Mariha, u lokela ho ntlafatsa pherekano ea likhoho. Ka sefuba, 'mele ea masiba e apole feela, hobane e haufi le batho ba haufi le ba lutse ka har'a mpa ea likhoho. Haeba u tlohela lenane la lehlabula, likhoho li tla mpefala 'me butle li be boima butle.
Lehlabuleng, likhoho li fumana likokoana-hloko tse ngata tse tsoang ho joang bo bocha. Mariha, ba amohuoa thabo ena, ka hona o hloka ho batla sebaka sa bolulo. Lethe ho 5-10 g Fir kapa li-nale tsa phaene letsatsi le letsatsi. Ena ke antioxidant e ntle haholo ka boholo bo boholo ba vithamine C.
Maqhubu a nale a ka seriti mme a kenyeletsoa ho kopanya. Empa ho na le mokhoa o khahlisang haholo - o lekenyehe ka mosi. Likhoho li tla ithabisa ka ho theola makala. Ke u eletsa hore u kotule cheva kamora likoluoa tse mpe tsa pele. Ka nako ena ho na le livithamini tse ngata.
Ho tlatlapa e 'ngoe ea bohlokoa ke phofo ea litlhapi. E na le phosphorus e ngata, calcium le protheine, eo likhoho li hlahisoang ka liboko le likokoanyana. Letsatsi le leng le le leng, tšela ka ho fepa 7-10 g ea litlhapi phofo. Empa, haeba u nka qeto ea ho khaola khoho mariha, khaotsa ho kenya monyetla ka libeke tse peli. Ho seng joalo, fumana nama ka mofuta oa tatso.
Ka sefuba, lithaba tsa bana li hloka litlhapi - 0.5 ml ea nouch e 'ngoe le e' ngoe le 1 ml - bliver.
Mariha, etsa bonnete ba ho eketsa lijo le ho bata lijong. Ho na le proteine e mengata ea meroho ho bona. Ho hlokahala hore ka har'a k'hoai tse batang, li tsoela pele ho potlakela 'me u se ke tsa lahleheloa. Hape le fiber e thusang ho cheka lijo. Linoko lia hlokahala tse 6 g tsa kuku le li futhumatsa letsatsi le letsatsi. Nama le nama-nama - ho fihlela ho 8 g
Mariha, etsa bonnete ba ho tlatsa lenane le buckwheat, poone le koro. Ba tla fana ka matla a mangata mme ba thusa 'mele o tla futhumatsa, o bohlokoa haholo ha o bata. Khoho e hoamisitsoeng e ke ke ea potlaka.
Haeba likhoho li ja lijo tsa lapeng, li sutumelletsa letsoai le leng le le leng (ka li-ferse li se li ntse li le teng). Empa eseng ho feta 1.5 g ka hlooho. Letsoai le matlafatsa botumo le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.
Bugget Tsela ea ho hlahisa phepo e nepahetseng ea lijo - eketsa tomoso e lijo. 20 g ka letsatsi. Ena ke tlatsetso e thusang e eketsang tlhahiso e ntlafatsa takatso ea takatso ea takatso ea takatso ea takatso ea takatso ea takatso ea takatso ea takatso. Empa eketsa tomoso feela ho tloha November ho fihlela ka April. Lehlabuleng, masiba a ka fumana tsohle tse hlokahalang ho tloha leoto la phepelo.
Haeba ke ne ke rata sengoloa - beha litlolo tsa hao 'me u li pheta. Ingolise seteisheneng ho se fetohe lingoliloeng tse ncha.