Oatmeal ke e 'ngoe ea litloaelo tse tsebahalang har'a batho ba ratang ho lokisa lijana tse phetseng hantle ntle le khethollo ho litloa. Sena se amana le li-tuber tse phahameng, tse fetolang libifi tsa oatmeal ho noka e ntle har'a letsatsi la ho sebetsa kapa lijo tsa hoseng kapele. "Nka 'me u etse" ho ela hloko risepe e tla u isa metsotso e 30 feela.
Metsoako
Ho lokisa li-cookies tse 10-12, u tla hloka:
- 1 senoelo sa makhapetla a oat
- Kopi e le 'ngoe ea lijo-thollo tse felletseng kapa oatmeal
- Lehe 1 kapa 1 tbsp. l. Chia kapa lipeo tsa folax (ba hloka ho grind, tšela metsi mme ba e tlohele)
- 2 tbsp. l. mohloaare kapa botoro
- 2 tbsp. l. Tsoekere e tšoeu kapa e sootho
- 1/2 bonono. l. Mokhahlelo oa Vanilla (oa boikhethelo)
- 1/2 bonono. l. Busty bakeng sa hlama
- 50 ml ea metsi
- Linaoa tse sithabetseng tsa cocoa kapa monokotsoai o omisitsoeng (ka boikhethelo)
Nomoro ea mohato 1.
- Kopanya ka sejana ho tsoa ho lijana tsohle ntle le linaoa tsa Cocoa le monokotsoai o omisitsoeng. Hlohlelletsa ho fihlela u fumana sesolele, se sheba hanyane, empa hlama e omileng.
- Metsoako e eketsehileng e ka eketsoa ka nako eo ho etsa li-cookies ka litatso tse fapaneng. Empa u ka li beha sethaleng sena.
Mohato oa 2.
- Kenya metsi ho motsoako e le hore e be metsi hanyane, empa eseng metsi. Haeba hlama e khomarela menoana ea hau e tloaelehileng.
- Haeba motsoako o ile oa fetoha o le metsi haholo, eketsa phofo kapa oatmeal. Haeba e omme haholo - eketsa metsi.
Mohato oa 3.
- Ka thuso ea khaba, e etsa li-cookies pampiring ea ho baka, li koahetsoe ke pampiri ea ho baka. Haeba u sa sebelise pampiri, tlotla leqephe la ho baka ka oli.
- Kenya linaoa tse sithabetseng tsa Cocoa kapa li-monokotsoai o omisitsoeng holima libiscuits tse tsoang holimo.
- Preheat ontong metsotso e 5, ebe u beha leqephe la ho baka ebe u baka likhatiso tsa metsotso e 15-20 ° C.
Nomoro ea mohato 4.
- Tlosa leqephe la ho baka ho tsoa ka ontong. E le hore li-cookie ha li robehe ha u li tlosa ho tloha morao, sebelisa thipa.
Keletso
- Boloka li-cookie ka sejaneng sa polasetiki kapa ka sejaneng se koetsoeng sehatsetsing hore li se li le ncha. Li-cookies li ka bolokoa ka tsela ena ho fihlela bekeng e le 'ngoe.
- Haeba u batla, u ka sebelisa mofuta oa vegan oa risepe ena. Sebelisa botoro mabapi le mohloaare o tšoanang kapa o etselitsoe. Sebakeng sa mahe, o ka sebelisa chia kapa peo ea folaxe. Ho etsa sena, ho hlokahala hore o skha 1 tbsp. l. Peo, eketsa 3 tbsp. l. Metsi, kopanya le ho a tlohela metsotso e 30. Motsoako oa kokobela, 'me o ka sebelisoa ho lokisa li-cookies.
- Haeba ho se na oatmeal ka lebenkeleng la hau, o ka e etsa habonolo hae ka blender ea li-flaches.