Kotsi: Li-breakfats tse 3 tse nkoa e le tse fosahetseng

Lihlahisoa tsa hoseng tsa hoseng tsa hoseng

Mahe a halikiloeng bakeng sa lijo tsa hoseng

Mahe a lijo tsa hoseng ke e 'ngoe ea likhetho tsa lijo tsa hoseng tsa hoseng haholo, li khona ho khotsofatsa le ho fana ka lintho tsohle tse sebetsang tsa letsatsi. Li na le mafura a nang le mafura, livithamini le tsebiso.

Empa ho na le e 'ngoe empa! Litsebi tsa ho fepa li se ke tsa li khothaletsa ho fifala oli, kaha ho na le mefokolo e phahameng, e totobatsa lintho tse mpe. Ho feta moo, ha e na taba Ho - Olive, oli ea boleng bo holimo, e leng oli ea GCH, e ratoa haholo ke Aüverda.

Ho molemo ho sebelisa mahe bakeng sa mahe a lijo tsa hoseng ka mokhoa oa mapolanka, ho phehiloeng ho pheha kapa ho phehiloeng ka pane e halikiloeng ka koana le koana le thupa.

Smoothie bakeng sa lijo tsa hoseng

Haufinyane, li-blogger tse ngata tsa litaba li qala ho beha lipehelo tse nang le matamo a feshene ea lijo tsa hoseng bakeng sa lijo tsa hoseng.

Ee, ba tobana le maikutlo a monate foto, empa hoo e batlang e se na thuso!

Ehlile, li na le thuso e ngata ho feta kofi, empa ho ntse ho le joalo litholoana - eseng mokhoa o motle oa lijo tsa hoseng, le ha li amoheloe.

Mme tsohle hobane litholoana li na le li-crisboeldraite tse potlakileng, ka mor'a moo u batlang ho ja ka hora. Ntle le moo, ho hlatsa ho joalo ho bontša hore a chesehe tsoekere ea mali, ebe ho tla ba le ho fokotseha ho hoholo hoo ho tla hlasela tlala. Tšusumetso ena ha e sebetse ho theha metabolism e potlakileng bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele!

Ka lebaka la tsoekere e kholo, letlalo le ka kenngoa sefahlehong, lintho tse ruruhileng, makhopho, mabelo a matšo a hlaha, 'me ho boetse ho na le bothata bo nonneng.

Ka tsela, ho tloha boima bo fetang tekano o ka tlosa ho itima lijo tse lekaneng.

Chisi ea yogurt kapa chisi ea k'homphieutha bakeng sa lijo tsa hoseng

Mehleng ea kajeno, e mong le e mong o batla ho fokola, ho ba joalo ho khethoa ka lihlahisoa tseo e seng tse khahlang. E sebetsa hape ho lihlahisoa tsa lebese!

Ho reka chisi kapa chisi ea k'hothone, re ne re tloaetse ho sheba liperesente tsa mafura, ho hlokomoloha molemo. Leha ho le joalo, lihlahisoa tse mafura a tlase hangata li baka kotsi ho feta likhetho tsa bona tse hlokahalang.

Ho tloha lebeseng la tlhaho ho thata ho etsa sehlahisoa ntle le mafura, ka hona o hana ka botsitso. Hammoho le likhohlano, ho na le thepa ea thepa le tatso ea thepa.

Ho e lokisa temaneng ea pele, statch, dae le boloi li eketsoa, ​​le motso oa bobeli - tsoekere. Ka tlhaho, lik'hilojule tse eketsehileng lia hlaha le tlala li hlaha kapele.

Ka hona, ho khetha chisi ea k'hothone bakeng sa lijo tsa hoseng, nka 5%, e tla tlisa melemo e telele ho feta mafura a malelele ho feta mafura a malelele ho feta mafura a malelele.

E-ea sebakeng sa mohloli.

Ho feta mekhoa e mengata ea feshene ea sejoale-joale, hammoho le litaba tse chesang tsa linaleli tsa linaleli tsa Bestwee makasine.