Не надајте се да спавате за 4 сата!
Можда је Наполеон Бонапарте и био задовољан са 4-сатно спавајући, тек овде, предан нам је, он није био добар од таквог злог узурпатора. Првих неколико дана и даље ћете моћи да варате тело и навијате кафу и енергију током дана, али тада ће недостатак сна показати своје последице и вратити се у исти режим.
Да се то не догоди, покушајте истовремено да одете у кревет, у идеалном случају до 23 сата или до поноћи. У почетку морате се присилити да се уклопите, али верујте ми, навика је брзо укоријењена.
Заборавите на "још пет минута""Ако имате прилично размишљање, да бисте ујутро ставили у дугме Поновљено на будилу потпуно бесмислено. То је попут разговора: "Мрзим буђење, па ћу то учинити поново, и опет, и опет" "Стедап Цомедиан Деметри Мартин се шалио. А он је у праву! Сличне акције једноставно пут до нигде.
Сваки пут када желите још више спавати, а ови "пет минута" су потребна јутарња питања која немате времена да радите и осећате се сломљено. Стога не штедите сами. Будилник је зазвонио - устаните!
Имамо навику за викенд да се посветимо кревету у кревету и спавам до ручка. Наравно, понекад можете себи да приуштите да будете лени недељом и нестрпљени доручак десно у кревету. Али ако сте чврсто одлучили да научите како устати рано, урадите то сваки дан без паузе за викенд. У супротном, тада ћете бити тешко обновити се.
На крају, захваљујући раном подизању у суботу, имате времена да радите домаће, идите на маникуру и масажу и упознајте родбине и пријатеље. Сигурно због запослења, увек сте све то одложили за касније.
Узгред, викенд је то одличан разлог за почетак изградње режима ларве.
Пронађите разлог за рано подизањеПриметили сте да ако имате неко узбудљиве посао ујутро, без обзира на успон, хоћете ли бити Бодра и инспирисани? На пример, пре него што летите на одмору или уочи Нове године празника, Божић и тако даље.
Ујутро измислити цоол посао. На пример, пријавите се за мастер на маникуру или шминку. Или ујутро планирате куповину на мрежи и сигурно ћете купити нову хаљину (или шта је дуго сањало). Гарантовани сте не само лако буђење, већ и добро расположење током дана!
Дјеловати постепеноНема потребе да се одсечете са рамена! Ако сте увек устали на амбулантној клиници у 8:30, успон у 6 сати ујутро ће бити еквивалентан Каратима. Зашто вам је потребан додатни стрес и оптерећење нервног система? Учините све глатко. Свака три или четири дана преуредите будилник од 15 минута раније. Тако да ћете лагано уносити режим који вам је потребан. Сходно томе, требало би да оде у кревет 15 минута пре.
Створите себи ситуацију која има спавање и рано подизање. Ако вам је стално речено у кревету, заспите већ дуже време, прихватамо мелатонину и променили јастук у удобнији. А ујутро имате прилику да одете на прозор и отворите завесе да пустите сунчеву светлост и нови дан у вашем дому!
Нека вам кревет чека лепршаве папуче и Терри Огутаљку, а у кухињи је Турк за кување овигавајући кафу (добро или као опцију - кафу са капућинатором).