Phepo e nepahetseng e theko e phahameng? Lijo life kapa life li ka ba theko e boima haeba u etsa hore ho reke ho sa nahane hore ha ho na chelete ho hang. Mokhoa oa ho lahla boima ba 'mele kapele le ka mokhoa o ikhethileng' me u je ka ho feteletseng le ka ntle ho ho sebelisa chelete e ngata, mpolelle sehloohong sena. Malebela 'ohle a bonolo ebile a utloahala. Ka tlase - maqheka a 22 ho boloka phepo e nepahetseng ho se be kotsi ea boleng.
Makhotla a ka ho boloka ka phepo e nepahetseng
1. Fana ka likhetho lihlahisoa tsa nako ea selemo - ho bohlokoa haholo bakeng sa 'mele, ebile ho theko e tlaase. Ha e le hantle e sebetsa ho meroho, litholoana, monokotsoai, greenery. Apple ea sebakeng sa heno ea lehae e lula e le molemo ho feta "mapolanka a sa buloang. Lihlahisoa tsa mehleng ha li bohlokoa haholo mona empa joale, empa hape li lokolla mariha. Mohlala, tamati, pele ho entsoe, monokotsoai.
2. Sehlopha sa broccoli, Brussels le 'mala ho khothalletsoa ho jara ho bolaea serame - e theko e tlaase haholo.
3. Reka buckwheat, raese le lijo-thollo tse ling ha li tlas'a mekotla ea ho pheha, empa e le liphutheloana tse tloaelehileng tsa litšoantšiso kapa theko e joalo, 'me ho na le boima bo ka bang makhetlo a mabeli).
4. Lihlahisoa, li hlokahala - li theko e phahameng haholo ebile li bohlokoa ho feta "lipalo" tse fapaneng. Li-marang-rang a maholo, mabone a otmeal a mofuta o tsebahalang a ka bitsa li-ruble tse 10 ho isa ho tse 25. Motho a le mong o lekane ho paka hoo e ka bang beke (bakeng sa lijo tsa hoseng).
5. Hoa tšoana le. Ha se kamehla e bapalang hantle. Mabenkeleng o ka fumana chelete e ngata e theko e tlase ebile e na le sebopeho se tloaelehileng sephutheloana.
6. Haeba u reka nama le tlhapi e halikiloeng, ho molemo ho feta ha e omella - ha ho na leqhoa. Ho eketsa boima ba thepa. Ka lebaka leo, re lefa haholo, 'me re na le lesoba ho tloha bubble. Ka linako tse ling ka tsela ea sebele.
7. Ka tsela, e theko e tlaase ho reka likhoho tsohle, eseng matsoele le maoto. Letlalo le ka felisoa kamehla. Babuelli ba moruo ba rutoa ho fumana litopo tse 'maloa tsa linonyana hang-hang, ho li khaola likoto le ho paka ka mekotla ea polyethylene. Backs le mapheo ba sopho, filimi - ka ho chesa kapa li-cutlets, maoto a ka akheloa ka ontong.
8. Hangata hangata reka Offtal: Kuku le nama ea khomo, lipelo tsa likhoho, li-ventricles. Lihlahisoa tse ka tlase tse tlase ho nama, empa li potlakile ebile ha li bele sistimi ea lijo. 'Me ba lula ha ho joalo.
9. Haeba u ntse u tloaetse ho nkile metsi le uena ka letsoho, ha ho hlokahale ho reka liminerale kapa ho noa likulong tsohle. Tsamaea le uena ho tsoa hae. Reka botlolo ea lipapali tse ikhethang bakeng sa metsi kapa mosebetsi oa metsi "(khetha ho tsoa ho sephutheloana se senyehileng).
10. Rata hop e tšoeu! E ka hlatsuoa, ho nka, ho etsa lintho tse fapaneng ka eona. Ke hop ea Kapayka, le ho itokisetsa ho itokisetsa ho bolela haholo. Ntle le moo, hop ea mariha e ka ba molemo o moholo ho feta "tamati" le tamati ea metsi.
11. Ntsu le litholoana tse omisitsoeng. Leka ho loana, eseng liphutheloana tse ngata kapa ka subrate. Ke 'nete hore ho lokela ho hopola hore lihlahisoa tse fokolang li bohlokoa ka hloko.
12. Haeba mahe, ebe khoho ea likhoho.
13. Se ke oa oela maqiti a bahlahisi: Ha ho na sohle se boletsoeng ke "Eco", "gluten" e lokela ho kenyelletsoa lishelefong. Pele, 'me kea e Hloka? Mona re tla nka likarolo tse fapaneng tsa mofuta oa camoba le monokotsoai oa modhija.
14. Se ke oa tšaba ho reka lihlahisoa ka litheolelo, tse fetang nako ea ts'ebetso (feela ha u ikemiselitse ho e sebelisa kajeno, letsatsi le leng le le leng hosane). Litloaelo tsohle tsa lefatše tse nang le sechaba sena. Ho joalo, 'me letsatsi la ho felloa ke lihlahisoa tsa lihlahisoa li bontšana le "setoko".
15. Haeba ho se na chelete e lekaneng ka li-steaks kapa nama ea tlhapi e khubelu, reka sopho. Hangata e kenyelletsa hlooho le mohatla Salmon kapa Trout. Ho tloha sebakeng se joalo, o ka lokisa tsebe e joalo kapa ea ho rapela "nama" bay.
16. Haeba u batla tlhapi e khubelu, ja pompo, e theko e tlaase ho feta salmon, Trout le salmon, empa hape e le monate haholo.
17. Hape o ka sebelisa tuna kapa ho koetlisa, empa ha u reka ho bohlokoa ho ithuta sebopeho ka hloko.
18. Ho boloka chelete, leka ho nka li-chees tse tlase tsa bahlahisi ba lapeng. Boleng, ehlile, ha bo sokoloha, empa ho na le chesoe e joalo. Se ke oa lebala ho bala leseli ka sephutheloana.
19. Se ke oa lelekisa oli ea mohloaare, sono e tloaelehileng ha e mpe le ho feta. Oli ea soneblomo e na le emega - 6 le vitamins A, D. Hopola hore oli e senotsoeng e na le thuso e ngata, hobane ka sehlahisoa sena sa tlhaho ho na le likarolo tsohle tsa tlhaho.
20. Leka ho pheha hantle feela ho feta ho ja. Ho bohlokoa ho tlatsa letsoho la hau ntlheng ena ho khaotsa ho lahlela lijo.
21. Reka ka lihlahisoa tse ngata kamoo ho ka khonehang mabenkeleng a mang. Ee, boleng le anseorneng ho tse ling tsa tsona hangata li tlohela ho lakatseha haholo. Empa theko e mpe haholo.
22. Qetellong, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa: khaotsa ho kenya feela theko le mofuta - kamehla (!) Bala sebopeho. Ho etsahala hore sehlahisoa se hlahisitsoeng se hlahisitsoeng se na le boleng bo bobe ebile bo entsoe ka litlatsetso tse mpe. Hape, ho fapana le moo, "lihlahisoa tsa moetsi oa lehae li ka ba tse phethahetseng ka tekanyo ea theko / boleng.
Tsela e sa lekanyetsoang ea ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla boloka lihlahisoa tse fapaneng tsa lijo ntle le khethollo ea bophelo!
