Корисне технике које ће вам помоћи да се утврде наше емоције.
Одрасли су релативно добро да се одржавају самоконтрола, чак и ако се заиста желе заклети да ће се гласно заклињати и утерати право усред улице. Али деца се суочавају са тим нису тако добре и не задржавају емоције.
Љутња се може усмјерити према њима (када се у врло младим доба себе називају, а касније и посебно узрокују физичку штету) или на друге (остале деце, па чак и родитељи).
Клинички психолог Бетхани Цоок верује да је гнев нормална емоција и реакција. Не треба се једноставно чувати. Постоје ефикасније технике које ће вам помоћи да се разумеју и одвијају љутњу.
Пронађите узрок љутњеЧини се да разуме шта је тачно било љуто, то би требало бити једноставно. Али деца не знају колико добро објашњавају искуства наглас и саме. И они могу сумњати да ли је нормално да тако емоционално одговори на одређене ситуације.
Поготово ако им сви около говоре: "Држите се у рукама", "Смири се!" И друге сличне фразе које чине бебу тишину и уштеде емоције.
Зато покушајте да пронађете разлог заједно. На пример, ако сте управо окупили забаву, а секунда касније повикала сам све детаље и почео да плачем, питајући га шта се догодило. Вероватно дете није могло да нађе одговарајући комад. Реците детету да се такође узнемирите када нешто не функционише. И предложите му да заједно сакупи загонетку.
Замислите љутњу у облику познатог предметаПокушајте да објасните љутњу кроз слике разумљиве за дете. Понудите му да замисли како изгледа његов гнев. Каква боја, облик, величина, како то мирише, мека је или чврста супстанца. Дакле, научићете да је сада љутње вашег детета слично, на пример, на торањ дизајнера.
Да би се носили са кулом, он ће бити много лакши него са неким апстрактним емоцијама. Можете ићи даље, а не само да представљате ову кулу, већ га изградите. Да би било могуће раставити у мале детаље или паузу (и истовремено се смирити).
Одрасли, на крају, такође, такође користе сличне методе: пребијање боксерских крушака, које су залепљене фотографијама досадних људи.
Анкетирајте точак емоцијаСтарија деца су такође корисна за визуелизацију емоција да би их разумели, али не и уз помоћ играчака, већ у посебним шемама. Једна таква схема појавила се психологом Роберта Плотцка. Све емоције је ставио на цвеће латице и показао своје нијансе.
Лака верзија љутње на овој шеми је љутња, па чак и слабији од узнемирености. Гледајући ову шему, дете ће моћи да разуме да ли је сада љут или само нервиран. Можда је његов гнев помешан са гађењем, тако да има презир према некоме или нечему.
Генерално, захваљујући овој шеми, дете сазнаје више о емоцијама уопште и о њему посебно.
Користите свих пет чулаКористите друга осећања да бисте донели мисли у реду. Чак ће се и уобичајени бомбони за менте смирити. Али, наравно, сваки пут када чекирате уста храном не вреди.
Антистрес играчке такође помажу да одврати пажњу. Они су у облику куглица, производа, животиња и различитих ликова. И још увек постоје играчке за ароматизе, посебно су ефикасне.
Можете објаснити колико да објасните детету зашто не би требао имати неке бомбоне за вечеру или узети лутку у продавници када сте отишли само да бисте купили производе. Рационална објашњења неће бити убијена, јер је већ узнемирен. А то се односи не само на децу. Одрасли такође не настојно теже да слушају саговорнику током свађе.
Немојте рећи детету зашто не може јести бомбоне. Боље је питати када их жели појести: одмах након вечере или током чаја, пре спавања. Не постављајте отворена питања и нудите одређене опције из које ће дете морати да бира.
Пробајте вежбе дисањаВежбе за дисање такође помажу да се паузирају, смири се и размисли о томе шта је тачно дете или дете и одлучити како даље реаговати на ситуацију. Само се уђите у руке у тренутку када заиста желите да гурнете или плачете, тешко.
Због тога научите да предигнете правилно унапред, тихим данима. За то постоје посебне апликације. Најједноставнија апликација је погодна, која ће научити респираторни ритам. На пример, ово:
Дисање: Опустите се и фокусирајте4+ | Бесплатно је