Amokoli oa rona Marina Stalova o ile a tlosa li-kilos tse 50 tsa boima bo feteletseng. Liphetho tsa eona li ka honongoa. Phapang pakeng tsa pele le kamora eona - kholo! Mme seo ha se sona kaofela. Ka lebaka la phepo e nepahetseng, Marina ha ea fetoha ngoanana ea nang le sekoaelo feela, empa hape e le thabo e ka boeona, eo ka ho mo babatsa le ho mo babatsa!
Baditics Simples o ile a bua le Marina mme a fumana pale ea hae. Joale re tla u joetsa kaofela!
Kamoo Maryna Stagolova Fechang Boima
- Lumela, Marina! Ke kopa o re bolelle hore na u tlohetse li-kilos tse kae? Ka nako e kae?
- Ke ile ka lahla 50 kg ka likhoeli tse 5. O ne a khahliloe haholo 'me ke hloka khoeli e' ngoe ho phethela tse 5 kg. Hobaneng, ha ke ithetsitse. Ho ne ho bonahala eka o ne a ntse a le sieo. Hang hoba ke qete ho 5 kg, ke ile ka hlokomela hore e shebahala joaloka tlokotsi 'me e tšohile. Ke se ke qalile ho qhibiliha marameng, ho ne ho se na marama.
Ke batla ho fa liphoso tsohle tse theolang boima ba 'mele - le se ke la felloa ke sefahleho, joalo ka ho ipolaea ho feta botenya ho feta tekano. Ke ne ke sena eona, empa ke ne ke le mothating oa. Ena ke boima ba ka bo tlase haholo - 55 kg, eo ke neng ke se rate le ho tšaba.
Hona joale ke lilemo li 4-5 feela kg 'me taba ena e ntlhoba haholo. Ke boetse ke batla ho fana ka likeletso tsa bohlokoa haholo - u se ke oa bona tafole ea kholo le boima ba kholo - ena kaofela ke bohlanya. Tafoleng, ke tlameha ho ba boima ba 52-55 feela. Ba hlokang kelello. Baqapi ba litafoleng ha ba nahane ka bophara ba masapo a masapo. 'Na, joaloka motho ea ipehileng' me ke ntse ke tsoela pele ho ntlafatsa, ho phatlalatsa: Ho na le masapo a mangata. 'Me ka letsoalo la ka la Skeleton, bophara le botebo ba lesapo le boima ba 55 kg ke sefahleho. Ke se ke ntse ke tsoa ho 70 kg e ne e le wow!
Hona joale ke boima 5960 kg le molumo o lekaneng. Empa tsohle li khotsofetse ka botlalo le nna. Ha e le hantle hlabula, ka lilemo tse 3, 'mele ea ho ba le bokuli ka ho khetheha' me sekala se ile sa bontša 70 kg. Mme ke ile ka hlokomela hore baloi ha ea ka ea etsahala! Bakeng sa likhoeli tse 2,5, ke ile ka tlisa boima ba ka ka tatellano, e leng ntho e loketseng. 'Me o hlokometse' nete e joalo: bonyane ka boima bo boholo, leha e le 'mele oohle o sa tšesaane haholo. Mme o potlakile.
Ke hlatsa litšupiso hloohong le thato ea tšepe - le bonyane keke ka pel'a ka - ha ke tsotelle. Ha ke ntse ke hloloheloa, ke ile ka matlafala 'me ke leoatla feela, leo nka e-ba botle bo bobe.
Taba ke hore esale ke le boitšepo bo phahameng. 'Me boitšepo bona bo ile ba kenella haholo ho leboha haholo mathata a ka a feteletseng. Kamehla ke ile ka ikhula. Boholo ba 'mele oa ka ke 113 kg. Ha ke le hantle ke lula ke phela le tšabo ea ho sareloa. Kaha palo e bobebe ke mabothobotho. Hloka ho lema. Ho feta moo, ke ne ke sebelisa selemo hammoho le 10 kg, joalo ka ha ho ngoloa ka holimo. Ho joalo, sena ha se hang-hang, empa kae selemo selemong seo. Pele ho 65 kg, joale 66, jj. Ke boima bo joalo ha bo phutholohe, leha ke sa phethe. Joalo ka tšesaane. Ke tla leka ho tlohela ho lumella ho ba le letho le leholo hakana.
- 'me u arolelane' mele ka ho khetheha 'meleng, haeba e se lekunutu?
- Ke ne ke le mosesane bongoaneng ba ka re ne re sa nahane hore ke tla ba le mathata ho latela boima ba 'mele. Tsohle li qalile nakong ea bokhachane, li jele joalo ka eseng ho bo bona. Bakeng sa boima bo sa lateloang. Ka likhoeli tse 9 tse seng li se li thehile 40 kg, ehlile, e sa tloaelehang. Ka nako eo hoo e ka bang lilemo tse 2 ke fepa morali oa ka ka sefuba 'me hammoho le kg ho le leng, ke se ke utloisisa hore ha ho na lebaka la ho ima, empa ha e le hantle ke hloka ho ja tse fokolang! Mme ena ke nnete.
Ke ne ke tloaetse ho nthata halo e felletseng ka mantsoe ana e le liphatsa tsa lefutso, bana, ho hloka chelete. Hona joale mantsoe a joalo a etsa hore motho a bososele, hobane lilemo tse 'maloa a ne a nahana ka tsela e tšoanang: "Belly a tsoa" e ne e le mantsoe a ka. Ba ile ba lula le kharebe ka kichineng, ba nose biri, ba sithabetse joaloka likolobe 'me ba ne ba sa tsebe hore na ke hobane'ng ha ba tletse. 'Me ke ne ke hlile ke lumela hore ke ja hanyane.
Hang hoba ke koale molomo, hang-hang ke ile ka qala ho qhibilihe. Ka pel'a motho e mong le e mong. Matsoalloa a ne a sa makala.
Hobaneng ha ba bangata ba ile ba makala? Ee, hobane ha e na thuso bakeng sa mang kapa mang ha mosali e felletseng e fetoha botle ba ponahalo ea mohlala. Mme ena ke nnete. Ho honotha. 'Na le nna ka nako eo, motsoalle a le mong feela o ile a sala a sala, a ileng a ntšehetsa ho isa bofelong! Qetellong, ha ke khona ho angolla Anorexia, ke ile ka etsa hore ke e je. Olya. Kea leboha ka ntho e ngoe le e ngoe! Ke feela ha a ka a khetha mohono. Ka nako eo, ke ne ke se na ke ne ke le maemong a reng: "Ho lokoloha" le tšehetso ea monna oa hae ea ratoang feela ho lula feela ho lora feela. Ka kakaretso, tšehetso eo e ne e se hae ho tsoa ho 'Mè, morali le kharebe.
Moratuoa ea lahlehang oa ho theola boima ba 'mele, u se ke ua emela tšehetso! Haufi le moo, ho tla ba le motho ea tla qala ho u koala 'me o tla lula a batla ho u fepa. E tla re o tla lekana ho theola boima ba 'mele.
Ke hopola, ke ile ka bolelloa hore ke ne ke shebahala eka ke ka bohloko. Ke ntlhomphe ke ka ulcer le ho ba mofetše. Empa ke ile ka tšoaroa ho hang. Ke na le sepheo se hlakileng. 'Me ke tla etsa botle bo hlomphehang. Ke ne ke ntse ke hopola, ke ile ka bolelloa hore na ke motle joang ka marameng a ka le hore na ntho e mpe e ile ea fetoha lefe, kaha mahlo a mang a ile a sala. Ke qenehela batho ba joalo ba fanang ka likeletso mabapi le leo ke sa kang ka mo botsa.
Ho molemo ho qala ka uena 'me u itebele!
- Ke eng e neng e susumetsoa ke eng e neng e thellisa? Abelana!
- Boikemisetso bo ile ba nkopa ... mme ke lihlong haholo. Ke na le mpa, 'me ke motetsa ho se khonehe. Ke ne se sa khone. Ba falletse sopho le moro. Ke bolella tahlehelo ea ka ho Instagram ea ka. Kamora hore mpa e theotse ka tlase kapa ka tlase ho likhoeli tse peli, ke se ke lahletse 20 kg. Mme ka nako eo ke tsamaile ka hloko ka tsela ea ho fokotsa boima ba 'mele. Ke leboha ka kick e joalo ka tlasa esele, ke leboha mpa ea ka!
Ho tloha hanyane ka la 2 Mmesa, 2017 (ka letsatsi leo ke ne ke sa khone ho ba le letho) ke ile ka qala ho boloka bukana ea lijo. Ke rekota tsohle tse kenyang molomong oa ka. Sekala se sephara. A tsoa ho tsohle. Ke ne ke sena mekha, rahana le metsoalle, eo, kaha e ile ea fetoha metsoalle ho hang, ka letsatsi le tšoanang ke ile ka lahlela ho tsuba. Mme ka ho khetheha e ne e il'o kopanela. Ee, ha kea ka ka qala. Bohloko ba mpa bo ile ba nthibela ho sena - Banana Gastritis, empa ha kea ka ka khaotsa. Ke ile ka ea ho nna.
- U tlohile joang, u ile ua jala boima ba 'mele, u arolelane! Lijo? Maq? Papali?
- Ke fetotse hantle ho phepo e nepahetseng. Le ho kena ka Cardio ea lapeng. Ho ne ho se na nako ho potoloha liholo. Lihora tse 4 li ile tsa iphumanela koetliso ea hae lapeng ka matsatsi a 3 ka tatellano. Letsatsi la 4 e ne e le letsatsi. Le likhoeli tse 4 ntle le ho phatloha ho le leng. Khalori ea khalori ea khalori.
Bohle ba motona. U ja u tsamayane le ho feta!
Ha ho na motho ea neng a ntsebisa ho hang mme ka linako tse ling ha a tsebe ho fihlela joale. Mosebetsing, sehlopha sa basali se feta kapa se sa sebelisoe mona haufinyane.
- U ka ruta mekhoa e 'maloa ea mosebetsi ", mohlomong ho bolella bopheloHAHA - mohlomong ho rata bophelo bakeng sa ba u batlang, empa ba ke ke ba lahla boima ba' mele? (Ho tloha phihlelong ea hau)
- Ha ho na maphelo a boima ba 'mele - o batla ho fetola kapa che. Ho na le khetho e 'ngoe - chate eseng ka uena ebe u emela mpa, ka mohlala, joalo ka' na. Empa ha ke khothaletse khetho ena. Ke ne ke le lehlohonolo le leng hore mpa ea ka e futsanehileng e ne e sokela. Ha ho motho ea tsebang hore e tla ba litlamorao tsa ho ja ho feta le tsela eo e leng litholoana. Empa ke tla bua ntho e le 'ngoe: Haeba e ne e se ka lefu la mpa, nke ke ka felloa ke matla. Ke rata haholo. Mme hape.
Ramahane ba ratehang kapa ba ntseng ba ja likokoalong bosiu, u ka se ke ua nahana joalo, u se ke ua patehile hakaakang ho feta thobalano le botle bo patiloe hampe! Ntho e thata ka ho fetisisa ke ho qala!
Mme ebe o bona sephetho sa phetoho ea sona - Wilss, Clavicle, cheekbones - ha ho na ho tsoma ho hang. Ha ho na ho thusa ntle le ho fetola moetlo oa lijo. Ee, ke ne ke le ka likhoeli tse 2 halofo ea halofo, ha ke ntse ke ngola ka holimo, ke ne ke tšaba ho ja esita le sengoathoana. Empa ebe mochini o ile oa qala mme ka qala ho theola 'mele. Makhopo a ile a kokobela.
Ha ke ipehetse ka botlalo ha ke kena ka foromo, empa, ho e-na le hoo ke ileng ka emela hore ke makatse. Na u tseba se thata ka ho fetisisa nakong eo? Boloka boima ba 'mele. Mona ho hlile ho thata. Ha leoatle la liteko ebile ha le sa felloa ke 'mele,' nete, ka linako tse ling ua iphahamisa. 'Me u laole boima ba' mele le litekanyetso.
Ee, ke tla re: Ke its'epahalla sekaleng. E ne e le nako e 'ngoe le e' ngoe ea lilemo tse 1-2. Ke nahana hore ho molemo hoo batho ba lahlelang tsohle ho Samonek le Dodge hape. Letsatsi le leng le le leng ke tsoha ke amehile hore ha a tšoenyehe, empa sena se se se ntse se le kelellong. Ho bonahala eka re lokolla seo re sa khothatseng 10 le 20 kg, empa e be ka lebaka la bomo, motho e mong le e mong o na le phallo e nyane. Hobane ha ke batle ho khutlela moo .... ka boima boo.
Ha ke tseba, ke ne ke tseba hore ha ke lumellane, empa kannete ha kea ka ka ipona ke tletse! Ke feela ha ke qala ho qhibiliha, ke ile ka hlokomela se neng se ntse se le mpe.
- Ke lijo life tsa ho hana tse ka thatafatsang tsohle?
- Ha ke se ke qalile ho theola boima ba 'mele, ho joalo, e ne e lokela ho tela boima ba' mele (joalo ka lijo tsa ka tsa hoseng, likhalase tse 35 tsa cappuccino). Ke lihlong. Mme e ne e beoa bokae ho nna? Ka hona, mpa ea ka e ne e "moimana." Ke ne ke sa tsitsa hore ke ile ka ba a ba a babatse re momake eo jakete e neng e robehile ha e phahamisa matsoho. Kahoo ha mpa e ne e sa nthibela haholo. Ebile ha e tsejoe hore na tsohle li felile joang.
Ho tloha li-ackles 'me ho tsuba, ho boetse ho le thata ho li hana. Ke fetohetse nakong e felletseng ka lijo tsa mouoane. Boholo ba linepe tse 2-3 le khalase ea lero la kharenate. Ho ne ho e-na le ho rarahana ho hongata hape: Ke ile ka phahamisa metabolism ea ka e ka emisitseng lerotholi ka hoetla. E boetse e tšosa, joalo ka ha ke ngola ka holimo, o hloka sefahleho se hlakileng.
- Motheo oa lijo tsa hau joale ke bofe? Re bolelle eng kamehla sehatsetsing sa hau?
- Ho oa hona ho tla ba lilemo li 4, ha ke ntse ke ema. Seo ke sa kang ka se feta nakong ena, empa ke tla bua ntho e le 'ngoe: Ho tlameha ho be le ho tlisa ho hlakile le boitšoaro. Ka linako tse ling ke khona ho ja kotsi le ho noa kotsi. Ha ho na lebaka la ho lula le ho hlolloa ka lihlahisoa tse nepahetseng - ho hlokahala hore u ithute. Ho tloha ka linako tse ling ha ho na letho. Boholo bo bobebe bo tlase ho tloha ho lieha ka metsing 'meleng.
Ke mang ea shoeleng 10 kg, nka re ho bana bana ha baa ka ba tla ka motsotsoana. E entse selemong sena. Mme ka bona hore ke fola. Seo se hlile se hlabula ke ile ka tlosa lik'hilograma, esita le 11. 'me ke tla leka ho boloka boima ba ka.
Ebile ha e etsahale hore o fokotsehe 'me ke eona. Boitšoaro bona bo se bo le bophelong bohle ba hao.
Ke lahlile mayonnaise ka botlalo (ho nkeloa sebaka ka liperesente tse 15 tse bolila). Ke leka ho se ja letsoai le ho tsuba ho hang. Letsoai e ntse e le tsoekere e kotsi haholoanyane. Monate ka botlalo ha o na thuso. Ke lekile, sefefo ha se na taba. E nyane haholo mme o tla fokotsa boima ba 'mele. Le mena, ke hlokometse sekhahla sa ka sa tsoekere hantle ka mokhoa o hloekileng o sa keneleng le boima ba 'mele. Ho tloha bohole bo bosoeu bo ile ba feta botšo, borodinsky. Boholo - likotoana tse 4 ka letsatsi.
Keletso e eketsehileng e qala: Se ke oa tlosa mafura. Ka mohlala, oli. Ke ile ka qheleloa ka thoko oli ho hang ... ha a oa.
Empa ho latela litapole tse halikiloeng e tla tlameha ho tlohela. Pelong ea lijo tsa ka, ho na le mahe, tranelate e bolila, curpal chisi, botoro. Polelo ea lebese la lebese ho tloha bongoaneng, kahoo u ja feela buckwheat, haholo-holo bakeng sa lijo tsa mantsiboea. Hore ha ke a tlohela lijong tsa ka - ka hona ke lisose tsa lebese. Li-sousages tse 1-2 ha li kena-kenane le boima bo boima. Le litholoana le meroho. Haholo-holo hlabula. Empa ke li ja ho fihlela mantsiboea. Boholo ba litholoana tse peli le meroho e meraro ka letsatsi.
Menu ea ka ea letsatsi le le leng:
- Lijoa tsa hoseng: Omele ea mahe a ka bang 2 ka meroho, likotoana tse peli tsa bohobe bo botšo ka botoro. Kofi ntle le lebese. Kofi feela.
- Lijo tsa motšeare: Etsa bonnete ba sopho. Eng kapa eng. Buka ea 2 e pheha. Borch, sopho ea chisi, buckwheat, li-noodle, joalo-joalo Sopho e jella letsatsi le letsatsi. Le ligrama tse 25 tsa salla le sengoathoana sa bohobe bo bosootho. Etsa bonnete ba hore lijana tsa bobeli: Li-noodle tse tsoang ho limithara. Meesche oa nama oa Tamelo. Ekaba etsa banyalani. Empa le ka mohla o se ke a chesa letho. Le Lemon. Nka eketsa 2 Ch.l.sahara.
- Thaba ea thapama ea thapama: Bun (ha ea lokela ho tšoha, busine e le 'ngoe ha e utloe bohloko), chisi ea Cottage Casserole le tee.
- Lijo tsa mantsiboea: buckwheat ka khoho. Kofi.
Ntle le moo, ke ja linate (10pcs) le mofuta o mong oa litholoana. Ho etsa salads meroho. Ho nka sebaka sa manyonnaise: Green tranelate le mosetareta. Ha ke e-so ka ka ba le sekala sa kichineng. Nakong ea tahlehelo, ke jele karolo ea 4 ho tsoa karolong eohle. Nakong ea ho boloka habonolo - karolo e tloaelehileng.
- mpolelle, 'meleng e ncha, na u ile ua ikutloa u itšepa haholoanyane?
- Ha ke le ka 'mele o mocha, ke ile ka qala ho itšepa le ho feta ho feta ho boima bo felletseng. Le ha ke pheta, ke ne ke lula ke le bophahamo bo felletseng. Kea leboha 'Mè! Ho tloha bongoaneng, ke ile ka nkenya ka boitlhompho bo joalo. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka hlooho ea ka. Mme ha a itšetlehe ka boima ba 'mele. Ho na le lefifi la banana ba Slim ba koaletsoeng ka botlalo. Seo ke batlang ho se bua ha ke lahla boima ba 'mele, ke ile ka ingolisa sehlopheng seo "pele le ka mor'a moo." Ka tsela, ke kamora ho fokotsa boima ba 'mele. Ha ke nkhane haholo, ke ne ke rata ho hoelehetsa.
'Me e ne e le teng moo ke ileng ka ba le metsoalle le metsoalle ea ka eo ke buisana le eona kajeno. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - ke fumane monna oa ka moo, e lahlehileng ka 100 kg.
Ena ke pholiso e joalo ho rona ka bobeli!
- le sehlooho sa setso: ho rata ba bang. U ka eletsa motho e mong le e mong ea qalong ea tsela?
- Ho nka monyetla ona, ke batla ho ba lebohela baratuoa bohle ka matsatsi ana a monate! Lerato le ho ratisoa le hore lerato ke ho hlokahala. Mme lilemo ha li bohlokoa, boima, bo hole ... haeba lerato ke la nnete. Ke leboha qetello ea moqolo oa ka. Mohlolo oo re neng re kopana ka tšohanyetso, esita le ka likhakanyo tsa ITETA - Ke ne ke sa kholoe leratong. Metse e fapaneng, libaka tsa nako.
'Me ua tseba, lerato le hlile le etsa mehlolo haeba ke ea' nete. Ho thabisoa ka theko e boima le boima ba 'mele e fokolang!
Hajoale, re se re ntse re shebile lijo 'me re leboha Molimo ka kopano. Ntle le moo, haeba re sa fokotse 'mele' me ha rea ka ra ingolisa sehlopheng seo, ha ho mohla re kileng ra nyalisoa ho VC. Ka Instagram, re thusa batho ho theola boima ba 'mele ebe re ntlafala.
E 'ngoe e sa nepahalang haholo ho ba nang le boima ba' mele. Bareki, re ho uena mme re tseba hore na ho thata hakae! Ho thata le ho feta ho theola boima ba 'mele ... hlompha mosebetsi oa hau, u se ke oa senya molomong oa ka.
Re leboha Maria ka nako e nepahetseng, moqoqo o monate o monate le linepe tse fanoeng. Re le lakaletsa tsohle tse ntle!
Mekhatlo ea Marina:
https:5k.com/ID134159442.
https://www.instagram.com/mari_NaRoroma/
Novel ea Network Noeld:
HTPS //vvk.com/brobro3.
Photo Marina.
Pele
Haeba u batla ho bolella pale ea hau - ngola ho rona ka poso: [email protected]
Kamora
