'Me ke bophelo ba sejoale-joale ba bophelo ha bo lumelle hantle le ka nako. Empa u lokela ho etsa eng haeba se ne se tsoa mosebetsing, empa na ho hlile ho joalo? Ntle le moo, ba latelang setšoantšo sa ho robala ha se mothusi ea ho theola boima ba 'mele, hobane menyetla ea ho fumana li-kilograph e eketsehileng e eketseha makhetlo a' maloa. Mme ha re le letheka le tšesaane le belly!
Ho na le maikutlo a hore ho ke ke ha khoneha ho e ja ka mor'a tse tšeletseng. Empa ha e le hantle, tsohle ha li joalo ka tse tiileng tsa tsona. Ho na le kamora hore ba babeli ba khonehe, ho na le kotsi e telele ho ea tlala, ntho ea mantlha ke ho ja lihlahisoa tse nepahetseng tse ke keng tsa senya bophelo ba hau bo nepahetseng.
U ka ja eng mantsiboea
Re ile ra bokella lihlahisoa tse 5 tse ka bang sebete ho ja bosiu.
SeleriCelery - meroho ea boselamose e nang le khalori e mpe. Ka mantsoe a mang, ha u e nka, ha u ntse u bala, 'mele o sebelisa likhalori tse ngata ho feta kamoo li leng ka sona. Mona ke boloi - o ja mme o theola boima ba 'mele!
Celery e na le chelete e ngata: Livitania tse ngata: livithamini e le k, potasiamo, phosphorus, tšepe le zinc, jj.
Mantsiboeeng a ka khahloa, ka bobeli hammoho le meroho e meng, salate, le sebopeho sa eona se hloekileng.
Empa celery e ka kenyelletsoa feela lijong tsa mantsiboea, lero le tsoang ho lona le na le thuso e ngata hoseng, mpa e se nang letho!
TlhapiHo fihlela bosiu, u se ke ua tsoha tlhaselong ea tlala, khetho e ntle ea lijo tsa mantsiboea e tla ba tlhapi e tšoeu. Ha se mafura a joaloka bofubelu, kahoo o ka sebelisa ka mokhoa o sireletsehileng ba latelang setšoantšo le bophelo bo botle. E kanna ea ba cod, ponong, Pike, e matla, heck.
Litlhapi li na le palo e kholo ea lintho tse sebetsang le tse tšoanang.
Hobane mefuta e fapaneng, e ka nkeloa sebaka ke sethethefatsi sa leoatle, e leng se nang le protheine: squid, lintsu tsa sehlooho ke hore karolo ea sehlooho ke hore karolo e fetang 200.
Li-mushroomHo lumeloa hore li-mushroom ke lijo tse boima. Empa ha ho joalo! E ba joalo, hobane ba bangata, ha ba ne ba itokisetsa, sebelisa chelete e ngata ea oli le linoko. Ka kakaretso, li-mushroom ke khetho e ntle bakeng sa snack e ntle ea lijo-thollo tsa mantsiboea haeba li phehiloe kapa li baka.
Motho e mong le e mong oa tseba hore Vitrus ke mohloli oa vithamine C, e matlafatsang ho tšoaea liphoso, e na le thepa ea antioxidant, e bohlokoa haholo bakeng sa letlalo le amanang le lilemo. Empa ba bangata ba tseba hore e etsa hore metasia e potlakise metabolism (ho hlokahala eng bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele), le fiber e ka ho tsona, e lekanang ho utloisa thekeng.
OrekhiLinate li tla tlala ka potlako le ho tima tlala nako e telele. Empa kontus ea bona ke hore ha ho khonehe ho li tloha ho bona)) ka hona, ba laola boholo ba bona ha ba sebelisoa, ba ntse ba na le likhalori tse lekaneng.
E-ea sebakeng sa mohloli.
Ho feta mekhoa e mengata ea feshene ea sejoale-joale, hammoho le litaba tse chesang tsa linaleli tsa linaleli tsa Bestwee makasine.