Lithaka ke eng?
Tse ling tsa monko, melumo, litakatso, libaka, libaka, maemo kapa batho li ka baka mehopolo ea maikutlo kapa ea kelello, ba etsa maikutlo a hore le hape. Ka mohlala, haeba u ka hlaheloa ke lefu le bohloko ka motho oa hau ea ratoang, batho ba bang, lipina, ka kamoreng ka boeona ba ka qala ho loana.
Bakeng sa motho, linaha tse latelang li tšoauoa ka mehopolo e makatsang:
- Matšoenyeho
- Tšabo
- Ho Tepella Maikutlo
- Khalefo
- Tšabo e matla kapa masoabi a matla
? Ho pente ea bona eohle ea maikutlo, maikutlo a bohloko a lihlong le ho hloka thuso, hobane motho o leka ho etsa boiphihlelo bo tšoanang le nako le nako ha a sa atlehe. Monna o ferekantsoe ka lebaka la hore hangata o sa tsebe hore na molekane oa lipalesa o sa tsebe hokae.
Hobaneng ha lithunya li khutla khafetsa?
Ho fihla joale, ho tsejoa hore ho hlaha ha mehopolo e nyarosang, 'mele o bopehileng oa almond (Almond - e bapaloa, e leng karolo ea tsamaiso ea maoto. Umalamaine e amahanngoa le mohopolo oa maikutlo - haholo-holo ka sebopeho sa mehopolo e amanang le tšabo. Lefapha le ne le iphetetsa ho netefatsa hore u pholohile, lefapha la ho pholoha, lefapha la likotsi tsa likotsi tsa nakong e fetileng tseo u ithutileng tsona le ho amohela litšoso tsena haeba u li bona.
✔CGIPPPPPOCPA ke karolo e 'ngoe ea sistimi e bonolo e amanang le mohopolo o sebetsang le oa rahistori oa ho hopola joalo ka rahistori / mohlokomeli oa boko ba boko. E ne e ngola lintlha tsohle tse fapaneng tsa boiphihlelo - mofuta: ea neng a le teng moo, 'me ka nako efe ea letsatsi e ne e ka hopola ka hloko e le ketsahalo e itseng. Bophelong ba hau bo tloaelehileng ba letsatsi le letsatsi, almond le Hippocampus ba sebetsa 'moho ho fetola boiphihlelo ba hau mehopolo ea nako e telele.
Leha ho le joalo, nakong ea ketsahalo e sithabetsang, tsamaiso ena e sebetsa ka tsela e fapaneng.
- Kaha o kotsing, 'mele oa hau o hlophiselitsoe ntoeng kapa o fofa / o ntse o sebetsa (ntoa kapa sefofane) mme kubu e hatelloa. Ho ea ka pono ea ho iphetola ha lintho, merero e amanang le kaho ea mohopolo oa ho hopola lintho e fokola. Ka lebaka leo, mohopolo oa hau oa fapana.
- Ha tšokelo ea ho feta, u lula le mohopolo o matla oa maikutlo a boiphihlelo, empa u ka ba le mohopolo o hlakileng oa ho nahana ka mohopolo. Ka mantsoe a mang, u ka ithuta ho tloaelana le mefuta ea maikutlo, monko le melumo ea liketsahalo tse nang le kotsi, empa u sa khone ho hopola tatellano ea liketsahalo ka ho hlaka ka ho hlaka.
- Hamorao, haeba u kopana le lintho tse u hopotsang ka monko o neng o hlahisoa ho se etsahetseng, 'mele oa hau o sebopeho sa almond o tla khutlisa hore o kotsing, ka boeona Ho kenya letsoho tsamaiso ea hau ea sefofane (ho baleha) kapa ntoa. Ke ka lebaka leo nakong ea lipalesa, pelo ea hau e boima haholo, 'me u phefumoloha ka thata - almond ea hau e ile ea etsa hore' mele oa hau o arabele molato.
Hangata ha almonde a ikutloa a tšohile, kubu ea hau ea hippocampus e qala ho etsa le ho bapisa leseli ho tseba hore na o na le kotsi. Empa, ka lebaka la hore kubu e ne e sa sebetse hantle nakong ea boiphihlelo bo bohloko, mohopolo oa moelelo oa maikutlo ha o khone ho bolella almond ea hau "hore maemo a fapane le hore o kantle ea kotsi. Mme kaha mohopolo o khutlisetsoa ntle le maemo (mohlala, moo ho etsahetseng kapa ha boiphihlelo bo etsahetseng), o ka utloa hore ketsahalo ea pele e ea pele.
Leha ho na le setšoantšo se hlakileng sa li-flashbacks, ha ho na motho ea utloisisang lifihlelong tsa bona. Kahoo, karolong ea machaba ea mafu a mkb-10 le ho DCM -5, bonyane mefuta e 'meli ea mehopolo e sa tsotelleng ea ptsd (OCP, BPR, ord, ord , joalo-joalo).
Leha ho le joalo, melao-motheo ea ho ithupela e joalo, e bonolo bakeng sa ntlafatso le ka bona e lokela ho tsotelloa ho feta.
Sehloohong sena, re tla sheba mehato e 'maloa e sebetsang e ka u thusang ho laola maikutlo a hau a maikutlo:
Boikutlo ba ho itlhoea, puisano ea kahare ea kahare, ho phomola ha mesifa (lintoa)
1. Ak'u mpolelle: "Ke na le mehopolo."
Maikutlo le maikutlo ao u nang le ona ke mehopolo ea nakong e fetileng eo u ke keng ua u utloisang bohloko.
2. Etsa bohlano: "Ke tšaba, empa ha ke kotsing!
O bolokehile, mona, hajoale le hona joale o arohantsoe ka boikokobetso ho isa nakong e fetileng.
Z. Hopola ka litokelo tsa hau le meeli ea hau.
Ikhopotse hore ha ua lokela ho lumella mang kapa mang hore a u sole; U lokolohile ho etsa hore uena le boipelaetso khahlanong le boitšoaro bo bobe.
4. Bua le ngoana oa hau oa kahare
Ngoana oa hau oa kahare o lokela ho tseba hore o mo rata hampe - hore o ka tla ho uena bakeng sa matšeliso le tšireletso ha a ikutloa a le lahlehile a ba a tšohile ebile o tšohile.
5. Shebella menahano ea khale
Haeba u tšaba ho jeoa ke bolutu le ho ikutloa u le bolutu ho sa feleng, mpahela hore bokamoso bo sireletsehile, haeba feela feela hobane joale u na le likhetho. Etsa bonnete ba hore mohopolo ona o tla tšoaroa o fetisoa pele.
6. Utloang seo u leng sona 'meleng oa motho e moholo
Mme o na le li-allies, boiphihlelo le lisebelisoa bakeng sa ts'ireletso ea hau, eo ho se mohla nkileng ka ba le eona bongoaneng. (Litso tsa kelello: tse nyane, tse se nang kelello - matšoao a bonohang a Flashbek.)
7. Khutsa
Mabenkele a Launches ho "Head" oa hau "/ Boithati le Boikutlong ba" ho lahla ".
- Leka ho phomotsa mesifa ea sefahleho le lebanta la mahetla (mesifa e hatelletsoeng e romella mekhoa ea kotsi bokong ba hau).
- Lerata le utloisang bohloko le butle (le lieha ho phefumoloha, le boetse le fepa matšoao a kotsi bokong ba hau).
- Ea lieha: ho potlaka ho baka karabelo ea boko ka mofuta oa "ntoa ea" ntoa kapa ho matha "
- Fumana sebaka se sireletsehileng sa ho phomola le ho khutsisa.
Beha, lula u phutholohile haeba u na le monyetla - ho e tlosa.
8. Hanela ho ba bohale le koluoa ea hau ea kahare.
- Fokotsa mokhoa oa ho thibela menahano e fosahetseng.
- Etsa 'me u ithute lenane la lintho tseo u li finyeletseng le litšoaneleho tse ntle.
- Na phihlelo ea motho ea liphihlelo le khang e ikemetseng le litumelo tse nyahamisang.
9. A re lokolloeng maikutlo - ho iketelletsa ho hlonama.
Memoo ke menyetla ea tokollo ea topo ea khale, e seng ea khethollo: tšabo, bohloko le bolutu. Monyetla oa ho ikutloang maikutlo o sebetsa phihlelong e fetileng ea ho hloka thuso le ho hloka tšepo ha ngoana oa hau oa ka hare. Ho sithabela ho phetseng hantle ho ka fetola meokho ea hao ka hlokomelong le ho ithata, le ho ikarola ho itšireletsa.
10. Etsa likamano tse sireletsehileng le ho theha marang-rang a hau a tšehetso.
Se ke oa u lumella hore u u arohase. Boikutlo ba lihlong tseo u nang le tsona ha li bolele hore u entse lintho tse hlabisang lihlong kapa u hlabisa lihlong. Tsebisa baratuoa ba hau ka mehopolo e makatsang 'me ba ba kopa hore ba nkopa ba bile ba u tšepa.
11. Ithute ho khetholla mefuta ea lisosa tse lebisang ho hopola lintho tse sa tsotelleng.
Ntoeng ea ho loants'a mehopolo, boleng ba bohlokoa bo thibela. Mehopolo hangata e bakoa ke sehopotso leha e le ntho e bohloko ea ketsahalo e bohloko, e kang seboka le batho ba itseng, ho etela libakeng tse ling. Lekola lintho tse itseng tse bakang lipalesa li bohlokoa haholo hobane ho tseba ho fokotsa tšebelisano ea hau le bona, kapa hangata ho sebetsa le ho Tsosetsa mekhoa ea ho tšelisana le karabelo ea hau ho bona .
Ke lebisa tlhokomelo ea hau ntlheng ea hore baetsi ba bona ba lokela ho tseba, empa ba se ke ba qoba ho qoba ho qoba maemo a akaretsang feela.
12. Fumana matšoao a hau a temoso pele
Mehopolo e ka utloahala e sa lebelloa, e sa lebelloang ebile e sa laolehe.
Leha ho le joalo, ho na le matšoao a pele a ka u supang hore ebe o kolobisoa ka ho talingoa. Ho monate ho hopola lintho tse be bonolo ho hlola le ho thibela haeba ba ka fumanoa qalong mohato oa pele.
Hoa khoneha ho fetola maikutlo a itseng, menahano kapa boitšoarong boo re neng re se bona hangata. Lekola hore na e lumellana le boiphihlelo ba hau, empa hopola hore batho bohle ba na le matšoao a pele le lipontšo.
Liphetoho menahanong ea hau
Ha ke sa tsotelle kalafo, kalafo, loana le lipalesa. "
"Ha ho na letho leo nka le etsang. Ha ke na ho fola."
"Tsohle ha li ntsotelle le seo ke se etsang. Taba ea ho tsoela pele ka eng?"
"Ke koatile hanyane. Sena se lokela ho bolela hore ke tla ba sefanya se tebileng hape."
Liphetoho Mohopolo oa hau
"Haufinyane, motho e mong le e mong o nka mesala."
"Ha ke ikutloe ke thabile, esita leha ke le haufi le batho bao ke ba ratang."
"Ke qala ho tšohile le ho tšoenyeha."
"Maikutlo a ka a fetoha kapele. Ka metsotso e seng mekae ka metsotso e seng mekae ka metsotso e seng mekae ke ka tloha ho maikutlo a thabo ho maikutlo a khatello ea maikutlo le tšabo"
Liphetoho boits'oarong ba hau
"Ha ke na matla a ho itlhokomela hoseng. Ha kea ka ka hlatsoa matsatsi a 'maloa."
"Ha ke sa batla ho ba har'a batho. Nka mpa ka roba e le 'ngoe /
"Ke noa joala bo eketsehileng (mosi, re sebelisa lithethefatsi tsa kelello) ho fokolisa maikutlo a ka hanyane."
Ke hlokometse hore ke bile moqoqo o fokolang ho feta pele. "
Leka ho tsebahatsa matšoao a mangata a pele kamoo ho ka khonehang. Matšoao a lemosang a tlatsana le uena u tla hlokomela, u ka khona ho thibela lihlopha tse tlang ka nako e tlang.
Ho pheta-pheta mehopolo ea hau (sebakeng sa ho kenngoa teronkong)
Khakaka ke bokhoni ba ho bona, netefatsa le ho folisa maqeba a hau ho tloha nakong e fetileng a amanang le boipiletso bo khopo, bo se na koluoa. Li kanna tsa supa tlhokahalo ea nts'etsopele le phetoho. Le hoja ka linako tse ling li ka ba monate haholo - ha ho hlokahale hore li tšohe. Mokhoa o motle oa ho sebetsana le ona ke ho nka khato!
Ikopanye le setsebi thuso ea litsebi ho litsebi tsa litsebi li ile tsa koetlisoa ka likotsi. Tšusumetso e kholo e ka fumaneha ka tlhahlobo e nepahetseng le mokhoa o kopaneng. E-ba le mamello mohatong oa ho khutlisa. Ts'ebetso ena e nka nako. Botebo, Nako le Khafetsa Lifohloko li tla hana ha nako e ntse e ea, leha ts'ebetso ena e le ka mokhoa o monate 'me hangata o ka tlosa lipalesa. Mme sena se matleng a hau.
Kea leboha ha u mametse.
Haeba u rata sengoloa - ka kopo beha huckky le ho ingolisa seteisheneng sa ka.
Tel: +7 (905) 212 08 88 (sesebelisoa sa eng)
Mohloli