Сви желимо да имамо идеалну фигуру, бити леп и здрав, па је мода на ЗОЗХ сваке године само побољшана. Буквално из сваког угла на америчким свакодневним тонама плочица на то како јести правилно, какав је спорт бољи да дају склоност, каква би требала бити рутина дана и много више.
Након што су наишли на сличне препоруке на Интернету, скоро увек прихватамо све ове паметне речи о вери. И врло узалуд, јер су нас многа правила која нас зове да следимо, давно се одбијају и сматрају безнадно застарелим. Зато смо одлучили да схватимо основне принципе здравог начина живота, прикупљајући митове у овом материјалу, да верујемо који не само да не смирује само бесмислено, већ понекад опасно.
Мит број 1. СПОРТИОНИ ПОТРЕБА ДАНАЈНИ
Новопридошли у свету спорта наивно верују да је могуће брзо да се брзо воде у облику који тритерно повећава број физичког напора. Срећом или нажалост, овај принцип не ради. Само спортисти са многогодишњим искуством могу да приуште свакодневне тренинге, организам је прилагођен редовним вежбама. Да, и то, огромна већина њих дају своје тело да се опусти најмање једном недељно.
Што се тиче обичних људи који се баве спортом како би одржали здрав начин живота и не прогоне се на достигнућама, најбоље је дистрибуирати оптерећење тако да у износу њиховог трајања недеља није прелазила 5 сати. Дакле, мишићи ће имати прилику да се опораве, а часови ће имати користи.
Прочитајте и: Брзо старење: 5 свакодневних ствари у кући, због младих
Мит број 2. Не вечерајте - корисно
Сви смо најмање једном чули чувену фразу далих нутрициониста који доручак треба да једе себе, вечера да дели са другим, а вечера дају непријатељу. Звучи прелепо, али не постоји практична корист од овог савета.
Модерно истраживање показују да редовна прескакање вечере доводи до чињенице да организам има успоравање метаболизма и ниво шећера је веома. Све то као резултат доводи до повећаног умора и преједања током доручка и ручка. Зато стручњаци саветују да не верују митовима и сигурно једу и поподне и увече, али за последњи оброк дана да се користи нешто плућа. Комбинација поврћа и протеина, на пример, у овом случају је идеална.
Прочитајте и: Грешке совјетског образовања: 5 лажних поставки Учимо нашу децу
Мит број 3. Мршављење зависи од тога да ли особа има снагу воље
Данас се сматра да особа која не може да изгуби тежину треба бити само на себи, јер нема ништа компликовано у мршављењу: Једите мање, а килограми ће почети да се топи пред твојим очима.
У ствари, наравно, наше тело је много теже. У некој истраји у питању изградње савршеног тела, нећете ићи далеко, јер је кључ овог питања генетика и стил живота. Свако од нас је тако индивидуалан да је општа препорука мреже једноставно бесмислена, а за савет је боље отићи на специјалисте који може да развије исхрану на бази исхране и оптерећења.
Прочитајте и: Каријера са пелери, вечним боловима и пензијом на 30: најглупљи митови о балету
И са којим се заблуде које се односе на здрав начин живота, упознали сте се? Разговарајте о томе у коментарима.