Mariha a fetileng a fetileng e ne e le serame le ho ba botsoa ka ho lekaneng ka lebaka la lithibelo tse ling tsa coronaviru. Empa ka lebaleng le se ntse le le teng, Albeit o ntse a pholile, empa khoeli ea selemo. 'Me ho bolela, ho tla ba bonolo haholo hore u lahle likipa tse futhumetseng, ho ikoetlisa haholo moeeng o mocha, thabela letsatsi, lipalesa le mofuthu. Ka lehlabula, banana ba bangata ba qala ho theola boima ba 'mele ka mafolofolo, le banna - ho hira massa boima ba mesifa. Itokisetse selemo sa leoatle. Empa "tula litaba tse reng" ha li na ho ananeloa feela ka 'mele ea bona, "kaofela' mele e lokela ho ba ka litsietsi. Re fa li-soviet tse 5 tse phahameng tse holimo, ho itokisetsa lehlabula joale.
Ho beha leihlo 'meleNakong ea selemo, batho ba lula ba tobana le khaello ea livithamini, bofokoli, ho hloka thahasello. Tsena kaofela ke litlamorao tsa khaello ea khanya ea khanya ea letsatsi, eo 'mele o ileng oa ba oela bosiu mariha, phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng, bophelo bo botle ba ho lula fatše.
Mathoasong a selemo ke nako ea ho hlalosa "lintlha tsa bohloko". Ho lokela ho ba etela ngaka, e fete ka lipatlisiso tse hlokahalang, fetisa tlhahlobo eo. Sena se tla thusa ho fihlela qeto ea hore na ho hlokahala hore u fetole litšenyehelo, u noe tsela ea livithamini, ho bapala lipapali kapa lijo tse ngata.
Ho qala ka bophelo bo botle ke senotlolo sa koetliso ea bohlokoa ea 'mele le mmele o hlabula.
LijoU ka ikopanya le setsebi sa phepo e tla khetha moralo o nepahetseng oa phepo ea phepo bakeng sa ho itokisetsa ho khelosa 'mele oa' mele ka lehlabula. U ka e etsa, ho bohlokoa haholo, hopola mokhoa o loketseng.
Litsebi tsa phepo e khothalelitsoe ho ja liprofeti tse 2000 kcal e phethahetseng ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite - 91, 65 le 271, ka ho latellana. Mokhahlelo o khothalletsoang ke 30%, 30% le 40%. Ho latela merero ea ho theola boima ba 'mele kapa ho eketsa boima ba mesifa, karolelano ena ea fetoloa.
Ho itokisetsa hlabula bakeng sa banana ha baa lokela ho thehiloe lijong tse thata tse thata, ha ba ntse ba beha likotsi tse mpe tsa bophelo bo botle ba basali.
- Noa metsi a mangata, fokotsa palo ea lijo tse halikiloeng, tse tsubang - li lula li le maemong a boima le bakeng sa boima ba boima. Ka kakaretso, ona ke boeletsi ba hona joale ba ho fihlela linako tsohle. Lahla litloebelele 'meleng, ha ho hlokahale hore u se ke oa fela lehlabula feela.
Seteishene sa boima ba 'mele / mmeleMotho e mong le e mong o phehella lipakane tsa bona. Banana ba fokotseha ka mafolofolo, banna - ho tšoana le mesifa boima. Ka kakaretso, tsena tsohle li ka kopantsoe lentsoeng le le leng - lipapali. Hangata mariha a feta a ichanter, haeba o na le bonnete ba hore ha se motšehetsi oa matsatsi a phomolo a mafolofolo a mariha. Kahoo, haeba mariha a bona a "robala", ke nako ea ho "tsoha."
U ka otla papali ka ho reka peeletso ea boikoetliso, letamo la ho sesa, qala ho matha hoseng kapa mantsiboea. 'Me u ntse u tsoela pele haholoanyane. Mohlala, e-ea mosebetsing kapa ho ithuta ka maoto, 'me u se ke oa palama ka bese. Haholo-holo boemong bo seng bo le teng bo seng bo le teng bo seng bo le teng bo seng bo le teng, bo bolokehile esita le ho bolokehile. Lebala ka lifti. Haeba mosebetsi o bolela ho se sebetse hantle ka k'homphieutha, ikhula ka ho ikhula ka har'a mmino oa lijo tsa mots'eare, 'me u se ke oa batla livideo tse qabolang tsa makoloi,' me u se ke oa batla livideo tse qabolang tsa likatse.
Bakeng sa bophelo bo botle, ho khothalletsoa ho feta letsatsi le letsatsi bonyane mehato e sekete. Lekola oache e nang le pedimeter kapa kenya kopo ho smartphone ea hau ho latela boemo ba hau.
Kutloano le tekanoMariha a lula a fetoha khatello ea maikutlo, eo a lekang ho fola nakong ea selemo. Haeba u hlokomela ntho e sa tsotelleng, ho hlekefetsa ha matla, ho fokola, u hloka ho ela hloko boemo ba hau ba kelello.
Ho itokisetsa hlabula, ha hoa lokela ho khetholloa ka thoko le moeeng. Ho fihlella ha eona ho tla u thusa ho ikopanya le nako e ncha e matla le ea matla a felletseng. U ka sebelisa likeletso tsa ho koetlisa mekhoa e fapaneng ka koetliso ea ho hema, yoga, jj. A re ipheng nako e eketsehileng ea ho phomola, bala maeto, toro, etsa moralo oa lehlabula hore na re batla ho lahla eng.
Ho imoloha ho LysnyaU ka tlosa boima ba 'mele, mehopolo, lintho tse ngata haholo. Ka tsela, khetho ea ho qetela ke e 'ngoe ea tse monate ka ho fetisisa. U ka hloekisa lintho tsa mariha litsing li tloha lilibeng li le hole le ho fumana wadrobe ea selemo.
Ha u le hae, u ka etsa hore ho khethollo e nyane, ho senya maikutlo a khanyang ka mokhoa oa axles le mebala. Ho hula litšila ka balconies le likamoreng tsa polokelo. Kamehla e thusa ntlafatso.
Khalendara selemo se se se ntse se tla. Le se ke la futhumala ka botlalo ebile le chabile ka botlalo. Empa joale ke nako ea ho tsoha ka tlhaho, ho bula khotso le uena.