng e tla khutla hape.

Malebela a holimo a 10, Mokhoa oa ho Tlosa Mpeng ea Postparm lapeng

Makhotla a 10 a holimo a phepo ea phepo e nepahetseng:

1. Etsa hore u shebelle lipapali (tobetsa, meroalo ea pelo).
2. Khomarela phepo e nepahetseng.
3. Se ke oa ja ho feta tekano.
4. Eseng lihora tse 4 pele u robala.
5. Hopola hore lijo tsa hoseng li lokela ho felletseng.
6. Hlophisa matsatsi a jalang.
7. U se ke ua ipolokela ka botlalo lijong. Lijo tse kotsi li ka jeoa hoseng.
8. Se ke oa sebelisa lithethefatsi tsa bongaka bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele tse ntlafalitsoeng lifofunong tsa bona tsa bona, ntle le ho khetha ngaka.
9. Mothating oa pele, kenya letsoho ka mokoetlisi kapa bonyane buisana le litsebi.
10. Leka ho khomarela phepo e nepahetseng khafetsa.

Kwa-kgutla butle-butle ka bokgomi gone, ke makhetlo a 3-5 ka letsatsi ka diporolo tse nyane.

Na hoa khoneha ho jarolla khatiso le ho etsa bar ka mor'a ho fana

Banana ba ka sekisetsa mekoloto mme ba etse bareki ka likhoeli tse 2-4 kamora ho beleha. Haeba mathata a mang a hlaha 'meleng,' me polelo eo e ka eketseha ho likhoeli tse tšeletseng. Pele u qala koetliso, u hloka ho bona lipotso ka nepo ea ngaka.

Boikoetliso bo botle bakeng sa mpa e nyane

Lethathamo la boikoetliso bo botle bakeng sa tumor tummy:

1. Pompo e amehang. Hoa hlokahala ho nka lehlakore le leshano, la notlela maoto, ho holisa 'mele makhetlo a 20.
2. Ho pompa mesifa ea khatiso ea litaba. Ho robala mokokotlong, mesifa ea mpa ka moo ho ka khonehang, iphetola ho holisa maoto (hantle), pheta makhetlo a 20.
3. Ho pompa mesifa ea oblique. Ho robala mokokotlong, mathata a ka mpeng, a phahamise leoto le letšehali, a khumame, a o ame ka nepo ('mele o lokela ho tsosoa).
4. Ho sotha makhetlo a 20 ka lehlakoreng le leng.
5. Sekala. Frame morao, etsa maoto a Mahi ka mokhoa oa ho khaola likonyana makhetlo a 40.
6. Ho matlafatsa mesifa ea mpa. Robala ka morao. Ikokobe ka matsoho bakeng sa sebaka se tiileng. Phahamisa maoto ka bobeli ka likhato tse 3040 ho tloha fatše. Robala boemong bona ka metsotsoana e 40.

Bohlokoa! Kamora ho etsa ho ikoetlisa, ho bohlokoa ho etsa mefuta e bobebe bakeng sa mesifa.

Ho tlosa mafura ka belly kamora ho beleha, mosali o tlameha ho sebelisa koetliso ea lipapali le phepo e nepahetseng. Ka thata, mekhoa ena e tla thusa ho fihlela phello e telele e tla lula nako e telele. Ha ho khothalletsoa ka tatellano ho sebelisa lijo tse thata le ho ikoetlisa ka sena, kaha sena sohle se ka baka litlamorao tse mpe. Pele u roala boima ba 'mele, o lokela ho buisana le ngaka.

https//yyoutu.be/hvpt-tm-zjg.