Monna oa sejoale-joale o qaqileng o qeta halofo ea nako ea hae e tsosang, a lutse k'homphieutheng, a ea mosebetsing, ho bala TV kapa lisebelisoa tsa TV kapa li-todaging. Ka mantsoe a mang, boholo ba mehleng ea rona bo boemong bo sa sebetseng. Mabapi le ho etsa mathata a bophelo bo botle ho ka lebisang, Joinfom.com o tla bolela.
Mathata a mahetla, molala le boko
Ha motho a tsamaea, o na le mali a ajoang mali 'meleng oa hae, o lumellang omisitsoeng ka bongata bo boholo' meleng, ho kenyeletsoa le boko. Sena se u lumella ho boloka kelello ebile e bohale ke kelello.
Empa haeba u lula sebakeng se sa luleng, ho eketseha ha mali ho fokotseha, ho ama bokhoni ba hau ba ho tsepamisa mohopolo le ho bontša ka ho hlaka.
Ho feta moo, ha u sheba pono ea k'homphieutha letsatsi le leng le le leng 'me u e nyenyefatse pele, e baka mojaro o moholo oa vertebrae oa masela kapa ka lehlakoreng leo.
Ntle le moo, 'mele o fosahetseng ka lebaka la hore o itšetleha ka keyboard, hantle e ama mesifa ea mahetla le morao, e tlamelletse ho ba senya nako e telele.
Tšenyo ea li-disc tsa ho kenella
Bothata bo bolelele khafetsa bo hokahane le bolelele ba ho lula sebakeng se lutseng ke bosholu ba lesapo la mokokotlo. Sena se bakoa ke taba ea hore boemo bo fosahetseng bo thusa ho fokotsa maemo a kholomo ea lesapo la mokokotlo, ba khoahlaketsing ho hokahanya li-disc le bohloko ba morao.Ka lehlakoreng le leng, mosebetsi oa makoloi o o lumella ho holisa li-disc pakeng tsa vertebrae, a kenya letsoho ho kena-kenana le lintho tse ngata tsa mali. Litulo tsa nako e telele li etsa hore disk e be sephara hape e sa lekanang, eo ho eona e lebisa ho bokelloang ka kotopollo ho potoloha ligamente le methati.
Ho lumeloa hore batho ba sebelisang nako e ngata ba shebile likhohlopo tsa lik'homphieutha ho na le li-disk tsa hae tsa Hernia Lumbar.
Ho nyenyefatsa mesifa
Nakong ea luma sebakeng se le seng, mesifa ea khatiso ha e kenelle ho hang. Ka hona, haeba u sa ba felle matsatsi a mangata esita le ka likhoeli, o ka hlaha Readssiosis kapa Kyphosis - Ho omella ho feteletseng ha lesapo la mokokotlo. Ho feta moo, mokhoa oa ho boloka bophelo ba ho lula fatše o fokotsa ho fetoha le maemo ha manonyeletso a morao-rao le a bo-fanling.
Ho tloha ka maemo a ho feto-fetoha ha manonyeletso a balateli ho thusa 'mele ho lula boemong bo tsitsitseng, ho lula sebakeng se tloaelehileng ho ka etsa hore serough e feto-fetoha le mesifa e matla le e khuts'oane.
Mesifa e meng e ama tsela ea ho lula fatše ke matheba. Ha nako e telele, ba fetoha le monate, e thibelang botsitso ba 'mele le matla a tsamaea ka mohato o moholo, o kolobelitsoeng.
Litlolo mosebetsing tsa mesebetsi ea ka hare
Ho hypedynamine ea nako e telele e baka tlhekefetso e tebileng le ho fokotsa mali hore a fokotsehe mali ho ea ka hare. Ke ka lebaka leo boiketlo ba ho lula fatše ba kenya letsoho ho keketseho ea boima ba 'mele, nts'etsopele ea mafu a lefu la pelo.
Ka lehlakoreng le leng, ho ikoetlisa ho eketsa bokhoni ba 'mele ba ho hlokomela phello ea li-radicals tsa mahala, ka tsela ena ea ho sireletsa' mele ho tloha kankere le lefu la botsofali.
Mathata ka maoto
Ho lula lihora tse ngata ho fokotsa ho potoloha ha mali maotong a tlase. Ka lebaka leo, u ka kopana le methapo ea vefo, ho thella ha ho emisa le maqaqailana esita le lefu le kotsi joalo ka lefu le kotsi joalo ka lefu le kotsi joalo ka lefu le kotsi joalo ka lefu la ho thrombolebis. Ntle le moo, masapo a lahleheloa ke matla 'me a be bobebe haholoanyane.Empa ho be le boikarabello ba ho tsamaea kamehla, bo kang ho tsamaea kapa ho matha, ba etsa masapo a maholo ebile a tšoarella. Moo e ka phethoang hore na tsela ea ho boloka bophelo ba ho lula le hopola bophelo ba hae e bohlokoa hakae kotsing ea ho feta hasteoposis ka mor'a nako.
Mokhoa oa ho thibela litlamorao tse mpe tsa bophelo ba ho lula fatše?
Haeba u tlameha ho lula lihora tse ngata, ka mohlala, u sebetsa tafoleng, leka hore u se ke oa itšetleha ka keyboard 'me u se ke oa thella setulong. Ka mantsoe a mang, leka ho boloka boemo bo nepahetseng.
Le ho feta ha o ka lula bolo ea boikoetliso. Ntho ena e tla ts'ehetsa mesifa ea khatiso pusong, 'me lesapo le boreleli. Haeba u hloka khetho e tsitsitseng haholoanyane, khetha setlampo sa mokokotlo.
Ntho e 'ngoe e lokelang ho hopoloa ke ho tsoha le ho sutumetsa metsotso e meng le e ngoe le e ngoe. Se ke la lebala ho itsamaela metsotso e seng mekae. Sena se tla thusa ho boloka phallo ea mali e ne e le oksijene, e tla lumella mesifa le boko ho sebetsa hantle.
Le ea ho qetela empa ha e bohlokoa ka ho fetesisa: etsa yoga kapa u leke ho sebetsa nakoana, e le hore e se ke ea lula sebakeng se le seng. Sena se tla u lumella hore u lule u otlolohile 'me u netefatse mali a felletseng' meleng, o tla thibela sebopeho sa thrombus le ho hlaha ha mathata a mang a bophelo bo botle.
Ka sebele u tla khahloa ke ho bala hore mahlomola a potoloho a potoloho a bonahale hangata a bonoa ka bophelo ba ho lula. Empa ho lekane ho fetola mekhoa e meng ea letsatsi le letsatsi le ho sebelisa lijo tse itseng tsa ho emisa ho utloa teteba e tloaelehileng ka maotong a hau.
Setšoantšo: Pixabay.