Morethetho oa mehleng ea sejoale-joale o lebisa khatello ea maikutlo. Kamehla re lula ba potlakile hofaneng ho ea libakeng tsena ka bobeli le bophelong ba motho, re sebetsa ka bongata boitsebiso bo phahameng haholo mme re ipeha kotsing. Ka linako tse ling ho ba thata haholo hore ke batla ho lahlela tsohle, tima mohala ebe ke phomola ho tloha bonyane matsatsi a 'maloa. Empa ho sebetsana joang le khatello ea maikutlo, haeba ho sa khonehe ho tsamaea phomolong kapa nka beke? Ho na le ho tsoa! Hoa hlokahala ho kenyelletsa lihlahisoa tsa hau tse jang lijo tse tla thusa ho theola methapo ea kutlo le ho hlasimoloha.
Lihlahisoa tse etsang karolo ea li-antidepress
Kahoo, haeba u khathetse haholo, u qalile khatello ea maikutlo kapa u tšoenyeha ka linako tsohle, u se ke ua potlakela ho reka lipilisi. Lekola feela lijo tsa hau, ebe u li sheba lihlahisoa tsa lenaneng le ka tlase.
1. Nama, buckwheat le oatmealNapeng, ka har'a oatmeal le buckwheat pockwheat pockwheat e na le vithamine v. o thusa ho ntlafatsa metabolism, ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho fokotsa maikutlo a ho tšoenyeha. Lijo tse nang le vithamine B li tla eketsa maikutlo mme li tla theola tsamaiso ea methapo.
Ho phofo le nama ea kolobe e hloka ho eketsa meroho e le mohloli oa folic acid. Li-vithamine li kenella hamolemonyana ke 'mele haeba u sebelisa lihlahisoa tsena hammoho. Fafatsa ka seatla se bulehileng ka greenery, e e kenye ka boqhekelli kapa sechu.
Bo-rasaense ba ile ba etsa lithuto tse 'maloa nakong eo e ileng ea fetola hore bo-ralipolotiki ba tlhaho bo botle ke Omega-h. E ka fumanoa ka ho ja lihlapi le oli e ksang makhasi. Le hara makhetlo a mabeli ka beke, ho ikakhela setopo ka mafura a nang le mathata. Haeba u sa rate lihlapi tse ngata haholo, hangata u ja lialads, u tla fumana line kapa litulo tsa mohloaare kapa u ka li kopanya kapa u li kopanya.
3. Mabo a omisitsoeng, litholoana tse omisitsoeng, chokolete e ntšo, litamati le nama ea likhohoHopola hore Serotonin ke ho thothomela ha thabo? E thehoa ho tsoa ho Tryptophan le Glucose, e leng litholoana tse omisitsoeng haholo (chip, lifeiga), chisi, tamati le chokoto le chokolete e ntšo.
Ka tsela, ho tla ba molemo ho kenyelletsa lijong tsa mahe a linotsi, monokotsoai le litholoana, joalo ka mohloli oa Glucose.
Haeba u batla hore 'mele oa hau o qale ho hlahisa hang-hang u hlahise ka ntle ho tryptoton, e je nama ea likhoho (Turkey e ntle).
Lihlahisoa tsena ke kamore ea polokelo ea lik'habohaedreite tse rarahaneng tse nang le thepa e makatsang. Ho li sebelisa lijong, o ka thusa 'mele ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo le alamo. Ntle le moo, lijong tse ngata tsa leoatle, ho kopanyelletsa le hop ea leoatle, ho na le iodine e hlokang basali bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea tšoeletiki ea qoqotho ea qoqotho ea qoqotho ea qoqotho ea qoqotho ea qoqotho ea qoqotho ea qoqotho ea qoqotho ea qoqotho ea qoqotho ea qoqotho ea qoqotho ea qoqotho ea qoqotho ea qoqotho.
Kamehla ho hlokahala hore u hopole hore phepo e nepahetseng ha se e loanele liperesente tse lekholo tseo maikutlo a maikutlo a maikutlo a ka li nang le tsona. Boholo bo itshetlehile ka maikutlo a hau le tsela ea bophelo. Se ke la lebala ka tlhoko ea ho ikoetlisa, boroko bo felletseng ba boroko le ka ntle ba tsamaea. Itšetse ka ho ba le mabenkele a monate, liboka le metsoalle e turang le batho ba matsoalloa. Hangata e tšeha le ho fumana lebaka la ho bososela.
Haeba u ikemiselitse ho latela likhothaletso tsena tsohle, ha ho khatello ea maikutlo e mpe haholo! ?