Да бисте смањили забринутост и стрес, у исхрани, потребно је укључити више производа који садрже хранљиве материје као што су магнезијум, холин, л-Тхеанне и пробиотици
Издање вести о храни и животној храни обавештава своје читаоце да бројне супстанце помажу у ефикасном суоштру са повећаном анксиозношћу и да су оптималне могућности да подрже ментално здравље, његови стручњаци предлажу да обрати пажњу на следеће четири компоненте: магнезијума, холине, Тоине и пробиотици.
Публикација каже да ако недавно особа стално доживљава стрес или умора, потребно је консултовати лекара. Разлог за то може бити недостатак магнезијума. Магнезијум помаже у сузбијању производње кортизола, такозваног хормона стреса. Штавише, магнезијум има могућност превазилажења баријере у крви, због које је мозак прелив спречен хормони стреса.
Главни извори хране минерала су: зелени лиснато поврће (салате, шпинат), морски купус; авокадо; Воће и бобице (банане, датуме, шљуне, персиммон); какао прах, чоколада; ораси (каше, кедар, бадеми, кикирики); Сунцокретово семенке, сусаме, Халва; Житарице и пасуљ (хељда, орах, јечам, зоб); Хлеб великог квалитета, Бран (пшеница, зоб).
Још један елемент који помаже у борби против стреса је холин. Цхолине се сматра витамином растворљивим мастима, а његова недостатак је повезан са вишим нивоима забринутости и анксиозности. Према мишљењу научника, то може бити последица чињенице да је холин од суштинског значаја за производњу ацетилхолинске супстанце, што је хемијски посредник који регулише одговор тела на стрес.
Главни извори хране у храни су јаја, јетра, мршаво месо, риба, соја, зобена каша, карфиола, шпинит, бели купус, кикирики. Холине је саставни део Лецитина.
Тхеенине је Л-аминокиселина која се налази у чају, као и у плодовима пољске гљиве и листова Гуаиуса. Супстанца је природна антидепресива, као и стимулатор мозга, не изазива зависност, летаргију. Л-Тхеенине се може користити као додатак прехрани људима у сталној менталној напетости. Л-Тхеанне је супстанца природног порекла, не може се добити од хране и не синтетише се од других ензима тела. Захваљујући акцији Л-теаја на телу, произведено више компоненти за развијање осећаја смирења. Ламинг.
Према речима стручњака, још једна компонента, која је нужно присутна у људском телу су пробиотици. Студије су показале да су људски мозак и црева нераскидиво повезани. У време када је црев у стању бактеријске неравнотеже повезане са погрешном снагом, шаље импулсе у мозак, охрабрујући га за развој хемикалија, које су употребљиве да изазове психо-емоционалне центре.
Пробиотици, бити корисни микроби, доприносе рестаурацији равнотеже у цревима. Пробиотици су садржани у ферментираним производима - на пример, у природним јогурту, Кефиру, киселих производа, ферментираним млечним производима или једноставним млечним производима, који су посебно обогаћени различитим врстама корисних бактерија.
Раније, "Централна информативна служба" рекла је да је лекар и ТВ презентатор Александра Месари звали бројне производе, који би требало да буду одбијени.